- Lid sinds
- 14 mei 2003
- Berichten
- 1.149
- Waardering
- 82
BP blijft zwaar achter
- Topic starter partysander
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 86
- Weergaven 5.970
- Volgers 0
-
- Tags
- zwaar
- Lid sinds
- 9 feb 2005
- Berichten
- 6.436
- Waardering
- 22
Mijn benchpress blijft ook achter. Het gekke is dat ik nu niet meer dan 100 kilo omhoog krijg terwijl ik vroeger 6 keer 120 kilo pakte. Mijn dumbbell press is in die tijd wel verbeterd! 
Hoe kan dit?
Ik heb soms het idee dat mijn rechterschouder tijdens het banken meer bewegingsvrijheid nodig heeft!
Hoe kan dit?
Ik heb soms het idee dat mijn rechterschouder tijdens het banken meer bewegingsvrijheid nodig heeft!
partysander
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 jun 2004
- Berichten
- 2.680
- Waardering
- 1
Adema zei:jouw aars zal zoveel spijt hebben van deze opmerking wanneer man mountain dit leest
ach zijn kleine pikkie kan niet op tegen mijn squat-ass
@ Metal: nice gedicht
@ eduard: please explain yourself
eduardjanssen
Huge Freak
- Lid sinds
- 29 nov 2003
- Berichten
- 8.315
- Waardering
- 0
partysander zei:
Als ik het goed begrijp:
2 sets met 8 reps, daarmee bedoel je 8 x 45kg en 8 x 47.5kg
vervolgens: 3 sets met 2 reps 55 of 60 (en als ik nog over had nog meer sets erbij
Ik bedoel 2 sets van 8 reps inderdaad met het gewicht waarmee je deze 8 maken kan. Dus als je met 47,5 8x kan begin daar dan mee en doe er daarna bijv. 55 op. Je zal de 8 ook redden, of misschien nog beter begin met die 55 en verlaag daarna na 50. Wanneer je deze 2 sets gehad hebt doe je er 60KG op. Redt je dit voor 4 a 5 reps doe er dan bij de volgende set 65 KG op voor 2 a 3 reps. Wanneer je 65 KG 4x drukt verhoog je na 70 en zo verder....
Wanneer je het niet snapt zal ik nog een poging doen voor je om het uit te leggen. Ik kan begrijpen dat het niet helemaal lekker overkomt
.
partysander
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 jun 2004
- Berichten
- 2.680
- Waardering
- 1
Ik schnappi hem!
Begin met 2 sets van 8 reps met zoveel mogelijk gewicht.
Vervolgens 4-5 reps met zoveel mogelijk gewicht.
En afsluiten met 2-3 reps met zoveel mogelijk gewicht.
Edit:
Voel mijn borst lekker vandaag. Hoef het niet te proberen hem aan te raken Dat wordt weer leuk vanavond squatten met een strak staande borst.
Begin met 2 sets van 8 reps met zoveel mogelijk gewicht.
Vervolgens 4-5 reps met zoveel mogelijk gewicht.
En afsluiten met 2-3 reps met zoveel mogelijk gewicht.
Edit:
Voel mijn borst lekker vandaag. Hoef het niet te proberen hem aan te raken
Dat wordt weer leuk vanavond squatten met een strak staande borst.
Laatst bewerkt:
Alligrator
Cool Novice
- Lid sinds
- 25 nov 2004
- Berichten
- 86
- Waardering
- 1
Ik zou bench press zowieso niet (teveel) doen.
Ik vind het persoonlijk een k*t oefening en doe hem ook nooit meer.
Je kan beter met dumbbells in de weer gaan.
Veel betere balans en als je niet meer kan gooi je ze gewoon op de grond.
Probeer je techniek eerst met dumbbells te verbeteren en daarna bench press met een barbell.
(dan heb je nogeeneens een spotter nodig
)
Concentratie tijdens de training is heel belangerijk, vooral hoe je de oefening uitvoert!!
Succes!!!
Ik vind het persoonlijk een k*t oefening en doe hem ook nooit meer.
Je kan beter met dumbbells in de weer gaan.
Veel betere balans en als je niet meer kan gooi je ze gewoon op de grond.
Probeer je techniek eerst met dumbbells te verbeteren en daarna bench press met een barbell.
(dan heb je nogeeneens een spotter nodig
)Concentratie tijdens de training is heel belangerijk, vooral hoe je de oefening uitvoert!!
Succes!!!
- Lid sinds
- 31 aug 2004
- Berichten
- 13.160
- Waardering
- 52
Alligrator
Cool Novice
- Lid sinds
- 25 nov 2004
- Berichten
- 86
- Waardering
- 1
En nog een tip:
Wat maakt het uit hoeveel je drukt?
Alleen beachboys etc. gaan daarover opscheppen.
B.v van die eikeltjes die nogeeneens rug en benen trainen.
Kijk niet naar je buurman, het is niet mans als je meer drukt.
Kijk naar je eigen progressie vanaf het begin tot nu ook al begin je met 10kilo, who cares?!?!?!
En als je sterk wilt worden zorg dat je veel eet.
Elke 2uur van de dag, om groter te worden.
Eet iig 1 1/2-2uur voor je training en slik vitamines om sterker ter worden.
Creatine zou ik pas na een halfjaar gebruiken omdat je er dan veel meer baat bij heb.
(omdat je dan over meer techniek beschikt)
en onthoudt:
Haastige spoed is zelden goed!!!
groeten Roas
Wat maakt het uit hoeveel je drukt?
Alleen beachboys etc. gaan daarover opscheppen.
B.v van die eikeltjes die nogeeneens rug en benen trainen.
Kijk niet naar je buurman, het is niet mans als je meer drukt.
Kijk naar je eigen progressie vanaf het begin tot nu ook al begin je met 10kilo, who cares?!?!?!
En als je sterk wilt worden zorg dat je veel eet.
Elke 2uur van de dag, om groter te worden.
Eet iig 1 1/2-2uur voor je training en slik vitamines om sterker ter worden.
Creatine zou ik pas na een halfjaar gebruiken omdat je er dan veel meer baat bij heb.
(omdat je dan over meer techniek beschikt)
en onthoudt:
Haastige spoed is zelden goed!!!
groeten Roas
Alligrator
Cool Novice
- Lid sinds
- 25 nov 2004
- Berichten
- 86
- Waardering
- 1
eq_909
Huge Freak
- Lid sinds
- 4 apr 2004
- Berichten
- 7.582
- Waardering
- 1
Alligrator zei:
Dat verschilt toch van persoon tot persoon. Ik ben in de avond toch beduidend sterker dan in de ochtend.
Alligrator
Cool Novice
- Lid sinds
- 25 nov 2004
- Berichten
- 86
- Waardering
- 1
partysander
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 jun 2004
- Berichten
- 2.680
- Waardering
- 1
Sport2000
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 nov 2004
- Berichten
- 6.796
- Waardering
- 29
- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
- Lid sinds
- 10 feb 2003
- Berichten
- 2.232
- Waardering
- 30
Alligrator zei:
Maar in de middag/avond heb je al de hele dag gegeten dus dat heeft ook zn voordelen, vind het persoonlijk wel fijn om rond 5/6 uur te trainen.
partysander
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 jun 2004
- Berichten
- 2.680
- Waardering
- 1
http://www.dutchbodybuilding.com/forum/showthread.php?t=30258&highlight=testosteron
(denken aan coïtus jongen )
(denken aan coïtus jongen
)
das kleine krokodilM@rsel zei:. Schnappi
