Crashen met chrash strongman uitprobeersels

[chrash]

Misschien zit je er helemaal niet op te wachten. Maar ik heb gehoord dat waterkfir heel goed kan helpen bij Crohn... Misschien het googlen eens waard (voor zover je dit nog niet hebt geprobeerd).

Thnx voor de tip, ik ga het eens bekijken

 

[chrash]

5/3/1 session
Date: Sunday, 25 October 2020
Duration: 00:59:51

Warmup sets Squat
----------------------------
✔︎ 5 x 70.0
✔︎ 5 x 90.0
✔︎ 3 x 110.0

Main sets Squat
----------------------------
✔︎ 5 x 115.0
✔︎ 5 x 130.0
✔︎ 5 x 150.0

Box Squat
----------------------------
✔︎ 8 x 110.0
✔︎ 8 x 110.0
✔︎ 8 x 110.0

leg extensions
----------------------------
✔︎ 20 x 30.0
✔︎ 20 x 30.0
✔︎ 20 x 30.0
✔︎ 20 x 30.0

fat bar deadlift
----------------------------
✔︎ 3 x 110.0
✔︎ 3 x 110.0
✔︎ 3 x 110.0


De Zin in trainen is weer terug rust was toch even nodig.
ik blijf wendler gewoon volgen, assistance gaat de komende weken constant veranderen naar waar ik zin in heb.

gewicht 105 kg, shape imo nog redelijk “OK” voor al best lang in een cruise met alleen test e te zitten.

Denk dat als ik een kg of 4/5 eraf train ik wel goed zit.
Massa de afgelopen tijd niet verloren (denk ik) shape wel minder.

Iedere 2 weken komt er update pic om mezelf gemotiveerd te houden. Opmerkingen/aanmerkingen/tips als het niet opschiet of de verkeerde kant uitgaat mag altijd.

 

[Brab0]

Succes maat!

 

[chrash]

Succes maat!

Tnx, lukt meestal wel redelijk vlot, het niet terug verdikken na de cut is waar het misloopt
Heel gek moet ik gelukkig niet gaan doen om terug op gewicht te raken. Het is vaak veel erger geweest :s

 

[Stijneke]

Toch weer dikke eindset op squats alvast!

 

[chrash]

Toch weer dikke eindset op squats alvast!

Het was een toch maar een nipte
Blijft toch wel een moeilijk gevoel dat de gemiddelde 20jarige hier op het forum mij makkelijk voorbijsteekt met squat

 

[Stijneke]

Het was een toch maar een nipte
Blijft toch wel een moeilijk gevoel dat de gemiddelde 20jarige hier op het forum mij makkelijk voorbijsteekt met squat

Dat is een beetje overroepen vind ik. Ja er zijn er, maar je moet naar jezelf zien. Ik heb ook bij 75kg sq men pezen naar de klote gedaan en pas jaren na blessurevrij te zijn en mentaal klaar te staan pas beginnen squatten. We zijn nog niet oud he en kunnen nog best wat neerzetten in de jaren die komen

 

[chrash]

Dat is een beetje overroepen vind ik. Ja er zijn er, maar je moet naar jezelf zien. Ik heb ook bij 75kg sq men pezen naar de klote gedaan en pas jaren na blessurevrij te zijn en mentaal klaar te staan pas beginnen squatten. We zijn nog niet oud he en kunnen nog best wat neerzetten in de jaren die komen

200kg voor ons 40ste

 

[Stijneke]

200kg voor ons 40ste

Over max 2 jaar die 170kg had ik er bijna uit muawhaha. Eerst overmorgen nog 30 worden haha

 

[chrash]

Over max 2 jaar die 170kg had ik er bijna uit muawhaha. Eerst overmorgen nog 30 worden haha

gelukkige Verjaardag alvast, kut dat je je 30ste niet goed kunt vieren nu.

 

[Brab0]

Tnx, lukt meestal wel redelijk vlot, het niet terug verdikken na de cut is waar het misloopt
Heel gek moet ik gelukkig niet gaan doen om terug op gewicht te raken. Het is vaak veel erger geweest :s

Ik weet, voeding blijft een uitdaging. Vooral als je een gezin hebt. Maar je doet het nog steeds goed, je fysiek ziet er nog steeds goed uit

 

[Stijneke]

gelukkige Verjaardag alvast, kut dat je je 30ste niet goed kunt vieren nu.

Ja normaal zou ik met de mannen op café gaan. En wat speciale bierkes drinken en in mijn geval wat loempia s en frituurde snacks bestellen haha. Maar thx!

 

[chrash]

5/3/1 session
Date: Monday, 26 October 2020
Duration: 01:40:08

Warmup sets Bench Press
----------------------------
✔︎ 10 x 65.0
✔︎ 8 x 80.0
✔︎ 6 x 100.0

Main sets Bench Press
----------------------------
✔︎ 5 x 105.0
✔︎ 5 x 120.0
✔︎ 5 x 135.0

ohp 5x5
----------------------------
✔︎ 5 x 60.0
✔︎ 5 x 60.0
✔︎ 5 x 60.0
✔︎ 5 x 60.0
✔︎ 5 x 60.0

Dips
----------------------------
✔︎ 10 x 0.0
✔︎ 10 x 0.0
✔︎ 15 x 0.0

BOR 5x5
----------------------------
✔︎ 5 x 60.0
✔︎ 5 x 90.0
✔︎ 5 x 90.0
✔︎ 5 x 90.0
✔︎ 5 x 90.0
✔︎ 12 x 90.0

lat pulley breed
----------------------------
✔︎ 10 x 70.0
✔︎ 10 x 70.0
✔︎ 10 x 70.0

lat pulley smal
----------------------------
✔︎ 5 x 90.0
✔︎ 5 x 100.0
✔︎ 5 x 110.0
✔︎ 5 x 115.0


bench ging kut, de rest ging wel OK

 

[Steks]

bench ging kut

Dan moet je tussendoor niet zoveel internetten.

 

[chrash]

Dan moet je tussendoor niet zoveel internetten.

Dat kan ik over het algemeen beter niet, maar dat is weer een ander verhaal

 

[Buffster]

Lekkere training en goed te lezen dat de motivatie weer terug is. Soms is het goed om even te stoppen wanneer je er geen zin meer in hebt. Had ik 15 jaar geleden ook moeten doen, dan was ik misschien niet 15 jaar volledig gestopt.

 

[chrash]

Lekkere training en goed te lezen dat de motivatie weer terug is. Soms is het goed om even te stoppen wanneer je er geen zin meer in hebt. Had ik 15 jaar geleden ook moeten doen, dan was ik misschien niet 15 jaar volledig gestopt.

Idd, vlak voor de geboorte van het eerste kind ben ik toen eens 2a3 maanden zo goed als gestopt met trainen, echt zonde hoe veel er dan weg kwijt is. Af en toe een korte periode volledig niet met trainen in het hoofd zitten is dan wel weer fijn,

 

[Buffster]

Als die 2-3 maanden ervoor zorgen dat je niet 2-3 jaar (of nog langer) stopt, zijn die losses ook relatief klein.

 

[Misaa]

5/3/1 session
Date: Monday, 26 October 2020
Duration: 01:40:08

Warmup sets Bench Press
----------------------------
✔︎ 10 x 65.0
✔︎ 8 x 80.0
✔︎ 6 x 100.0

Main sets Bench Press
----------------------------
✔︎ 5 x 105.0
✔︎ 5 x 120.0
✔︎ 5 x 135.0

ohp 5x5
----------------------------
✔︎ 5 x 60.0
✔︎ 5 x 60.0
✔︎ 5 x 60.0
✔︎ 5 x 60.0
✔︎ 5 x 60.0

Dips
----------------------------
✔︎ 10 x 0.0
✔︎ 10 x 0.0
✔︎ 15 x 0.0

BOR 5x5
----------------------------
✔︎ 5 x 60.0
✔︎ 5 x 90.0
✔︎ 5 x 90.0
✔︎ 5 x 90.0
✔︎ 5 x 90.0
✔︎ 12 x 90.0

lat pulley breed
----------------------------
✔︎ 10 x 70.0
✔︎ 10 x 70.0
✔︎ 10 x 70.0

lat pulley smal
----------------------------
✔︎ 5 x 90.0
✔︎ 5 x 100.0
✔︎ 5 x 110.0
✔︎ 5 x 115.0


bench ging kut, de rest ging wel OK

Aardig volume

 

[chrash]

Aardig volume

Het moet terug omhoog
Begin in shape in te leveren, zeker nu ik de kcals omlaag aan het schroeven ben wil ik voorkomen nog te veel te verliezen.
Met de online lessen is het nu ook wel makkelijk wat volume te doen, kan tijdens de lessen rustig mijn setjes doen tijdens de makkelijke/nutteloze stukken
Beetje luxeleven nu