partysander
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 jun 2004
- Berichten
- 2.680
- Waardering
- 1
BP blijft zwaar achter
- Topic starter partysander
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 86
- Weergaven 5.970
- Volgers 0
-
- Tags
- zwaar
, terwijl ik 6x22kg incline DB press kan. 
eduardjanssen
Huge Freak
- Lid sinds
- 29 nov 2003
- Berichten
- 8.315
- Waardering
- 0
Smoothmold
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 nov 2003
- Berichten
- 5.768
- Waardering
- 6
Ik had ook altijd problemen met de barbell bench, maar door de oefening elke dag met hele lichte schijven te oefenen (ik heb thuis bankje + barbell en schijven tot 40kg) heb ik alle technische foutjes 'weggewerkt' en nu is het gewicht weer in verhouding met andere oefeningen.
Wellicht is je techniek dus niet helemaal goed
Wellicht is je techniek dus niet helemaal goed
- Lid sinds
- 15 nov 2002
- Berichten
- 50.098
- Waardering
- 2.652
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 21%
partysander
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 jun 2004
- Berichten
- 2.680
- Waardering
- 1
partysander
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 jun 2004
- Berichten
- 2.680
- Waardering
- 1
EricR zei:
Dat is ook vreemd bij mij idd. Met incline DB press kan ik wekelijks progessive load toe passen, terwijl het bankdrukken me steeds moeilijker lijkt af te gaan.
Zo is mijn inc. DB press de laatste tijd stukken vooruit gegaan.
En voor de duidelijkheid: Ik doe eerst bankdrukken (met opwarmset) en ga daarna over op incline DB press.
eduardjanssen
Huge Freak
- Lid sinds
- 29 nov 2003
- Berichten
- 8.315
- Waardering
- 0
partysander zei:Ik voel er niet veel voor om met een lagere reprange te gaan trainen (mede omdat ik geen trainingspartner hebt).
Ik zat zelf ook al aan techniek te denken. Powerlifters help me out!
Toch is dat een van de betere remedies, er is vast altijd wel iemand die je helpen kan. Ik train voor borst bijna altijd lage reps met de basisoefeningen wanneer ik niet meer vooruit ga doe ik ook mijn triceps en schouders lage reps en na een maand of 2 ga ik weer vooruit met benchen. De ene keer wat meer als de andere keer.
saint
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 jan 2004
- Berichten
- 1.673
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 94kg
Ik heb hetzelfde probleem en ik heb al van alles geprobeerd. Dumbbells, kortere sets, techniek aangepast. Maar het blijft aanmodderen. Het is zelfs zo dat mijn schuine press bijna gelijk is aan mijn platte bank. Zelfs neck press komt akelig dicht in de buurt.
Aan de andere kant groeit mijn borst wel naar behoren, dus eigenlijk heb ik niks te klagen (het gaat tenslotte niet om het gewicht toch). Maar toch kijk ik altijd vol afgunst naar die gasten die setjes met 140/150 kg maken.
Zucht....
Aan de andere kant groeit mijn borst wel naar behoren, dus eigenlijk heb ik niks te klagen (het gaat tenslotte niet om het gewicht toch). Maar toch kijk ik altijd vol afgunst naar die gasten die setjes met 140/150 kg maken.
Zucht....
eduardjanssen
Huge Freak
- Lid sinds
- 29 nov 2003
- Berichten
- 8.315
- Waardering
- 0
saint zei:
Bij mij verschilt dit ook niet zoveel, ik doe dan ook om de week schuin en dan weer vlak.
partysander
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 jun 2004
- Berichten
- 2.680
- Waardering
- 1
eduardjanssen zei:
Je weet hoe dat gaat he. Die spotten echt zwaar verkeerd.
Tillen onderhand het halve gewicht
saint zei:
Mijn borst groeit ook naar behoren, maar dat komt voornamelijk door die inc. DB press. Eigenlijk heb ik ook niets te klagen. Het is alleen zo dat als onwetende willen weten hoe 'sterk' je dan wel niet bent, ze naar het gewicht van je BP vragen. Werkt ontmoedigend he
- Lid sinds
- 31 aug 2004
- Berichten
- 13.160
- Waardering
- 52
eduardjanssen
Huge Freak
- Lid sinds
- 29 nov 2003
- Berichten
- 8.315
- Waardering
- 0
partysander zei:Je weet hoe dat gaat he. Die spotten echt zwaar verkeerd.
Tillen onderhand het halve gewicht
Dan moeten ze een paar bitchslaps hebben
. Nee serieus je kan ze proberen uit te leggen hoe ze jouw moeten helpen.
haazebr
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mrt 2003
- Berichten
- 1.046
- Waardering
- 2
partysander
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 jun 2004
- Berichten
- 2.680
- Waardering
- 1
partysander
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 jun 2004
- Berichten
- 2.680
- Waardering
- 1
- Lid sinds
- 31 aug 2004
- Berichten
- 13.160
- Waardering
- 52
markbre zei:
Inderdaad, wie ben jij?
Sommige mensen praten en denken over bodybuilding voordat ze 100 kilo wegen. Mag dat niet?
- Lid sinds
- 30 sep 2004
- Berichten
- 5.445
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
markbre zei:
Inderdaad, wie ben jij met 1 post. Iemand die zijn karma in elk geval niet durft te tonen.
Partysander: ik heb lange tijd hetzelfde probleem gehad. Bleef ongeveer een jaar geleden steken op 60 kg met 10 herhalingen. Toen ben ik rest-pause training gaan doen. Dit gaat als volgt: na 2 sets warming up, hang je het maximum wat je kunt tillen aan de stang (zal je even moeten uitvinden hoeveel dat is bij jou) en je doet 1 herhaling. Je rust 10 seconden en intussen reduceert je trainingspartner het gewicht zodoende dat je weer net 1 herhaling rond krijgt. Doe een stuk of 8 van deze 'sets', dus 8 herhalingen, dat is al voldoende. Ga wel tot het maximum aantal herhalingen, als je trainingspartner het gewicht door verkeerde inschatting te ver reduceert, dan doe je 2 of 3 herhalingen.
Zelf ben ik hier ontzettend goed op vooruit gegaan. Als je dit 2 maanden zo doet moet je eens terug gaan naar 10 herhalingen, denk dat je dan behoorlijk meer pakt
Je ontkomt natuurlijk niet aan een trainingspartner als je zo traint. Dat kan sowieso al de reden zijn dat je geen progressie meer maakt. Hoe weet je nu of je nog wel of niet nog een herhaling erbij kunt doen zonder trainingspartner
En je kunt niet met intensieve herhalingen zonder spotter.
