Bamisoepje
Cool Novice
- Lid sinds
- 21 nov 2011
- Berichten
- 54
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 11%
Dan nu de training van vandaag!!
Heb gevraagd hoe het met mn techniek zat en samen even wat oefen setjes gedaan, volgende keer weer omhoog met t gewicht!
Squat
5x 40kg
7x 50kg
7x 50kg
Techniek oefenen!
Shoulder Press
8x Bar
7x 25kg
5x 30kg
5x 35kg
5x 45kg
3x 45kg
7x 40kg
Bent-over Row
8x 30kg
7x 40kg
5x 50kg
4x 65kg
4x 62,5kg
7x 60kg
Shrugs
12x 50kg
10x 60kg
8x 70kg
Chin-ups
7x
6x
5x
BOR weer k*t, haalde weer geen volledige reps, moet maar sprongen van 2,5kg gaan maken.
Matige training.
Heb gevraagd hoe het met mn techniek zat en samen even wat oefen setjes gedaan, volgende keer weer omhoog met t gewicht!
Squat
5x 40kg
7x 50kg
7x 50kg
Techniek oefenen!
Shoulder Press
8x Bar
7x 25kg
5x 30kg
5x 35kg
5x 45kg
3x 45kg
7x 40kg
Bent-over Row
8x 30kg
7x 40kg
5x 50kg
4x 65kg
4x 62,5kg
7x 60kg
Shrugs
12x 50kg
10x 60kg
8x 70kg
Chin-ups
7x
6x
5x
BOR weer k*t, haalde weer geen volledige reps, moet maar sprongen van 2,5kg gaan maken.
Matige training.
Mooie shrugs
