Brutal way to get ripped

[ButchMcDick]

hier komen ze

Klik om te verkleinen...

Traps is hier zeker nice. Lijkt wel de Hulk.

 

[Mahatma]

? don't see shit.

 

[Rijstwafel]

Dang, had iemand anders verwacht als hoofd hehe. Maar even eerlijk, zo groot vindt ik je zo no niet op het 1e gezicht... Als je straks droog staat ben je nog meer kwijt.

 

[Mahatma]

Wtf, waarom zie ik geen pic?

Edit gezien: Tja.. wel nice voor je leeftijd, natty?

 

[Arydan]

Ik ook niet !

 

[Rijstwafel]

Ga naar gebruikscp, en dan op bijlage drukken nooobs...

Karma voor het uitleggen aub.

 

[FreFF]

Waar staan die foto's nu?

edit: die wafel was me voor

 

[Rijstwafel]

Oke, geef me karma en ik post link naar die fotos

---------- Post toegevoegd Sun 14 Aug 2011 om 20:37 ----------

Hier dan bitchesss:

[Link niet meer beschikbaar]

 

[FreFF]

Oke, geef me karma en ik post link naar die fotos

Klik om te verkleinen...

gedaan, vind ze nog altijd niet

 

[Mahatma]

pagina 15

 

[Rijstwafel]

Kijk dan op deze link:

[Link niet meer beschikbaar]

dan heb je ze allemaal

 

[Mahatma]

--

 

[TestoAnimal]

Ik zal dit topic maar een beetje in leven houden, ik heb begrepen dat Brutal momenteel druk is met 2x per dag krachttraining en 2x per dag cardio dus dan post ik maar even zijn trainingsschema en dieet (even geleend van Muscleboard);

's nachts 4 uur cardio sessie 1 a 1,5 uur
's ochtend 10-11 uur kt 1 a 1,5 uur
rond 16 uur kt van 30-45 minuten
rond 19 uur cardio van 45-90 minuten

Maaltijd 1 06:00 5 scheppen whey, 200 gram sinaasappels/paprika
Maaltijd 2 10:15 200 gram tonijn, 300 gram zalm
Maaltijd 3 13:45 700 gram rund
Maaltijd 4 16:30 3 scheppen whey
Maaltijd 5 17:00 500 gram kip
Maaltijd 6 20:00 5 scheppen casseine

PostWO Supplementation
15 minuten erna 2 scheppen whey
15 minuten erna 1 schep casseine
30 minuten erna BCAA/EAA

Supplementation
19:30 5 vis olie caps
06:00 Glutamine 3 caps

PreWO
1 schep whey
NOS 3-8 scheppen


Echt een topschema voor in de cut lijkt mij, wat vinden jullie?

 

[Tommyboy]

je maakt een geintje right..of ik snap het spelletje niet maar vind het zachtjes gezegd een heel apart voedingsschema

5scheppen whey dus 150 gram whey
500gram vis
700!!!gram rundvlees?
eigenlijk elke maaltijd hetzelfde ..bergen eiwitten


800 gram eiwitten ofzo en beetje visolie?

ben benieuwd naar de theorie er achter

 

[Arydan]

Missing some fibrous carbs right there....

 

[Robbie1970]

Wel knap dat hij blijkbaar bepaalde cardio training doet tijdens het eten en zijn nachtslaapje

---------- Post toegevoegd Fri 19 Aug 2011 om 14:04 ----------

Ik zal dit topic maar een beetje in leven houden, ik heb begrepen dat Brutal momenteel druk is met 2x per dag krachttraining en 2x per dag cardio dus dan post ik maar even zijn trainingsschema en dieet (even geleend van Muscleboard);

's nachts 4 uur cardio sessie 1 a 1,5 uur
's ochtend 10-11 uur kt 1 a 1,5 uur
rond 16 uur kt van 30-45 minuten
rond 19 uur cardio van 45-90 minuten

Maaltijd 1 06:00 5 scheppen whey, 200 gram sinaasappels/paprika
Maaltijd 2 10:15 200 gram tonijn, 300 gram zalm
Maaltijd 3 13:45 700 gram rund
Maaltijd 4 16:30 3 scheppen whey
Maaltijd 5 17:00 500 gram kip
Maaltijd 6 20:00 5 scheppen casseine

PostWO Supplementation
15 minuten erna 2 scheppen whey
15 minuten erna 1 schep casseine
30 minuten erna BCAA/EAA

Supplementation
19:30 5 vis olie caps
06:00 Glutamine 3 caps

PreWO
1 schep whey
NOS 3-8 scheppen


Echt een topschema voor in de cut lijkt mij, wat vinden jullie?

Klik om te verkleinen...

Laat ik het netjes houden en het een "interessant" schema vinden

 

[mack10]

heb ik voor hem opgesteld, problemen met mijn schema?

 

[Arydan]

Moet wel zeggen dat hij meer heeft bereikt op zijn 15e dan veel anderen

 

[TestoAnimal]

Moet wel zeggen dat hij meer heeft bereikt op zijn 15e dan veel anderen

Klik om te verkleinen...

Klopt! wat ook alweer?

 

[Arydan]

Geen idee, dat hij er zo erg mee bezig is en veel wedstrijden op de planning heeft