Controle Voedingsschema Beginner

[Peeren]

Goedenavond leden,

Ik vroeg me af of jullie mijn voedingsschema kunnen controleren en beoordelen.
Zoals in de titel is aangegeven ben ik een beginner en zit ik te twijfelen of dit schema op en top is.

Ik heb de formule van de voedingsschema informatie gepakt en die is als volgt:

88,362 + (60 X 13,397) + ( 1,75 X 4,799) - (21 X 5,677)
88,362 + 803,82 + 839,82 – 119,217 = 1851,219
+ 20 %
2221,66 KCAL

Ik dank u hartelijk

Klik om meer te lezen...

 

[Megator]

Ziet er prima uit. Probeer ook wat variaties te zoeken en evt in te springen als je bepaalde macros niet haalt door ipv kipfilet te eten. Succes!

 

[Peeren]

Hey megator,

Heeft u misschien wat advies waarmee ik variaties kan aanbrengen in het schema.
Ik heb een beetje moeite om wat vervanging te zoeken voor kipfilet etc.

ik heb geprobeerd gehakt en pasta in te brengen in plaats van kip maar dan zijn mijn macro's niet meer goed en dan heb ik moeite om dit weer bij de juiste %ten te brengen.

Bvd

 

[Prestigio]

Kip kun je vervangen met magere vis soorten (tilapia, kabeljauw, koolvis, tonijn e.d), magere vleessoorten (hamlappen, biefstuk, varkenshaas, runder tartaar, entrecot, e.d.)