buikspieren

[LIL Priest]

train ze 1x per week.

met rug oefeningen voel ik ze ook altijd, is het niet gewoon zo dat je blij elke inspanning bij een oefening die buikspieren traint ? en om een 6pack te hebben moet je gewoon droog staan en veel cardio of zie ik dat verkeerd ?

ik train ze 1x per week puur om me onderrug te ondersteunen en zeker niet voor een 6pack.

 

[herkuul]

heb ze paar maanden niet gedaan, de laatste weken doe ik bijna elke training wat crunches, hyper extensions of leg raises, als opwarming of laatste oefening
denk dat het een kleine 10 minuutjes in beslag neemt.

Doe het vooral om stevigere abs te krijgen ter ondersteuning voor men onderrug.

 

[Soldadao]

Doe ze na elke training. Ongeveer 4 tot 5 keer per week een 15 tot 20 min