bulk voedingsschema goed of niet ?

[mile]

7:30
havermout 100 g
melk 300 ml
ei-eiwit 7
ei 1
whey proteine 20 g

10:00
brood volkoren 150g
kalkoenfile 50g
pindakaas 20g

12:00
rijst 65g
tonijn 1 blikje
kwark magere 100g
appel 1

15:00
brood volkoren 150g
kipfile 50g
pindakaas 20g

18:30
rijst 70g
kipfile 200g
whey proteine 20 g

voor slapen 300 g kwark

op traning dagen voor training 50g volkoren brod en na 1 el. honong

20 jaar 176cm +/- 71 kg
vetpercentage ongeveer 16%
graag reactie

Klik om meer te lezen...

 

[Sporthaas]

Wat is je doel!?!?

ik zou je vet% niet nog hoger laten worden....

En hoe vaak ga je trainen?

 

[Smoothmold]

idd, ik zou eerst rustig gaan cutten of op onderhoud eten en je bf langzaam naar beneden krijgen richting of onder de 12% en daar vandaan weer schoon bulken.

 

[Tantaloc]

En vergeet niet genoeg groente te eten. Of neem een goede vitaminen-mineralencomplex.

 

[mile]

Wat is je doel!?!?

ik zou je vet% niet nog hoger laten worden....

En hoe vaak ga je trainen?

Klik om te verkleinen...

4 keer per week