Crashen met chrash strongman uitprobeersels

[chrash]

Lekker om weer wat te doen. Met je schouders gaat het wel weer redelijk begrijp ik?

Zolang ik maar laag in gewichten blijf, alles schouder/borst doe ik nog tegen geen 50% maar wel iets meer sets of reps, alle andere oefeningen ga ik ook nog niet te zwaar op. Het doet geen pijn meer, maar voel het nog wel. Ik wil niets meer voelen voor ik terug werkgewichten ga gebruiken. Begint massa afname wel goed te zien nu, mja

 

[Robke78]

Begint massa afname wel goed te zien nu, mja

Ach. Muscle memory Eens terug gestart, ontplof je onmiddelijk.

 

[chrash]

Training

-leg extensions
-box squats
-pulley crunches
-dB flyes

 

[chrash]

Rug:

WU: straight arm pulldown SS bend over side raises
-lat pull breed 5x10x70
-lat pull smal 2x8x95 2x8x105 15x70
-DB rows 12x43 3x10x53
-hammer curls ?x? (Niet meer zwaar in ieder geval)

een van de betere rug trainingen van afgelopen maanden.

 

[Robke78]

Aardig wat volume ook man.

 

[chrash]

Aardig wat volume ook man.

Weekje geen alcohol doet wonderen

 

[chrash]

Training schouders (en triceps)

-upright row 4x15x27
-OHP 5x10/15/20/25/30/35/40/45/50/55/stop
-DB side SS front 4x15x12
-pulley pushdowns 4sets opbouwend

OHP erin gedaan als “test” waar het pijnlijk werd, tot 55 geen probleem, 60voelde ongemakkelijk dus maar afgekapt

Afwachten of morgen dit last gaat geven, zoniet begin ik terug rustig te bouwen

Ondertussen ook begonnen aan vaste dumbells te lassen, setje van 42 is klaar en goed gelukt (stalen schijven van 20kg , die van 52 gaan moeilijker worden (moet met een rondel gelast op stang, schijven zijn van gietijzer)

 

[psycomantje]

Dmn ziet er netjes uit man die dumbell! Mooi werk

 

[chrash]

Dmn ziet er netjes uit man die dumbell! Mooi werk

Thnx, ben met deze best tevreden, jammer dat van die echt stalen plates bijna niet te vinden zijn

 

[chrash]

Training

-WU pulley crunches SS banded rows
-kettlebell squats 3x10x32kg
-hex bar: 10x70/120/160 2x8x200
-leg extensions 4x15

 

[chrash]

Training

-15* incl bench: 3x20x10kg 3x10x40kg 2x10x70kg 2x10x90kg 2x8x100kg
-db flyes 4x15x20kg
-rope pushdowns SS plate side raises 4xlicht gewicht tot falen
-crunches

het begint weer te komen, hoger dan 100kg staat nog niet op de planning
Kcal enkele dagen terug aan het tracken, proberen beetje kracht terug te winnen
Cruise-shape (pens weg geknipt huehue)


nr 2 is klaar, als ik deze terug vlot kan reppen zijn we weer vertrokken

 

[psycomantje]

Netjes! 2x8x100 incline is toch al weer netjes

 

[chrash]

Netjes! 2x8x100 incline is toch al weer netjes

Viel me idd aardig mee, het gepruts van afgelopen maanden heeft toch geholpen niet gek veel kracht in te leveren

 

[Stijneke]

Netjes! 2x8x100 incline is toch al weer netjes

Ja dacht ik ook al

 

[Camelus]

shape ziet er netjes uit ondanks de tegenslagen

 

[chrash]

shape ziet er netjes uit ondanks de tegenslagen

thnx, heeft me veel energie en tegenzin gekost om het een beetje degelijk te houden, maar nu het trainen weer wat lukt ben ik wel blij dat ik geen extreme cut ofzo moet inplannen en gewoon rustigaan kan doen.

 

[chrash]

Training

-tyre flips (2xheen en terug)
-farmers (3xheen en terug (50/70/80))
-kb swings 3x15x32

 

[Stijneke]

Leuke tuin!

 

[psycomantje]

Geen last ondervonden van de schouders?

 

[chrash]

Geen last ondervonden van de schouders?

Weinig, snachts beetje gevoeld, geen pijn.