- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
Lekker muziekje weer!
Crashen met chrash strongman uitprobeersels
- Topic starter chrash
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.335
- Weergaven 176.760
- Volgers 93
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.241
- Waardering
- 9.056
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
snowke90
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 jan 2019
- Berichten
- 2.401
- Waardering
- 3.731
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 30%
Bro, je gaat van letterlijk bijna niks doen naar bench en dips in één training, twee van de meest notoire schouderkillers in het press repertoire. Je hebt een swiss bar, je hebt dumbells, why? Doe eerst een tijdje (light) swiss bar bench, dumbell presses met een hammer grip, etc. Zeker als je toch te geblesseerd bent voor strongman/powerliften en je voorlopig toch op massa "bro split", waarom dan per sé die oefeningen doen?
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.884
- Waardering
- 49.852
Dat is vragen om meer problemen...
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.563
- Waardering
- 71.468
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 24 jul 2007
- Berichten
- 12.898
- Waardering
- 23.782
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 20%
thnx. Ik hoop dat het daar wat word, lijkt nu een droomjob voor mij, beetje met de camionette rondrijden om storingen op te lossen op de legerbasissen hier in Limburg en overal wat blijven hangen
I know, niet heel slim maar ik wou heel graag weten hoe het met m’n bench-kracht gesteld is/was heb er srs veel moeite mee dat dat achteruit aan het gaan is
idd, was ook maar een eenmalige poging om te weten hoe het gesteld is/was
nu blijf ik van de bench af tot na de RX
fragiel ego
- Lid sinds
- 24 jul 2007
- Berichten
- 12.898
- Waardering
- 23.782
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 20%
Training:
-DB hammer curls 4x20x16kg
-lat pulley low row 3x10x95
-lat pulley breed 3x15x70
-lat pulley smal: 10x50/70/95 5x110 3x130 1x150(PR)
filmpje PR
vannacht veel pijn in schouder, was wel te verwachten...
-DB hammer curls 4x20x16kg
-lat pulley low row 3x10x95
-lat pulley breed 3x15x70
-lat pulley smal: 10x50/70/95 5x110 3x130 1x150(PR)
filmpje PR
vannacht veel pijn in schouder, was wel te verwachten...
vanmorgen naar de darmspecialist moeten gaan voor mn 3-maandelijkse coloscopie, goed over mn kloten gekregen dat ik momenteel 3x1.2gr ibuprofen per dag aan het nemen ben elke dag tegen mn schouderpijn. Mag dus niet met mn darmmedicatie voor crohn, ontstekingen darmen erger geworden, komt dus weer enkele weken prednisolon, clipper, colitofalk zakjes en colitofalk suppos bij. Vond het raar want heb er de afgelopen weken geen last van gehad mja, wat ken ik er nu van.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.674
- Waardering
- 23.845
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 24 jul 2007
- Berichten
- 12.898
- Waardering
- 23.782
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 20%
Bench blijf ik nu weer even vanaf
Na rug, armen trainen heb ik eigenlijk nooit last van mn schouder, ook niet als ik zwaar ga. Als ik enkele dagen helemaal niets doe begint het wel fel pijn te doen, zeker na enkele dagen enkel achter de computer zitten
Niels_1992
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2019
- Berichten
- 387
- Waardering
- 461
- Lengte
- 2m02
- Massa
- 138kg
Ik zou voorlopig echt gewoon voor lichte flyes met bands gaan oid en bij de minste of geringste pijnscheut direct stoppen. Er is echt niet veel voor nodig om je massa te behouden en kracht is binnen een aantal maanden na herstel weer terug. Elke keer dat je nu gaat benchen verleng je je herstel weer met een aantal maanden. Ik snap dat het echt kut is, ik heb persoonlijk 14 maanden niet kunnen benchen of overhead pressen en nog steeds is mijn schouder niet 100%. Overhead pressen ga ik de komende maanden nog niet eens van dromen. Met forceren schiet je echt 0.0 op.
Wellicht is het verstandig om je focus tijdelijk te verleggen. Doe wat pijnloos gaat en probeer je bench indirect te verbeteren door rows, face pulls, etc. waardoor je wellicht wat stabieler wordt in je bench. Of focus de komende tijd op squats, rows etc. Kijk niet naar wat je niet kan doen maar vooral naar welke compounds je wel kan doen en bouw daar je training omheen,
Wellicht is het verstandig om je focus tijdelijk te verleggen. Doe wat pijnloos gaat en probeer je bench indirect te verbeteren door rows, face pulls, etc. waardoor je wellicht wat stabieler wordt in je bench. Of focus de komende tijd op squats, rows etc. Kijk niet naar wat je niet kan doen maar vooral naar welke compounds je wel kan doen en bouw daar je training omheen,
snowke90
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 jan 2019
- Berichten
- 2.401
- Waardering
- 3.731
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 30%
Eens met @neet61.
Focus je op het uitbreiden van je gym (je bent handig zat, dus kan veel maken), je gezondheid (goed eten, wandelen, etc.), je gezin en je werk. Je bent best een man die veel goede dingen in zijn leven heeft, dus het is niet zo dat een paar kg massa meer of minder je leven breekt of maakt.
En geloof me, je gaat niemand een dienst bewijzen door geblesseerd door te "knallen". Ik heb dat jarenlang gedaan op de deadlift. Dat was al stom, maar ik had nog wedstrijden die ik wilde doen en het heeft me een finale -105 opgelevert, maar ook dat ik op mijn 30e al niet weet of ik ooit nog een pr op de squat of deadlift ga halen. Dat wil je niet man, let it heal!
Focus je op het uitbreiden van je gym (je bent handig zat, dus kan veel maken), je gezondheid (goed eten, wandelen, etc.), je gezin en je werk. Je bent best een man die veel goede dingen in zijn leven heeft, dus het is niet zo dat een paar kg massa meer of minder je leven breekt of maakt.
En geloof me, je gaat niemand een dienst bewijzen door geblesseerd door te "knallen". Ik heb dat jarenlang gedaan op de deadlift. Dat was al stom, maar ik had nog wedstrijden die ik wilde doen en het heeft me een finale -105 opgelevert, maar ook dat ik op mijn 30e al niet weet of ik ooit nog een pr op de squat of deadlift ga halen. Dat wil je niet man, let it heal!
- Lid sinds
- 24 jul 2007
- Berichten
- 12.898
- Waardering
- 23.782
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 20%
Verstandelijk begrijp ik het, lukt me ook regelmatig een week of 2 van mn schouders af te blijven en dan komt er toch weer die klik van “ik moet eens testen hoe het gesteld is” waarin ik dan steeds weer overdrijf en tsja, weet wel dat als het maandag slecht nieuws is ik een tijdje enkel rug en benen ga doen (maak ik mezelf nu toch wijs)
mss dat ze mij maar beter een brace geven (als nodig) om even verplicht te ontlasten
dat lijkt zo in verhouding met mijn gigantische rugIs dat 150? Lijken zo kleine plates
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 24 jul 2007
- Berichten
- 12.898
- Waardering
- 23.782
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 20%
Volgende weekZal ik je dan al vertellen hoe het over 2 maanden met je schouder is? Ellendig...
Zo, heb ik je die test al bespaard
al doet het nu al wel veel minder pijn dan in december, toen kon Ik soms savonds nog niet eens mn kinderen meer tillen en was mn hand vaak volledig gevoelloos. Mja, toen benchde ik nog gewoon door. Nu was het echt al weken geleden.
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.997
- Waardering
- 15.917
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.241
- Waardering
- 9.056
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
Iedereen die zegt stoppen met trainen.... waarom zou je dat doen? Hij geeft aan dat hij perfect kan trainen zonder pijn als hij bench skipt... dan kan je gewoon trainen, al dan niet lichter en zonder bench. 9/10 beter dan gewoon nieks meer doen. Zolang hij slim genoeg is om niet opeens ff naar een max bench ofzo te werken
- Lid sinds
- 25 apr 2013
- Berichten
- 6.820
- Waardering
- 11.434
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 12%
snowke90
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 jan 2019
- Berichten
- 2.401
- Waardering
- 3.731
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 30%
Niemand zegt dat ie moet stoppen met trainen man. Light band werk, dumbell werk, safety bar lowerbody werk en extra cardio is niet stoppen met trainen toch? Alleen ik zou nergens echt op knallen of pr's willen zetten. Dit om een aantal redenen:Iedereen die zegt stoppen met trainen.... waarom zou je dat doen? Hij geeft aan dat hij perfect kan trainen zonder pijn als hij bench skipt... dan kan je gewoon trainen, al dan niet lichter en zonder bench. 9/10 beter dan gewoon nieks meer doen. Zolang hij slim genoeg is om niet opeens ff naar een max bench ofzo te werken
1) Als je ECHT zwaar traint op eender welke lift, heb je altijd de kans om je blessures te verergeren. Zelfs als je bijv. een safety bar squat of whatever doet, ga je bij een 1rm alles dermate aanspannen dat je ook daarmee je schouder verergert.
2) Je wil toch ook niet brutaal uit verhouding groeien? Drie maanden knallen als een malle op legs (of als je bijv. knie klachten hebt op upperbody) gaat je verhoudingen niet helpen, zeker niet als je er ook nog bij juiced. Nogmaals; bijhouden is zeker goed, maar niet te gek.
3) Spierherstel (dus groei na een zware sessie) werkt min of meer op hetzelfde herstelproces als blessure herstel. Als je dus constant aan het herstellen bent van zware trainingen (ondanks dat je je blessures ontziet), herstellen de blessures nog langzamer.
Nou don't get me wrong, iedereen die lang traint heeft pijntjes en daar kan je gerust omheen knallen. Dit lijkt echter meer op een "blessure" dan een pijntje, zoals Chrash het beschrijft. Dan is herstellen prio 1, de rest komt allemaal wel
