Building power

[IronBorn]

Sterke squats weer, zit redelijk gelijk met je deadlift of niet?

 

[Powerrbuilder]

Sterke squats weer, zit redelijk gelijk met je deadlift of niet?

Klik om te verkleinen...

Nu gelukkig terug wel ongeveer gelijk. paar weken geleden was mijn dl een pak lager dan squat.

 

[Powerrbuilder]

Training vandaag:

Press:
1*3 60kg
1*3 70kg
1*2 80kg
3*3 90kg
3*3 80kg
3*3 70kg
1*10 60kg

Triceps extensions:
3*10 20kg plate

Front raise:
3*10 20kg plate

Wrist curls:
3*10 20kg (+reverse)

Terug vanaf 90 opbouwen, beetje rebound effect.

 

[Powerrbuilder]

Training vandaag:

Deadlift:

1x3 140kg
1x2 180kg
3x2 205kg (conventional en sumo afwisselend)
3x2 180kg

Enorm veel last van maagzuur, dus hierbij gelaten.

 

[Powerrbuilder]

Training vandaag:


Squat:
1*2 100kg
1*2 130kg
1*2 150kg
1*2 170kg
2*5 190kg
1*4 190kg (VPR, zwaar op uithouding )
1*3 170kg
1*3 150kg
1*3 100kg

Concentration curl:
3*10 25kg
3*10 20kg


Laatste tijd heel wat minder zin in volume en assistance.

 

[IronBorn]

Bijna 3x5 met 190 is sterk, heb je een idee waar je 1RM zich ongeveer gaat bevinden?

 

[Powerrbuilder]

Bijna 3x5 met 190 is sterk, heb je een idee waar je 1RM zich ongeveer gaat bevinden?

Klik om te verkleinen...

Met bijna 3x3 202,5kg (en vrijdag hopelijk 3x3 205kg) zou mijn 1RM toch iets van 220kg moeten zijn.
Maar anyway, 1RM's boeien mij totaal niet, vandaar dat ik bijna nog nooit gemaxt heb.
Ik doe liever 3x5 200kg met een 1RM van 220 dan een 1RM van 250kg en geen 3x5 200kg bij wijze van spreken.

---------- Toegevoegd om 22:12 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:27 ----------

Training vandaag:

Press:
1x3 60kg
1x3 70kg
1x2 80kg
2x3 92,5kg
1x2 92,5kg
1x3 80kg

Schijven, barbell en cage waren letterlijk zeiknat, was vandaag erg warm in tegenstelling tot gisteren.
En ik had bonkende hoofdpijn en niet veelbzin om te trainen.

 

[Nosje]

waarom doe je eigenlijk niet benchen?

 

[Powerrbuilder]

waarom doe je eigenlijk niet benchen?

Klik om te verkleinen...

Ik heb mijn bench opgegeven voor overhead gains. Srs. En ik vind het geen leuke oefening en ik ben een wannabe strongman, dus bench is dan zowiezo minder belangrijk voor mij.

 

[Nosje]

als je alleen overhead pressed dan word je bench toch ook automatisch beter of is dat een fabeltje?

 

[Powerrbuilder]

als je alleen overhead pressed dan word je bench toch ook automatisch beter of is dat een fabeltje?

Klik om te verkleinen...

Je bench gaat iets vooruit omdat je triceps sterker zijn geworden. Maar dat gaat je heus geen monsterbench opleveren. Je moet blijven benchen om daarop progressie te maken.
Atm zit ik dicht bij 150 push press maar 150kg bench is lichtjaren ver weg.

 

[Powerrbuilder]

Training vandaag:

Squat:
1*2 100kg
1*2 140kg
1*2 180kg
2*3 205kg
2*2 205kg
3*1 205kg (VPR, zeer vlot)
1*2 180kg
1*2 160kg
1*2 140kg
1*2 100kg

Barbell row:
3*3 140kg
3*3 120kg
3*5 100kg

Concentration curls:
3*10 25kg
3*10 20kg

 

[Powerrbuilder]

Training vandaag:

Press:
1x3 60kg
1x3 70kg
1x2 80kg
3x2 95kg
3x2 90kg
3x3 80kg
3x5 70kg
3x5 60kg

Triceps extensions:
3x15 20kg plate

Side raise+ reverse fly's:
3x10 5kg

 

[Powerrbuilder]

Training vandaag:

Deadlift:
1x3 100kg
1x3 140kg
1x2 180kg
1x3 200kg (eten kwam er bijna trg uit)
1x2 200kg
3x3 180kg (beltless vanaf hier)
1x3 160kg
1x3 140kg

Shrugs:
2x10 180kg
2x10 140kg

Concentration curl:
3x10 25kg
3x10 20kg

 

[Sanca Saxon]

Wanneer weer terug wat events ?

 

[Powerrbuilder]

Wanneer weer terug wat events ?

Klik om te verkleinen...

Momenteel zit ik in de blok. Dus wrs rond eind januari of begin februari de strongmantrainingen terug oppakken.

 

[Powerrbuilder]

Na lange tijd aanmodderen en motivatieverlies terug besloten om te loggen om mij te helpen terug consistent te trainen. Dat is voorlopig het moeilijkste. De laatste jaren altijd enkele maanden getraind en dan voor heel lange tijd terug niet.
Dat wil ik nu veranderen door terug te loggen. Ondertussen is mijn interesse al enkele jaren in armworstelen aangewakkerd en probeer ik in mijn eigenlijke rustdagen te focussen op armen.

Training gisteren:

3x5 150 kg squat (beltless alles)
1x5 140 kg
1x5 130 kg
1x5 120 kg
1x5 110 kg
1x5 100 kg

10x15 15 kg dumbell wrist curl



Training vandaag: (armday)

3x 10 40 kg barbell curls
3x5 35kg preacher dumbell cheat curls en holds
3x8 rope curl
3x10 20kg dumbell wrist curl

 

[Powerrbuilder]

Training gisteren:

3x5 160 kg squat (beltless alles)
1x5 150 kg
1x5 140 kg
1x5 130 kg
1x5 120 kg
1x5 110 kg
1x5 100 kg


Training vandaag:

2x2 80kg strict press
2x2 70
1x5 60kg

5x20 kg dumbbell wrist curl