BP blijft zwaar achter

[Adema]

das kleine krokodil

Klik om te verkleinen...

sterf!!!

 

[robpol]

Ik bedoel 2 sets van 8 reps inderdaad met het gewicht waarmee je deze 8 maken kan. Dus als je met 47,5 8x kan begin daar dan mee en doe er daarna bijv. 55 op. Je zal de 8 ook redden, of misschien nog beter begin met die 55 en verlaag daarna na 50. Wanneer je deze 2 sets gehad hebt doe je er 60KG op. Redt je dit voor 4 a 5 reps doe er dan bij de volgende set 65 KG op voor 2 a 3 reps. Wanneer je 65 KG 4x drukt verhoog je na 70 en zo verder....
QUOTE]

Het hierbovenstaande is de manier waarop het moet lukken....je kunt ook proberen om ( ja weer met die goeie spotter met 1 vinger ) 1 keer in de 2-3 keer bankdrukken een top van 1 rpm te pakken. Dan ga je voor weinig herhalingen en 5 kg hoger dan je vorige top.
Je maakt nu 10 X 30, 10 X 40, 8 X45
Dan doe je 6 X30 , 6 X 45, 3 X 55 en kijken hoe 65 aanvoelt. Geen probleem als die vinger nodig is, maar je spotter moet je wel laten stressen. Dit moet je niet te vaak doen, die 1 rpm is errugh slecht als je nog niet zo lang traint.
Je gaat hierdoor ook mentaal aan het gewicht wennen, zo van " ik had hem bijna...moest je veel helpen ? ".
Veel succes.

Klik om te verkleinen...

 

[AlexanderS]

Mijn benchpress blijft zwaar achter tov andere oefeningen.

Ik heb al moeite met 8 x 45kg benchpress , terwijl ik 6x22kg incline DB press kan.

Hoe kan ik mijn benchpress gelijk trekken?

Klik om te verkleinen...

Schouders en triceps extra hard aanpakken! Hoelang train je al??

 

[partysander]

Vanaf jan. 2004 1x per wk, vanaf sep. 2004 3 a 4x per wk.

 

[mogitu]

sterf!!!

Klik om te verkleinen...

you b*ch how dare you even try to bitchslap me at my back, you.... you backstabber

 

[Adema]

I'm sorry, all snappie fans must be terminated:
me and the lord got a contract!

 

[mogitu]

I'm sorry, all snappie fans must be terminated:
me and the lord got a contract!

Klik om te verkleinen...

schni schna schnappi schnappi schnappi schnap,
ik zou maar oppassen jij heb schnappi nog niet meegemaakt in een roidrage met een dikke spuit in zn aars.