BREAM's Trainings Log

[Ano_89_71]

Rackpull
12x50KG
11x150KG
12x130KG
15x110KG

Sitting Cable-Row
15x40KG
12x60KG
10x80KG

Low-Row (plate-loaded) one hand
15x20KG
15x40KG
12x60KG
10x70KG

Pull-Down (wide grip naar chest)
15x45KG
12X60KG
12x80KG

Dips
12xBW
12xBW+20KG
12xBW+10KG
15xBW

CGBP
15x50KG
11x80KG (net geen 12x)
12x75KG
12x60KG

 

[Anoniem_1973]

Nette training broeder, vooral die CG's vind ik nais

 

[Skatermarvin]

Jezus inderdaad wat een belachelijke CGBP!!

 

[Marvin17]

klasse training kerel !

 

[Rah Rah Man]

Wat een volume op die rackpulls Hoe hoog ligt de bar? Kniehoogte?
Gewoonweg een erg brute training!

 

[Ano_89_71]

Paar dagen niet kunnen traine,
Had veel last van migraine en braken..

volgende training zien jullie wel verschijnen als het beter gaat met me

x

 

[Ronniej]

beterschap

 

[Rah Rah Man]

Damn, das klote!
Idd, veel beterschap!

 

[Ano_89_71]

beterschap

Klik om te verkleinen...

ty man

Damn, das klote!
Idd, veel beterschap!

Klik om te verkleinen...

dankje wel kerel

---------- Toegevoegd om 19:31 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:30 ----------

volg jullie ook weer als het beter gaat

 

[Ano_89_71]

Borst

Bankdrukken
15x50KG
15x70KG
12x90KG
10x100KG

Schuin-Bankdrukken
15x50KG
15x70KG
15x50KG

Peck Deck machine
tussen door gedaan bij schuin bankdrukken.
20x90KG
20x90KG

Flyes (Flat)
20x14KG
15x16KG
12x18KG
Flyes (Schuin)
20x14KG
15x16KG
12x18KG

Dumbbell Press
15x26KG
15x26KG

Schuin Dumbbell Press
20x26KG
15x26KG

Biceps

Bench curl
12x14KG
12x16KG
10x18KG

DB-Curl en Hammer Curl
15x16KG 15x18KG (hammer curl)
12x20KG 12x22KG (hammer curl)

EZ-Bar Curl (met stang)
16x30KG
16x30KG
16x30KG

Wat setjes buik

opmerking:
na een tijdje ziek geweest te zijn had ik veel in te halen vandaar meerdere oefeningen van de spiergroep gedaan.

 

[Marvin17]

Woo, veel oefeningen.
maar toch lekker getraind hoor.

die bench :|

 

[Ano_89_71]

Woo, veel oefeningen.
maar toch lekker getraind hoor.

die bench :|

Klik om te verkleinen...

gwn pompen he. Ging als een gek door de sportschool. had maar 1 uur om te traine dus vol aan de bak

 

[Rah Rah Man]

Maar 1 uur gedaan over al die oefeningen, ik zou er 3 uur over doen denk ik
Je bench is echt enorm sterk... En helemaal genezen veronderstel ik

 

[Skatermarvin]

M-M-M-Monstervolume

Lijkt me beetje overkill of waren het weinig werksets?

 

[Ano_89_71]

M-M-M-Monstervolume

Lijkt me beetje overkill of waren het weinig werksets?

Klik om te verkleinen...

allemaal werksets maar het ging me erg makkelijk af.

 

[Skatermarvin]

t*ring zit je aan de whey ofzo

 

[Ano_89_71]

t*ring zit je aan de whey ofzo

Klik om te verkleinen...

gwn lkkr eiwit shake die van xxl nutrition koen gebruikt hem ook

 

[Skatermarvin]

gwn lkkr eiwit shake die van xxl nutrition koen gebruikt hem ook

Klik om te verkleinen...

Spoiler

was sarcasme bro...

 

[KEUN]

je groeit keihard van die shakes! jewhey't

 

[Ano_89_71]

Schouders-Traps


MP
15x30KG
12x50KG
12x65KG (met assist)
12x50KG

Upright-Row
15xBB (10kg)
12x30KG
12x50KG (met assist)
15x30KG

Front-Raises
10x10KG
10x14KG
10x16KG
9x20KG

1 Arm Side-Raise
12x14KG
12x16KG
8x20KG

BB-Shrugs
15x50KG
15x90KG

Machine Shrugs(front)
15x100KG
laatste set 100KG tot failure

Machine Shrugs (back)
15x100KG
15x100KG
15x100KG
laatste set 100KG tot failure

Aantal min. buik + 10min. cardio