Correct schema (Methode) voor Cutten?

[Mike1985]

Aantal weken geleden heb ik al een topic geplaatst, over dat ik me eindelijk heb kunnen verzetten om een voedingsschema in elkaar te zetten.

Ik gaf aan dat ik mijn gewicht goed vond en wat gespieder zou willen zijn (Gespierder overkomen). Mijn schema was gebaseerd op onderhoud. Dat is nu nog steeds, maar ik wil dus gaan cutten. Ik las, en hoorde ook van andere mensen, dat als je droger word door te cutten, je spieren beter uitkomen en je daardoor gespierder lijkt. Dat is dus wat ik wil. Niet zwaarder worden qua gewicht, maar dus wel gespierder (overkomen).

In het voorbeeldschema wat ik al basis heb gebruikt, moet je voor de cut, het aantal Kcal die je nodig hebt voor onderhoud vermenigvuldigen met een factorr 0,9. Nu las ik echter in een ''Sticky'' dat je gewoon het berekende aantal Kcal aan moet houden voor onderhoud en daarbij moet gaan cardioeën om droger te worden, zodat je niet al te veel spiermassa verliest. Breng je namelijk je Kcal inname omlaag, verlies je in het algemeen gewicht, dus niet alleen vet, maar ook vocht en spiermassa. Zijn jullie het daar mee eens of zijn jullie van mening dat je toch je Kcal inname omlaag moet brengen. Wat vinden jullie voor de rest van mijn schema? Graag op en/of aanmerkingen...

Wat gegevens op een rij:

- Gewicht: 92 kg
- Lengte: 1.87 m
- Verpercentage: 21%

Klik om meer te lezen...

 

[Longbow91]

ik ben ook aan het cutten weeg inmiddels nog 81.6kg met 11% vet. Voor me cut woog ik 88kg met 18% vet, 3 maanden geleden, ik zit nu op 2400 kcal en verlies geen ene gram spiermassa, dus weet neit of het bij jou wel gaat lukken al blijf je op 3000 kcal zitten?

 

[master00]

met 3000 kcal zul je niet afvallen. minder carbs eten dus
musli en yoghurt vervangen door 250 gram kwark bijvoorbeeld.
je vruchtensap bij de lunch vervangen door melk

Neem je die anadrolic pump in met water? anders moeten daar nog kcal geteld worden.

probeer dit nog te veranderen

 

[Mike1985]

Longbow 91, bedankt voor je reactie. Maar doe je goed, in 3 maanden tijd je vetpercentage van 18% naar 11%! Ik zal dat ook wel willen. Ben jij bij het begin uit gegaan van je Kcal die je nodig hebt voor onderhoud en dan i.c.m. cardioën? Of ben je onder je Kcal inname voor onderhoud gaan zitten? Dan loop je wel het risico op spiermassa verlies..

Master 00, ook bedankt voor je reactie. Met ''carbs'' bedoel je koolhydraten? Maar wat jij zegt, is dat je beter onder je Kcal inname kan zitten wat je normaal inneemt voor onderhoud? Loop je dan niet het risico dat je ''ook'' spiermassa verliest?
Als ik de Muesli en Yoghurt vervang door kwark, word het dan niet teveel kwark? Of is kwark goed en maakt dat niet uit?
De anadraulic pump neem ik met water (Kleine hoeveelheid water). Moet eerlijk zeggen dat ik geen verschil merk nu ik het gebruik, dus misschien schrap ik het wel..