Building power

[Powerrbuilder]

sterk squat werk kerel. Lol van je belt die uiteensloeg

Klik om te verkleinen...

Ja was echt schrikken. Wel goed dat ik kalm bleef en gwn mijn set kon afmaken. Was eigenlijk de eerste keer dat ik buiten de cage squatte. Dus moest ik gefaald hebben, zou barbell naar de knoppen zijn.

Goede curls

Klik om te verkleinen...

Not sure if srs, cap'n. Doe ze nu juist lichter om mijn polsen te ontzien.

 

[Sanca Saxon]

Ik was gewoon je squats aan't negeren xd

 

[Powerrbuilder]

Ik was gewoon je squats aan't negeren xd

Klik om te verkleinen...

Jij begint mij ook al te pesten?


Training vandaag:

Press:
1x2 60kg
1x2 70kg
1x2 80kg
1x2 90kg
1x1 98,5kg (kramp in mijn quad en daardoor 2e rep gemist)
1x2 98,5kg
1x1 98,5kg (VPR)
1x1 90kg
3x3 80kg
1x5 70kg
1x5 60kg

Tricaps verlenging:
3x15 20kg plate

Front raise:
3x10 20kg plate

Side raise:
3x10 10kg

Reverse fly's:
3x10 10kg

De 98,5kg ging zwaarder dan verwacht. Volgende training 100kg op reps proberen, en dan trg vanaf 90kg opbouwen op volume.

 

[Powerrbuilder]

Training vandaag:

Squat:
1*3 100kg
1*2 150kg
1*2 170kg
3*3 200kg (VPR)
1*2 190kg

Om de een of andere reden alweer een zeurende linkerknie, dit zorgde voor wat frustraties. Focus was ook allesbehalve goed. Net voor ik de bar unrackte bij de 200kg, waren mijn gedachten helemaal ergens anders. Misschien omdat ik weinig geslapen had.
De sets zelf gingen daarentegen wel vlot. Eerst twee sets ging razendsnel, derde set nog steeds solid.

Toch besloten om te stoppen omdat linkerknie echt ambetant deed en ik geen risico's wil nemen.

 

[AlexV]

Verdomme toch sterk man! 3x3 200kg squat! En dat gedachte opeens afdwalen bij de zware sets ken ik ook wel, is flink kut inderdaad.

 

[Powerrbuilder]

Verdomme toch sterk man! 3x3 200kg squat! En dat gedachte opeens afdwalen bij de zware sets ken ik ook wel, is flink kut inderdaad.

Klik om te verkleinen...

Thx Alex. 200kg squat op reps was een mijlpaal, en ik ben nu wel blij dat ik hem heb.

 

[IronBorn]

Netjes hoor, 200 op reps is idd een mijlpaal. Ik hoop er binnenkort ook eens door te breken.

 

[Powerrbuilder]

Training vandaag:

Press:
1*3 60kg
1*3 70kg
1*2 80kg
1*2 90kg
1*2 100kg
3*1 100kg(VPR)
1*2 90kg

Savickas press:
3*5 60kg
3*2 70kg

Front raise:
3*10 20kg
2*5 30kg

Side raise:
3*10 10kg

Reverse fly's:
3*10 10kg

wrist curls:
5*15 15kg

Triceps exte,sion:
2*10 20kg plate
1*20 20kg plate

https://www.youtube.com/watch?v=SnOoD46Xp58&list=UUopk56ZyrsKSAn6bOMp8ODQ

 

[Sanca Saxon]

Javadde

 

[Powerrbuilder]

Javadde

Klik om te verkleinen...

Die kerel ken ik niet.

 

[Sanca Saxon]

Goed dat je mijn woordspeling toch snapt

 

[Powerrbuilder]

Training vandaag:

Sumo deadlift:
1*3 100kg
1*3 130kg
1*3 150kg
1*2 180kg
3*3 200kg

Deficit deadlift (11cm)
1*2 170kg
3*3 150kg

RDL:
3*8 100kg

Shrugs:
3*10 180kg

Ab roller:
3*8

Concentration curl:
3*10 25kg
3*10 20kg

Update foto's @95 kg:

Spoiler

 

[Sanca Saxon]

Leipe pics broeder, Glecky be mirrin' those calves

 

[AlexV]

Sicke massa progressie!

 

[Powerrbuilder]

Leipe pics broeder, Glecky be mirrin' those calves

Klik om te verkleinen...

De geruchten zeggen dat Glecky 45cm+ calves heeft. Enne thx captain.

Sicke massa progressie!

Klik om te verkleinen...

Dank u. Ben nu op mijn zwaarst. Door blijven buffelen tot 100kg, en dan even rustig aan doen. Want kousen en schoenen aandoen, is een hel elke dag.

 

[IronBorn]

stevige jonge, sterke OHP

goed bezig heur

 

[Sanca Saxon]

Zit Glecky aan de roids ?

 

[Powerrbuilder]

Zit Glecky aan de roids ?

Klik om te verkleinen...

Glecky heeft van nature zo'n hoge testlevels dat zelfs zijn zweet 10 maal krachtiger dan tren is.

 

[Powerrbuilder]

Training vandaag:

Squat
1*2 100kg
1*2 130kg
1*2 150kg
3*5 180kg (2e set beltless)
1*5 170kg
1*3 160kg
1*3 150kg
1*3 140kg
1*3 130kg
1*3 100kg

Squat ging conditioneel moeilijker dan vorige week, qua kracht goed.

 

[Powerrbuilder]

Training vandaag:

Squat:
1*2 100kg
1*2 140kg
1*2 160kg
1*2 180kg
2*3 202.5kg
1*2 202.5kg (VPR)
1*3 190kg
1*3 180kg
1*3 140kg
1*3 100kg

T-bar row:
3*10 60kg
3*5 80kg
1*10 40kg

Concentration curl:
3*10 25kg
3*10 20kg