Brutal
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 mrt 2011
- Berichten
- 315
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 18%
Heey allemaal,
Ik begin even mijn logje en geef jullie een inkijk in het leven van een tiener wedstrijddeelnemer. Ik ga jullie alles laten zien hoe ik plan met school en met de rest van mijn leven. Als jij een vraag heb beantwoord ik die met genoegen zolang het maar niet te personelijk is.
Mijn trainingen zijn nu heel anders, ik ben 16 weeks out van de Vojvodina Cup, Servie in Oost-Europa.
Na deze wedstrijd volgen er nog 3 anderen, de NBPF NK, NAC NK, flex Cup.
Mijn doel is zo ripped mogelijk komen, ik zelf wil onder de 3,5% zitten voor mijn eerste wedstrijd en vervolgens nog lager proberen te gaan.
Ik ga op elke wedstijd een verschillende routine doen, de muziek zit ik al een beetje te regelen, de routine zelf begin ik overmorgen pas mee alles weer te oefenen en een paar leuke dingen in te verwerken.
Supplemten
BCAA/EAA
Dextro
Magnesium
Whey
Pre- en post workout
Casseine
Glucosamine
Visolie
Cardiofire
Voedingschema (note: dit is een schema die zo gemaakt is voor mij dat ik precies weet wat mijn lichaam nodig heb)
Maaltijd 1 (6:30)
1 scheppen whey
Maaltijd 2 (7:30)
50 gram koolvis
1 blikje tonijn
5 eiren
Maaltijd 3 (8:00)
50 gram spinazie
3 gekookte eiren
Maaltijd 4 (10:45)
200 gram rundergehakt
30 gram broccoli
100 gram komkommer
2 gekookte eiren
Maaltijd 5 (12:35)
200 gram koolvis
100 gram broccoli
Maaltijd 6 (15:35)
25 gram brinta
1 schep whey
100 gram vis
Maaltijd 7 (17:00)
1 schep whey
100 gram rundergehakt
Maaltijd 8 (18:30)
1 schep whey
30 gram dextro
Maaltijd 9 (19:00)
200 gram kip, 40 gram rijst
Maaltijd 10 (21:00)
2 scheppen casseine
Trainingschema
Training 1 (6:35-7:15)
Cardio-crosstrainer
Training 2 (16:45-18:30)
Kracht
Training 3 (20:30-21:00)
Cardio-crosstrainer
Dag
1 : Benen
2 : Borst/triceps
3 : Rug/biceps
4 : Schouders/onderarmen
5 : Rust
6 : Rust
7 : vanaf het begin weer.
Foto's komen zodra ik mezelf waardig genoeg vind.
Morgen is weer benen dagje, ik heb er zin in!
Ik begin even mijn logje en geef jullie een inkijk in het leven van een tiener wedstrijddeelnemer. Ik ga jullie alles laten zien hoe ik plan met school en met de rest van mijn leven. Als jij een vraag heb beantwoord ik die met genoegen zolang het maar niet te personelijk is.
Mijn trainingen zijn nu heel anders, ik ben 16 weeks out van de Vojvodina Cup, Servie in Oost-Europa.
Na deze wedstrijd volgen er nog 3 anderen, de NBPF NK, NAC NK, flex Cup.
Mijn doel is zo ripped mogelijk komen, ik zelf wil onder de 3,5% zitten voor mijn eerste wedstrijd en vervolgens nog lager proberen te gaan.
Ik ga op elke wedstijd een verschillende routine doen, de muziek zit ik al een beetje te regelen, de routine zelf begin ik overmorgen pas mee alles weer te oefenen en een paar leuke dingen in te verwerken.
Supplemten
BCAA/EAA
Dextro
Magnesium
Whey
Pre- en post workout
Casseine
Glucosamine
Visolie
Cardiofire
Voedingschema (note: dit is een schema die zo gemaakt is voor mij dat ik precies weet wat mijn lichaam nodig heb)
Maaltijd 1 (6:30)
1 scheppen whey
Maaltijd 2 (7:30)
50 gram koolvis
1 blikje tonijn
5 eiren
Maaltijd 3 (8:00)
50 gram spinazie
3 gekookte eiren
Maaltijd 4 (10:45)
200 gram rundergehakt
30 gram broccoli
100 gram komkommer
2 gekookte eiren
Maaltijd 5 (12:35)
200 gram koolvis
100 gram broccoli
Maaltijd 6 (15:35)
25 gram brinta
1 schep whey
100 gram vis
Maaltijd 7 (17:00)
1 schep whey
100 gram rundergehakt
Maaltijd 8 (18:30)
1 schep whey
30 gram dextro
Maaltijd 9 (19:00)
200 gram kip, 40 gram rijst
Maaltijd 10 (21:00)
2 scheppen casseine
Trainingschema
Training 1 (6:35-7:15)
Cardio-crosstrainer
Training 2 (16:45-18:30)
Kracht
Training 3 (20:30-21:00)
Cardio-crosstrainer
Dag
1 : Benen
2 : Borst/triceps
3 : Rug/biceps
4 : Schouders/onderarmen
5 : Rust
6 : Rust
7 : vanaf het begin weer.
Foto's komen zodra ik mezelf waardig genoeg vind.
Morgen is weer benen dagje, ik heb er zin in!
Laatst bewerkt:
dus ik het is nog niet geweest.
Hoelang train je al?
