Claire
Advanced Bodybuilder
- Lid geworden
- 9 jun 2019
- Berichten
- 1.196
- Waardering
- 4.235
- Lengte
- 1m62
- Topic Starter
- #281
Privé gaat het eea weer een stuk beter en na een lekkere niets-doen vakantie op Kreta, weer volle bak aan het trainen! Nog wel erg druk, maar ga proberen wat actiever te zijn op het forum
Training van vanochtend:
Squat
Warming up 5 x 30
2 x 50
2 x 60
1 x 70
1 x 80
1 x 87 (pr)
Bench
5 x 20
5 x 25
2 x 30
2 x 35
2 x 40
Close grip
5 x 20
10 x 25
Chin ups (nog nooit eerder gedaan, dus met elastiek)
3 x 15
Incline two arm db row
15 x 8
12 x 9
10 x 10
8 x 12
SS incline db lateral raise
15 x 3
12 x 3
10 x 3
8 x 3
Side bends
15 x 12
15 x 14
15 x 16
SS Incline sit ups
3 x 25
Voeding heb ik losgelaten (voor mijn eigen rust). Ik let wel een beetje op, vooral op mijn eiwitten, maar ik tel even niets.
Training van vanochtend:
Squat
Warming up 5 x 30
2 x 50
2 x 60
1 x 70
1 x 80
1 x 87 (pr)
Bench
5 x 20
5 x 25
2 x 30
2 x 35
2 x 40
Close grip
5 x 20
10 x 25
Chin ups (nog nooit eerder gedaan, dus met elastiek)
3 x 15
Incline two arm db row
15 x 8
12 x 9
10 x 10
8 x 12
SS incline db lateral raise
15 x 3
12 x 3
10 x 3
8 x 3
Side bends
15 x 12
15 x 14
15 x 16
SS Incline sit ups
3 x 25
Voeding heb ik losgelaten (voor mijn eigen rust). Ik let wel een beetje op, vooral op mijn eiwitten, maar ik tel even niets.