AndroidHealthClinic

Crashen met chrash strongman uitprobeersels

  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.462
eerste inject test/mast-e (250/300 2xpw) zit er weer in.
Kcals blijven <3200 (IIFYM via MFP) +200gr E
De gehele dag honger op deze kcals.
 
Je oogt irl VEEEEEEL buffer :P Die foto's slaan echt nergens op man...
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.464
chrash zei:
Thnx :) denk mss omdat ik geen heel smal middel heb of omdat ik niet echt naar proporties kijk ofzo... mja, zolang ik irl buff oog ben ik tevreden :p
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
We nemen bij de volgende meet wel even een foto samen.

Dan oog je meteen nog meer buff :p
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.466
  • Haha
Waarderingen: Onit
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.469
BB_ zei:
Succes met de blast. Al eerder boven de gram gezeten?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Thnx, jup, al veel te vaak tbh, deze blast gaat tegen het einde richting de +1,5 gram gaan, als ik mij niet te crappy ga voelen of niet te veel bijwerkingen ervaar.

nu cut op test/mast. Einde cut mast vervangen door deca (500/500) 4w. Dan test deca (500/750) 4w afsluiten mss nog met een oral erbij 4w (indien de bijwerkingen niet te veel worden en het mij lukt zolang redelijk te eten). In totaal 16-18w blast gevolgd door cruise tot bloedwaarden weer ok zijn’

wel mn langste blast ooit
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.470
5/3/1 session
Date: Thursday, 12 November 2020
Duration: 01:29:12

Warmup sets Bench Press
----------------------------
✔︎ 5 x 60.0
✔︎ 5 x 70.0
✔︎ 3 x 80.0

Main sets Bench Press
----------------------------
✔︎ 5 x 90.0
✔︎ 5 x 100.0
✔︎ 5 x 115.0

First set last Bench Press
----------------------------
✔︎ 12 x 90.0

Close grip bench press
----------------------------
✔︎ 10 x 80.0
✔︎ 10 x 80.0
✔︎ 10 x 80.0

45* incline bench
----------------------------
✔︎ 10 x 50.0
✔︎ 10 x 50.0
✔︎ 10 x 50.0

flyes
----------------------------
✔︎ 20 x 15.0
✔︎ 23 x 15.0
✔︎ 27 x 15.0

Triceps rope push down
----------------------------
✔︎ 20 x 20.0
✔︎ 17 x 20.0
✔︎ 14 x 20.0

lichtere gewichten, wat hoger in reps. Traint toch wel wat leuker tijdens een cut.

bench ben ik nu aan het oefenen met een veel bredere grip, eens testen of dat beter Is
 
Bredere grip zal je goed gewend moeten worden. Maar kun je wel voordeel bij hebben! Ook je handplacement. Niet de barbell in het midden van je hand nemen maar echt zo ver mogelijk naar benden. Gisteren nog maar goed filmpje over gezien.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.472
psycomantje zei:
Bredere grip zal je goed gewend moeten worden. Maar kun je wel voordeel bij hebben! Ook je handplacement. Niet de barbell in het midden van je hand nemen maar echt zo ver mogelijk naar benden. Gisteren nog maar goed filmpje over gezien.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Idd, zoals die man uitlegt probeer Ik hem nu ook. Voelt nog raar met het unracken.
 
chrash zei:
Idd, zoals die man uitlegt probeer Ik hem nu ook. Voelt nog raar met het unracken.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Klopt, went wel. Btw ik heb net een PR gezet door gisteren dit filmpje te bekijken haha. Hierdoor heb ik mijn techniek die ik schijnbaar wat verloren was teruggevonden. Heb zoveel meer spanning en gebruik van lats. Ellebogen tucken beter. Zalig.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.474
psycomantje zei:
Klopt, went wel. Btw ik heb net een PR gezet door gisteren dit filmpje te bekijken haha. Hierdoor heb ik mijn techniek die ik schijnbaar wat verloren was teruggevonden. Heb zoveel meer spanning en gebruik van lats. Ellebogen tucken beter. Zalig.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Nice, Mijn PR staat met een best smalle grip heel onstabiel. ben benieuwd of ik hem op deze methode over enkele maanden kan verbeteren, op naar de 170 zonder blessures :p
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.477
5/3/1 session
Date: Saturday, 14 November 2020
Duration: 01:31:27

Warmup sets Dead Lift
----------------------------
✔︎ 3 x 110.0
✔︎ 5 x 110.0
✔︎ 3 x 130.0

Main sets Dead Lift
----------------------------
✔︎ 5 x 140.0
✔︎ 5 x 160.0
✔︎ 8 x 190.0

First set last Dead Lift
----------------------------
✔︎ 10 x 140.0

Dumbbell row
----------------------------
✔︎ 10 x 33.0
✔︎ 12 x 48.0
✔︎ 12 x 48.0
✔︎ 12 x 48.0

lat pulley breed
----------------------------
✔︎ 10 x 60.0
✔︎ 10 x 60.0
✔︎ 10 x 60.0

Biceps barbell curl
----------------------------
✔︎ 10 x 37.0
✔︎ 10 x 37.0
✔︎ 12 x 37.0

Trap bar deadlift
----------------------------
✔︎ 3 x 185.0
✔︎ 3 x 185.0
✔︎ 3 x 185.0
✔︎ 3 x 185.0
✔︎ 3 x 185.0

BD981D66-14D8-4F4C-B802-B3787A06B48C.jpeg
 
Begint zegt hij :p ziet er gewoon top uit.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.480
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

T
Bulk of cut?
Reacties
15
Weergaven
2.285
martinnoppert
martinnoppert
Terug
Naar boven