Breaking the Cycle - The road to Me

[Trium]

Om te kijken of ik dan ook die ammoniaklucht ruik bedoel je?

 

[DG80]

Gisteren mn training aangepast en een grote dosis reps erbij gegooid:

BORST
Incline Bench Barbell Benchpress
2x20x20, 25x40, 25x40, 25x40

Barbell Benchpress
25x40, 25x40, 25x40

Seated Chest Press
20x65, 20x65, 20x65

Flat Bench Dumbbell Fly's
15x10, 15x10, 15x10

BICEPS
EZ Bar Curls
10x50, 10x50, 10x50

Dumbbell Seated Concentration Curls
10x18, 10x20, 10x20

Machine Bicep Curl
10x39, 10x39, 10x39


Gevolgd door mn cardio routine.

Klik om te verkleinen...

Wat moet dat een verschrikkelijke training geweest zijn

 

[Trium]

Was inderdaad behoorlijk anders en daardoor best wel ruw. Voelde mn chest behoorlijk

Gisteren een soortgelijke been + schouder training gehad:

BENEN
Squat
15x60, 15x60, 15x60, 15x60

Seated Leg Curl
15x60, 15x60, 15x60, 15x60

Seated Calf Raise
15x95, 15x95, 15x95

Lying Hamstring Curl
15x32, 15x32, 15x322

SCHOUDERS
Military Press
10x40, 10x50, 10x50

Barbell Upright Row
10x50,10x50,10x50

Shrugs
Niet gedaan ivm bezet en geen geduld. Pak m vandeweek wel.

Ik merk nog steeds een vrij constante kracht afname en hogere vermoeidheid. Komt echt wel door t dieet en T3, lijkt me zo. Vooralsnog accepteer ik t, maar gracieus bepaald niet. Met dat beetje extra voeding waar ik gisteren over sprak moet t beter gaan verwacht ik.

 

[Trium]

Vrijdag wederom zo'n gruwelijke Krav Maga training gehad.

 

[Trium]

Maandag:

BORST
Benchpress
2x10x20, 30x40, 30x40, 30x40, 30x40

Incline Benchpress
20x40, 20x40, 20x40, 20x40

Seated Chest Press
15x50, 15x50, 15x50

Cable fly's
15x32, 15x32, 15x32, 15x32

BICEPS
EZ Bar Curls
10x50, 10x50, 10x50

Bicep Dumbbell Curls
10x18, 10x20, 10x26

Machine Bicep Curl
10x25, 10x39, 10x39

45 min. cardio

Dinsdag:

RUG
Sitting Lat Pull
20x50, 20x50, 20x50, 20x50

Seated Row
15x60, 15x60, 15x60, 15x60

Cross-cable lat pull
15x22, 15x22, 15x22, 15x22

TRICEPS
Cable Tricep Extension
10x40, 10x40, 10x40

Seated Tricep Extension Machine
10x39, 10x46, 10x59 (ofzo - vage getallen ivm afstemming op het Amerikaanse gewichtsysteem.)

Gevolgd door 45 min. cardio.

Woensdag:
1.5 uur intensieve Krav Maga

---------- Post added 8 March 2012 at 12:52 ----------

Overigens kreeg ik gisteren van mn maatje bij Krav Maga te horen dat ik afgevallen was ten opzichte van 2 weken geleden. Dit komt ongetwijfeld door de afgelopen week waarin ik meer ben gaan eten. Afgezien van gisteren bij Krav Maga, waarbij ik helemaal aan het einde weer een klein beetje een ammoniakluchtje rook, de rest van de week geen last meer gehad.

Wel merk ik dat mijn pomp weer massief is (was echt helemaal weg de afgelopen weken) tijdens het trainen en dat bepaalde lichaamsfuncties weer aan het terugkomen zijn. Zo word ik nu 's ochtends weer wakker met een hongergevoel, moet ik vaker naar de plee, heb ik veel meer energie, rebound ik een stuk sneller na de training enz. Tevens heb ik weer dat bekende vage gevoel in mn borst wat ik vorig jaar ook had toen t zo goed ging met afvallen. Ik heb dus goede hoop dat het nu eindelijk wat beter gaat

 

[Trium]

Net weer een monsterlijke krav maga training achter de rug: sparren! Dat hebben we hier tot nu toe niet echt gedaan maar bij mij zat het er van mn karate tijd nog goed in. Heerlijk! Kreeg wel een volle punter op mn snavel, maar niks gebroken dus doorknallen!

 

[Trium]

Woops! Beetje mn log verwaarloosd. Nou ja, het is ongeveer hetzelfde verlopen de afgelopen paar weken als ervoor. Vorige week ma + di had ik college dus geen sporten. Woensdag krav maga gehad, donderdag benen + schouders gedaan en vrijdag weer krav maga (sparren).

Vanavond borst + biceps gedaan en gewogen. Volle kilo eraf, ONDANKS afgelopen weekend Ik begin heeeeeel voorzichtig te geloven dat mn huidige voedingsplan misschien wel een heel klein beetje werkt