MuscleMeat

Crashen met chrash strongman uitprobeersels

chrash zei:
5/3/1 session
Date: Saturday, 14 November 2020
Duration: 01:31:27

Warmup sets Dead Lift
----------------------------
✔︎ 3 x 110.0
✔︎ 5 x 110.0
✔︎ 3 x 130.0

Main sets Dead Lift
----------------------------
✔︎ 5 x 140.0
✔︎ 5 x 160.0
✔︎ 8 x 190.0

First set last Dead Lift
----------------------------
✔︎ 10 x 140.0

Dumbbell row
----------------------------
✔︎ 10 x 33.0
✔︎ 12 x 48.0
✔︎ 12 x 48.0
✔︎ 12 x 48.0

lat pulley breed
----------------------------
✔︎ 10 x 60.0
✔︎ 10 x 60.0
✔︎ 10 x 60.0

Biceps barbell curl
----------------------------
✔︎ 10 x 37.0
✔︎ 10 x 37.0
✔︎ 12 x 37.0

Trap bar deadlift
----------------------------
✔︎ 3 x 185.0
✔︎ 3 x 185.0
✔︎ 3 x 185.0
✔︎ 3 x 185.0
✔︎ 3 x 185.0

BD981D66-14D8-4F4C-B802-B3787A06B48C.jpeg
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Zo, wist dat je door anabolen wel kon gaan veranderen. Maar dat jij zo erg veranderd bent maakt wel impact op me
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.482
Onit zei:
Zo, wist dat je door anabolen wel kon gaan veranderen. Maar dat jij zo erg veranderd bent maakt wel impact op me
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Dit is nog vooral van de fatburners (+10 dagen crash-dieet) blast is nog maar deze woensdag begonnen, hoop de komende 16 weken nog goed wat vet te verliezen en enkele kg erbij te kunnen plakken.

maar met aas+fatburner gaat het idd veel, veel sneller en makkelijker dan naturel. zeker op een hoger vetpercentage
 
chrash zei:
5/3/1 session
Date: Saturday, 14 November 2020
Duration: 01:31:27

Warmup sets Dead Lift
----------------------------
✔︎ 3 x 110.0
✔︎ 5 x 110.0
✔︎ 3 x 130.0

Main sets Dead Lift
----------------------------
✔︎ 5 x 140.0
✔︎ 5 x 160.0
✔︎ 8 x 190.0

First set last Dead Lift
----------------------------
✔︎ 10 x 140.0

Dumbbell row
----------------------------
✔︎ 10 x 33.0
✔︎ 12 x 48.0
✔︎ 12 x 48.0
✔︎ 12 x 48.0

lat pulley breed
----------------------------
✔︎ 10 x 60.0
✔︎ 10 x 60.0
✔︎ 10 x 60.0

Biceps barbell curl
----------------------------
✔︎ 10 x 37.0
✔︎ 10 x 37.0
✔︎ 12 x 37.0

Trap bar deadlift
----------------------------
✔︎ 3 x 185.0
✔︎ 3 x 185.0
✔︎ 3 x 185.0
✔︎ 3 x 185.0
✔︎ 3 x 185.0

BD981D66-14D8-4F4C-B802-B3787A06B48C.jpeg
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Haha, die riem. En dan die handjes.
 
Hoppa the punisher! Even die 190 afgeragt op 8 reps se
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.489
5/3/1 session
Date: Sunday, 15 November 2020
Duration: 01:34:29

Warmup sets Overhead Press
----------------------------
✔︎ 5 x 30.0
✔︎ 5 x 30.0
✔︎ 3 x 40.0

Main sets Overhead Press
----------------------------
✔︎ 5 x 40.0
✔︎ 5 x 45.0
✔︎ 10 x 55.0

First set last Overhead Press
----------------------------
✔︎ 12 x 40.0

Dumbbell press
----------------------------
✔︎ 10 x 15.0
✔︎ 12 x 33.0
✔︎ 9 x 33.0
✔︎ 9 x 33.0

Dips
----------------------------
✔︎ 5 x 0.0
✔︎ 5 x 10.0
✔︎ 5 x 20.0
✔︎ 5 x 30.0
✔︎ 5 x 40.0

Dumbbell front raise
----------------------------
✔︎ 12 x 15.0
✔︎ 12 x 15.0
✔︎ 22 x 15.0

Dumbbell lateral raise
----------------------------
✔︎ 12 x 15.0
✔︎ 12 x 15.0
✔︎ 13 x 15.0

unilateral kettlebell press
----------------------------
✔︎ 3 x 12.0
✔︎ 3 x 12.0
✔︎ 3 x 16.0

neet61 zei:
En een lus om haar aan de lamp te hangen :p
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
FB5BFA7B-C597-464B-8F37-02B357D05FB2.jpeg


Voeding nog steeds ongeveer 3000kcal, gewicht blijft iets boven de 100 (wat ik raar vind op deze kcals)
Vandaag bij de schoonouders eten, dus kcals ga ik niet tellen, zal ook wel wat alcohol worden gedronken (is ondertussen al een maand geleden :0 )
 
Laatst bewerkt:
Die kb press, is dat bottoms up (zoals ik het je toen voordeed?)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.491
snowke90 zei:
Die kb press, is dat bottoms up (zoals ik het je toen voordeed?)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Yes, die. ik had hem een tijdje niet meer gedaan maar wil hem terug in mn schema doen. Nog steeds niet echt sterker op geworden tho :p
warming up doe ik ook nog steeds ongeveer hetzelfde als die dag. Maar log ik niet mee lichte side/front raises. Lichte banded rows en bend over raises
 
Goed bezig man :) Ik begin langzaam (met de nadruk op langzaam) weer iets aan de beterende hand te geraken qua blessures, dus voor Covid goed en wel voorbij is zal ik wel weer op power zijn voor weer een lifting session. Dit keer ben je veel fitter lijkt me, dus ik stel voor strongman events @ alex? ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.493
snowke90 zei:
Goed bezig man :) Ik begin langzaam (met de nadruk op langzaam) weer iets aan de beterende hand te geraken qua blessures, dus voor Covid goed en wel voorbij is zal ik wel weer op power zijn voor weer een lifting session. Dit keer ben je veel fitter lijkt me, dus ik stel voor strongman events @ alex? ;)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Ja na COVID eens een keertje lijkt me leuk :) denk wel dat je me nog op alles inmaakt :p
 
Op dit moment weet ik dat zo net nog niet hoor. Deadlift blijft een issue, dus daar own je me sws op. Ik ben wel hard bezig met mijn broertje om mijn rug weer fit te krijgen en heb op zich wel hoop dat ik ooit nog 250+ ga deadliften, maar jij wordt met de week sterker. Ik ben wel fit though (ondanks de chubbyness) dus ook al lift jij meer, ga je nog altijd kapot naar huis ^^
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.495
snowke90 zei:
Op dit moment weet ik dat zo net nog niet hoor. Deadlift blijft een issue, dus daar own je me sws op. Ik ben wel hard bezig met mijn broertje om mijn rug weer fit te krijgen en heb op zich wel hoop dat ik ooit nog 250+ ga deadliften, maar jij wordt met de week sterker. Ik ben wel fit though (ondanks de chubbyness) dus ook al lift jij meer, ga je nog altijd kapot naar huis ^^
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Dan gaat het nog spannend worden :p
Mijn conditie is gewoon slecht nu, allesbehalve fit. sinds ik terug studeer en heel veel achter het bureau moet zitten, stelt het niets meer voor.
‘Vanaf februari terug 2xpw werken, dan zall het wel weer wat verbeteren (ben een best actieve arbeider)
 
Houd gewoon je rust kort tussen je sets farmers en shit. Beter doe je ze toch niet te heavy (je traint al best veel en hard), dus dan kan je net zo goed techniek/grip werk met conditioning combineren :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.497
snowke90 zei:
Houd gewoon je rust kort tussen je sets farmers en shit. Beter doe je ze toch niet te heavy (je traint al best veel en hard), dus dan kan je net zo goed techniek/grip werk met conditioning combineren :)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Inderdaad, dat was ik in dit nieuwe schema van plan. Daarom dat het gewicht gehalveerd is :p. Stuk of 8 keer deze tuin aflopen na een zware deadlift sessie is wel heavy genoeg zonder gek zware gewichten :)
image.jpg
 
Wat een tuin man. Zalig
 
Chille tuin man! Toen ik voor strongman trainde, liep ik zelden met zware gewichten, veel te veel belasting voor je cns. Of lange afstanden (voor grip en traps) of snelle runs met weinig rust (conditioning/snelheid) zijn de way to go! Op wsm (spoiler alert, sorry) zag je weer heel duidelijk dat grip niet alles is voor farmers walk. Mark Felix (de man met misschien wel de beste grip van de wereld) werd "maar" 3e in zijn groep op de farmers op afstand. Als je hobbelig loopt is je grip slechter, als je langzamer loopt moet je ze langer vast houden en onder vermoeidheid doe je helemaal rare dingen. Dus ook om "beter te worden in farmers" hoef je echt niet zwaar te gaan. Als je aimed op een "lichte wedstrijd" om te beginnen in de toekomst, gok ik dat (als ze erin zitten) farmers tussen de 80 en 100kg per hand gaan zijn. Om daarvoor te trainen, hoef je echt niet zwaarder dan 50-70kg te gaan in training, zeker niet als de wedstrijd nog niet eens in de planning staat. Ik trainde bijna altijd 50-80kg en heb het altijd prima gedaan op grip events tot en met zelfs 125kg per hand op wedstrijden/150kg per hand op training :)
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

T
Bulk of cut?
Reacties
15
Weergaven
2.285
martinnoppert
martinnoppert
Terug
Naar boven