AndroidHealthClinic

Bredere Nek

Deepthrought met lange halen.

Of jezelf een stop om de nek leggen en dan opknopen aan de hoogste boom die je kunt vinden.

FF serieus: hou het gewoon bij goed zware shrugs, front rows en dumbbell rows(voor de rug) maar dan goed doortrekken tot boven in, doet ook wonderen
 
Deadlifts, shrugs, cleans, highpulls, zware rows, etc = monsterneck!
 
shrugs bouwt wel aan natuurlijk, specifieker zou je neckbridges kunnen doen, met een nekharnas trainen, schijven op je voorhoofd, zijkant van je hoofd. neck rols. paar oefeningen staan in het boek van pavel: beyond bodybuilding. misschien staat die hier nog geupload.
 
deadliften heeft bij mij al voor serieuze nek gezorgd...
 
De deadlift is niet persée de oorzaak van een dikke nek!
 
tumor kweken
 
plate_loadable_neck_helmet.jpg


dan ben je pas oldschool zeg :D
 
veel motorrijden met tegenwind......
 
Naar afrika verhuizen en grote zware kruiken gaan dragen op je hoofd en zo een km of 30 lopen om te beginnen. Kijken wat een nekken die vrouwen hebben.:D

Ik denk dat het nek trainen in categorie valt van: polsen,onderarmen,kuiten trainen. Heel erg genetisch bepaald.

Alhoewel ik wel geloof dat wanneer je dik 20 jaar traint toch wel een omvang-gain van een dikke 10 cm kan hebben. Een dikke neck is meer op langere termijn een bijkomstigheid. Ik persoonlijk vind het niet mooi.
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

Kqenn
Wat kan ik het best aanpassen (Voeding en training voor kracht)
Reacties
6
Weergaven
1.604
Kqenn
Kqenn
S
Snow bench only log 25
Reacties
17
Weergaven
553
Nicky!
Nicky!
C
Nek Transformatie (6 maanden)
Reacties
6
Weergaven
1.999
chefke2000
C
Mi_St
Deadlift... Pijn in onderrug :S
2
Reacties
35
Weergaven
3.180
Aquaexplo
Aquaexplo
A
Help, ik worstel met mn schema
2
Reacties
32
Weergaven
1.609
AndreJ
A
Terug
Naar boven