Isolatiewerk was licht gewicht steeds tot verzuring (reps niet geteld dus niet zo interessant) lat pulley, triceps pushdown, db curls en flyes in een soort superset.
thnx, kcals wat hoger en het zal weer een stuk vlotter gaan
Hoe lang doe je over de warmup sets en main sets?
tussen de warm up sets vervang ik gewoon de gewichten en doe de volgende set.
Verdekt opgesteld voor de extra mass 😉Daar zit een shitload kip of kalkoen onder dat groen, ik zie het wel
wat langer geroosterd om alvast wat kcal te verbrandenKcal terug iets omhoog, genoeg gecrashed, nu enkele weken rustig cutten. (Probeer onder de 3200kcals te blijven) ochtendgewicht wel weer 101kg.
Straks een pomp training
Dat betwijfel ik hard, 10 verschillende hoeken moeten zoeken om iets of wat zichtbare buikspier erop te krijgenNice, tot hoever ga je precies cutten? Die 10%?
Nu ben jij weer leaner dan ik ben
Begin vorige zomer stond ik op 96kg ongeveer op 10 %, hoop dat ik er nu niet onder moet gaan, dieper dan 10 hoeft voor mij niet
forum.bodybuilding.nl
Hoeveel kg woog je daar?chrash
Hallo, Ik ben chrash. Een man van 30 jaren uit BE. Ik ben al meer als 12j lid van dit forum maar ik post hier pas redelijk recent regelmatig. Ik heb mij ingeschreven voor de contest met de bedoeling enkele kg’s te pakken en ripped te worden...
Was nogal een teleurstellend resultaat
Cutten mislukt, kuur misgelopen, foto’s suckte... mja
95 ofzo? Heb ik idd van de meesten hier die ik irl al heb ontmoet wel gehoord ja, niemand in mijn kring is echt bezig met BB dus niemand kan goede foto’s trekken
ben ondertussen wel een stukje buffer en sterker dan toen, denk 2 zuivere kgs erbij
Haha die most muscular. Net of je aan het schijten bent
het ziet er niet uit nee , maar stoppen met de contest was ook maar flauw tegenover de anderen. Volgende x toch beetje begeleiding zoeken als ik nog eens mee doe 
