Misaa
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2019
- Berichten
- 1.355
- Waardering
- 1.350
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 15%
Hoop voor jou dat ze niet mee leest?? Anders fijn weekend nog😉Niet nodig, Ik til mijn vrouw al regelmatig
Crashen met chrash strongman uitprobeersels
- Topic starter chrash
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.335
- Weergaven 176.774
- Volgers 93
- Lid sinds
- 24 jul 2007
- Berichten
- 12.898
- Waardering
- 23.782
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 20%
Ze kan gelukkig wel tegen een stootje
, ze weet dat ik het niet echt meen Ik heb ooit op YT een filmpje gezien van iemand die in de zak een stapel gewichten plaatst om een pijp en dan de rest vult met zand. Je zou ook makkelijk een cilindrische vorm van beton kunnen maken, ik elk geval een stuk makkelijker dan een ronde bal.
- Lid sinds
- 30 jan 2017
- Berichten
- 6.511
- Waardering
- 12.701
Niet nodig, Ik til mijn vrouw al regelmatig
jij ekte stout menneke
- Lid sinds
- 24 jul 2007
- Berichten
- 12.898
- Waardering
- 23.782
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 20%
- Lid sinds
- 24 jul 2007
- Berichten
- 12.898
- Waardering
- 23.782
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 20%
R/steroids
gofile.io
Voor de geïnteresseerden leuke link voor een pdf van de reddit steroid sectie. Redelijk veel waardevolle aas info al zijn veel dingen pure bro-science
Gofile - Free Unlimited File Sharing and Storage
Gofile is a free, secure file sharing and storage platform. With unlimited bandwidth and storage, you can easily store and share files of any type without any limits. Our advanced features, such as CDN support and password protection, make Gofile the ideal choice for individuals and businesses...
gofile.io
Voor de geïnteresseerden leuke link voor een pdf van de reddit steroid sectie. Redelijk veel waardevolle aas info al zijn veel dingen pure bro-science
- Lid sinds
- 24 jul 2007
- Berichten
- 12.898
- Waardering
- 23.782
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 20%
5/3/1 session
Date: Tuesday, 17 November 2020
Duration: 01:37:38
Warmup sets Squat
----------------------------
✔︎ 5 x 60.0
✔︎ 5 x 80.0
✔︎ 3 x 90.0
Main sets Squat
----------------------------
✔︎ 3 x 110.0
✔︎ 3 x 120.0
✔︎ 6 x 135.0
First set last Squat
----------------------------
✔︎ 11 x 110.0
✔︎ 11 x 110.0
Calf raises
----------------------------
✔︎ 20 x 23.0
✔︎ 20 x 23.0
✔︎ 20 x 23.0
leg extensions
----------------------------
✔︎ 20 x 20.0
✔︎ 20 x 20.0
✔︎ 20 x 20.0
✔︎ 20 x 20.0
farmer walk
----------------------------
✔︎ 1 x 50.0
✔︎ 1 x 50.0
✔︎ 1 x 50.0
✔︎ 1 x 50.0
✔︎ 1 x 50.0
✔︎ 1 x 50.0
✔︎ 1 x 50.0
✔︎ 1 x 50.0
squatten blijft een moeilijke, diepte wel goed.
Date: Tuesday, 17 November 2020
Duration: 01:37:38
Warmup sets Squat
----------------------------
✔︎ 5 x 60.0
✔︎ 5 x 80.0
✔︎ 3 x 90.0
Main sets Squat
----------------------------
✔︎ 3 x 110.0
✔︎ 3 x 120.0
✔︎ 6 x 135.0
First set last Squat
----------------------------
✔︎ 11 x 110.0
✔︎ 11 x 110.0
Calf raises
----------------------------
✔︎ 20 x 23.0
✔︎ 20 x 23.0
✔︎ 20 x 23.0
leg extensions
----------------------------
✔︎ 20 x 20.0
✔︎ 20 x 20.0
✔︎ 20 x 20.0
✔︎ 20 x 20.0
farmer walk
----------------------------
✔︎ 1 x 50.0
✔︎ 1 x 50.0
✔︎ 1 x 50.0
✔︎ 1 x 50.0
✔︎ 1 x 50.0
✔︎ 1 x 50.0
✔︎ 1 x 50.0
✔︎ 1 x 50.0
squatten blijft een moeilijke, diepte wel goed.
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.241
- Waardering
- 9.056
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
Squat je altijd highbar? Anders zou ik zeggen misschien iets meer lowbar gaan? Ikzelf voel me het best als de barbell tussen high en lowbar ligt. Omdat ik wel redelijk upright squat, maar naar voor kantel als ik echt highbar possitie neem. Mss iets om mee te experimenteren nu je nog in je cut zit.
Verder zou ik zeggen meer spanning proberen houden, ziet er nogal wiebelig uit.
-je neemt goed adem maar je start je lift al terwijl je nog op het laatste zit van je ademhaling. Mss proberen adem nemen, goed bracen en dan gaan als je helemaal stabiel staat.
-je start volledig upright, misschien proberen een kleine back angle te zetten als je unracked bent. Zo heb je minder lichaamsbeweging tijdens de neerwaarste fase.
-proberen je knieen zo lang mogelijk vooruit te houden als je uit de hole komt. Nu schieten je knieen naar achter waardoor je een soort goodmorning achtige positie creëert. Echt actief aan denken om die knieen voorwaarts te houden.
-hoeft niet maar als je wil kan je een beetje cutten op diepte, als dat beter voelt.
Paar kleine pointers die ik zie. Waar je misschien iets mee kan. Je ziet er btw toch wel fcking bruut uit
Verder zou ik zeggen meer spanning proberen houden, ziet er nogal wiebelig uit.
-je neemt goed adem maar je start je lift al terwijl je nog op het laatste zit van je ademhaling. Mss proberen adem nemen, goed bracen en dan gaan als je helemaal stabiel staat.
-je start volledig upright, misschien proberen een kleine back angle te zetten als je unracked bent. Zo heb je minder lichaamsbeweging tijdens de neerwaarste fase.
-proberen je knieen zo lang mogelijk vooruit te houden als je uit de hole komt. Nu schieten je knieen naar achter waardoor je een soort goodmorning achtige positie creëert. Echt actief aan denken om die knieen voorwaarts te houden.
-hoeft niet maar als je wil kan je een beetje cutten op diepte, als dat beter voelt.
Paar kleine pointers die ik zie. Waar je misschien iets mee kan. Je ziet er btw toch wel fcking bruut uit
- Lid sinds
- 24 jul 2007
- Berichten
- 12.898
- Waardering
- 23.782
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 20%
ThnxSquat je altijd highbar? Anders zou ik zeggen misschien iets meer lowbar gaan? Ikzelf voel me het best als de barbell tussen high en lowbar ligt. Omdat ik wel redelijk upright squat, maar naar voor kantel als ik echt highbar possitie neem. Mss iets om mee te experimenteren nu je nog in je cut zit.
Verder zou ik zeggen meer spanning proberen houden, ziet er nogal wiebelig uit.
-je neemt goed adem maar je start je lift al terwijl je nog op het laatste zit van je ademhaling. Mss proberen adem nemen, goed bracen en dan gaan als je helemaal stabiel staat.
-je start volledig upright, misschien proberen een kleine back angle te zetten als je unracked bent. Zo heb je minder lichaamsbeweging tijdens de neerwaarste fase.
-proberen je knieen zo lang mogelijk vooruit te houden als je uit de hole komt. Nu schieten je knieen naar achter waardoor je een soort goodmorning achtige positie creëert. Echt actief aan denken om die knieen voorwaarts te houden.
-hoeft niet maar als je wil kan je een beetje cutten op diepte, als dat beter voelt.
Paar kleine pointers die ik zie. Waar je misschien iets mee kan. Je ziet er btw toch wel fcking bruut uit
low-bar lukt me niet, mis ik mobiliteit voor. Ik kantel idd nog te veel naar voor. bij heel lichte gewichten (rond de 10) heb ik dit probleem een stukje minder, daarom dat ik er nu wat FSL bijvoeg, om toch die techniek beter te krijgen,Bij voor mij echt zware gewichten +150kg word mn houding/techniek nog slechter
Gast 166060
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 aug 2018
- Berichten
- 7.798
- Waardering
- 8.689
Op Reddit moet je wel een beetje n filter hebbenR/steroids
Gofile - Free Unlimited File Sharing and Storage
Gofile is a free, secure file sharing and storage platform. With unlimited bandwidth and storage, you can easily store and share files of any type without any limits. Our advanced features, such as CDN support and password protection, make Gofile the ideal choice for individuals and businesses...
Voor de geïnteresseerden leuke link voor een pdf van de reddit steroid sectie. Redelijk veel waardevolle aas info al zijn veel dingen pure bro-science
- Lid sinds
- 24 jul 2007
- Berichten
- 12.898
- Waardering
- 23.782
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 20%
Ja, veel bullshit. Toch ook wel wat interessante draadjes, zeker als het over middelen gaan die hier op dbb zelden besproken worden (prohormonen, DNP,...)
- Lid sinds
- 16 jan 2003
- Berichten
- 2.795
- Waardering
- 525
Gast 166060
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 aug 2018
- Berichten
- 7.798
- Waardering
- 8.689
Klopt, ik zit zelf ook nog wel eens op deze forums;
staat ook genoeg op
- Lid sinds
- 8 apr 2016
- Berichten
- 6.377
- Waardering
- 7.960
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 104kg
Professional muscle vergetenKlopt, ik zit zelf ook nog wel eens op deze forums;
staat ook genoeg op
Zitten legit pro’s op. Al was dat vroeger meer dan nu.
- Lid sinds
- 24 jul 2007
- Berichten
- 12.898
- Waardering
- 23.782
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 20%
5/3/1 session
Date: Wednesday, 18 November 2020
Duration: 00:59:02
Warmup sets Bench Press
----------------------------
✔︎ 5 x 60.0
✔︎ 5 x 70.0
✔︎ 5 x 80.0
Main sets Bench Press
----------------------------
✔︎ 3 x 100.0
✔︎ 3 x 110.0
✔︎ 8 x 120.0
First set last Bench Press
----------------------------
✔︎ 10 x 100.0
Close grip bench press
----------------------------
✔︎ 10 x 80.0
✔︎ 8 x 90.0
✔︎ 6 x 110.0
45* incline bench
----------------------------
✔︎ 10 x 60.0
✔︎ 10 x 60.0
✔︎ 10 x 65.0
flyes
----------------------------
✔︎ 20 x 15.0
✔︎ 20 x 15.0
✔︎ 30 x 15.0
Triceps rope push down
----------------------------
✔︎ 20 x 25.0
✔︎ 20 x 25.0
✔︎ 20 x 25.0
pijn in schouder door de farmer walks van gisteren, dus geen gekke gewichten gepakt (ook niet echt nodig tijdens cut lijkt me)
ochtendgewicht nog steeds +100kg, toch zie ik wel duidelijke progressie.
Date: Wednesday, 18 November 2020
Duration: 00:59:02
Warmup sets Bench Press
----------------------------
✔︎ 5 x 60.0
✔︎ 5 x 70.0
✔︎ 5 x 80.0
Main sets Bench Press
----------------------------
✔︎ 3 x 100.0
✔︎ 3 x 110.0
✔︎ 8 x 120.0
First set last Bench Press
----------------------------
✔︎ 10 x 100.0
Close grip bench press
----------------------------
✔︎ 10 x 80.0
✔︎ 8 x 90.0
✔︎ 6 x 110.0
45* incline bench
----------------------------
✔︎ 10 x 60.0
✔︎ 10 x 60.0
✔︎ 10 x 65.0
flyes
----------------------------
✔︎ 20 x 15.0
✔︎ 20 x 15.0
✔︎ 30 x 15.0
Triceps rope push down
----------------------------
✔︎ 20 x 25.0
✔︎ 20 x 25.0
✔︎ 20 x 25.0
pijn in schouder door de farmer walks van gisteren, dus geen gekke gewichten gepakt (ook niet echt nodig tijdens cut lijkt me)
ochtendgewicht nog steeds +100kg, toch zie ik wel duidelijke progressie.
Frenzy1
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 okt 2020
- Berichten
- 539
- Waardering
- 722
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 74kg
- Vetpercentage
- 13%
duidelijk verschil al!5/3/1 session
Date: Wednesday, 18 November 2020
Duration: 00:59:02
Warmup sets Bench Press
----------------------------
✔︎ 5 x 60.0
✔︎ 5 x 70.0
✔︎ 5 x 80.0
Main sets Bench Press
----------------------------
✔︎ 3 x 100.0
✔︎ 3 x 110.0
✔︎ 8 x 120.0
First set last Bench Press
----------------------------
✔︎ 10 x 100.0
Close grip bench press
----------------------------
✔︎ 10 x 80.0
✔︎ 8 x 90.0
✔︎ 6 x 110.0
45* incline bench
----------------------------
✔︎ 10 x 60.0
✔︎ 10 x 60.0
✔︎ 10 x 65.0
flyes
----------------------------
✔︎ 20 x 15.0
✔︎ 20 x 15.0
✔︎ 30 x 15.0
Triceps rope push down
----------------------------
✔︎ 20 x 25.0
✔︎ 20 x 25.0
✔︎ 20 x 25.0
pijn in schouder door de farmer walks van gisteren, dus geen gekke gewichten gepakt (ook niet echt nodig tijdens cut lijkt me)
ochtendgewicht nog steeds +100kg, toch zie ik wel duidelijke progressie.
Apw
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2019
- Berichten
- 2.792
- Waardering
- 6.468
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Lid sinds
- 24 jul 2007
- Berichten
- 12.898
- Waardering
- 23.782
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 20%
5/3/1 session
Date: Thursday, 19 November 2020
Duration: 00:40:35
Warmup sets Dead Lift
----------------------------
✔︎ 3 x 110.0
✔︎ 3 x 110.0
✔︎ 3 x 130.0
Main sets Dead Lift
----------------------------
✔︎ 3 x 150.0
✔︎ 3 x 180.0
✔︎ 8 x 200.0
First set last Dead Lift
----------------------------
✔︎ 10 x 150.0
✔︎ 10 x 150.0
De rest van rug training is voor morgen, te veel last van schouder
8x200
Date: Thursday, 19 November 2020
Duration: 00:40:35
Warmup sets Dead Lift
----------------------------
✔︎ 3 x 110.0
✔︎ 3 x 110.0
✔︎ 3 x 130.0
Main sets Dead Lift
----------------------------
✔︎ 3 x 150.0
✔︎ 3 x 180.0
✔︎ 8 x 200.0
First set last Dead Lift
----------------------------
✔︎ 10 x 150.0
✔︎ 10 x 150.0
De rest van rug training is voor morgen, te veel last van schouder
8x200
HardcoreMachine
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2007
- Berichten
- 3.277
- Waardering
- 3.698
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 119kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 24 jul 2007
- Berichten
- 12.898
- Waardering
- 23.782
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 20%
hogere dosering test begint langzaam zijn werk te doenGaat goed hierKeep it up !
als ik volgende week 8x205kg deadlift klaar krijg, zit ik op ongeveer hetzelfde krachtniveau dan voor de cut
