MuscleMeat

Crashen met chrash strongman uitprobeersels

  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.521
Training

-pulley pushdowns SS db curls: 5x20
-side SS front raises 5x20
-lat pulley breed 4x15

even terug erin komen. Ik heb nu een paar heel drukke weken maar ga proberen 5a6 keer per week een oefening of 5 te doen.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.522
Lat pulley small 5x10
1 arm lat pull 3x20
30* Db press 3x20
Tyre flips
kB rows

019D8DED-34E9-4B12-8704-296F8C7171DC.jpeg
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.523
Banded side raises
Banded rows
Banded flyes
Pulley crunches
1 arm pulley pushdowns

4sets van alles tot bijna falen met lichte Bands/gewichtjes
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.524
Even niet getraind vanwege gezondheidsredenen, bloedwaarden waren fucked up dus even rustig gedaan, voel me ondertussen weer beter.
(bij interesse post ik ze hier wel even, serieus b12 tekort, lichte nierproblemen,…)

Alleej, weet doorzetten, gisteren en eergisteren 1rm getest om een startpunt te weten (niet te gek gedaan, niet meer gelift dan comfortabel voelt)

-box squat: 180 (niets op verloren de afgelopen maanden maar is dan ook zwak voor mijn gewicht)
-deadlift: 210 (toch redelijk minder dan een half jaar geleden)
-bench: 100 (voor reps dan wel, hoger gaat niet)
-OHP: 20kg nauwelijks :s

mja, doelen voor de komende weken:
box squat naar 200 en deadlift naar 230. Voor de rest vooral high rep trainen.

voedingsstijl is ook omgegooid sinds 2 weken, vooral clean en gezond eten (beetje verplichting van de arts )
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.527
neet61 zei:
bier met gist, bruin brood en trapistenkaas verhelpt dat wel :D
neem je creatine? dat kan de niertest beinvloeden
je lift nog mooie gewichten omdanks de onderbrekingen
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Nope, geen creatine, al een aantal maanden geen supplementen meer (vind ik beetje weg gegooid geld nu het trainen nog niet echt lekker gaat). ik Krijg nu hoge dosis vit b12 supplementen als voorlopige oplossing, probleem zit m vooral in de opname. Vanaf september word mn ziekte van crohn medicatie omgezet van mesalazine en medrol naar humira injects, dan hopen we dat de darmen en maag terug wat genezen en vitaminen terug goed opgenomen worden. Denk persoonlijk dat het veel gaat helpen.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.528
Nieren niet te erg hopelijk?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.531
mucci zei:
Nieren niet te erg hopelijk?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Nope, 1ste stadium, was toevallig op het forum afgelopen week nog een topic over. Voor aas gebruikers niets heel abnormaal volgens @Galen
ik zal de waarden eens posten, had echter wel op betere waardes gehoopt na zo lang cruisen

Labo:
------
Hematologie
19-07-2021 12:24 - bloed
Hemoglobine * 18.2 g/dL 13.2 - 17.3
Hematocriet * 53.2 % 39.0 - 49.0
RBC telling * 5.83 10**6/uL 4.30 - 5.70
MCV 91 fL 80 - 99
MCH 31 pg/RBC 27 - 34
MCHC 34.2 g/dL 32.0 - 37.0
RDW (maat voor anisocytose)
15.3 % 12.1 - 16.2
Gekernde RBC 0 %
Gekernde RBC 0 10**3/uL
WBC telling 6.90 10**3/uL 4.00 - 10.00
WBC differentiatie
Neutrofielen % 66.8 % 40.0 - 75.0
Neutrofielen aantal 4.610 10**3/uL 1.800 - 7.700
Eosinofielen % 0.6 % 0.0 - 6.0
Eosinofielen aantal 0.040 10**3/uL 0.000 - 0.500
Basofielen % 0.4 % 0.0 - 1.0
Basofielen aantal 0.030 10**3/uL 0.000 - 0.200
Lymfocyten % 19.9 % 15.0 - 40.0
Lymfocyten aantal 1.370 10**3/uL 1.000 - 4.800
Monocyten % * 12.3 % 4.0 - 12.0
Monocyten aantal * 0.850 10**3/uL 0.000 - 0.800
Bloedplaatjes telling 348 10**3/uL 150 - 450
MPV * 7.1 fL 7.4 - 11.4
Chemie Bloed
19-07-2021 12:24 - serum/plasma
Hemolyse index negatief
Icterie index negatief
Lipemie index negatief
Natrium 140 mmol/L 136 - 146
Kalium 4.44 mmol/L 3.50 - 5.10
Chloride * 100 mmol/L 101 - 109
Bicarbonaat 27 mmol/L 21 - 31
Ureum 25 mg/dL 17 - 43
Creatinine * 1.28 mg/dL 0.67 - 1.17
eGFR (CKD-EPI) 74 mL/min/1.73 m**2
CKD-EPI waarde Interpretatie
CKD stadium
>=90 Normale nierfunctie
CKD G1
60-89 Licht gedaalde nierfunctie
CKD G2
45-59 Licht-matig gedaalde nierfunctie
CKD G3a
30-44 Matig-ernstig gedaalde nierfunctie
CKD G3b
15-29 Ernstig gedaalde nierfunctie
CKD G4
<15 Nierfalen
CKD G5

Opmerking: Voor een patient met een zwarte huidskleur dient het resultaat
bijkomend vermenigvuldigd te worden met de factor 1.159
eGFR (MDRD) 65 mL/min/1.73 m**2>= 60
Calcium 2.59 mmol/L 2.20 - 2.65
Fosfaat 0.91 mmol/L 0.81 - 1.45
Albumine 45.3 g/L 35.0 - 52.0
Alkalische fosfatasen 45 U/L 30 - 120
AST * 71 U/L <= 50
ALT * 82 U/L <= 50
Gamma GT 39 U/L <= 55
Bilirubine totaal 0.8 mg/dL 0.3 - 1.2
Bilirubine direct 0.2 mg/dL <= 0.2
LDH * 327 U/L <= 248
IJzer * 227 ug/dL 70 - 180
IJzerbindingscapaciteit * 519 ug/dL 215 - 430
Opgelet!
Nieuwe referentiewaarden!
Transferrine * 4.09 g/L 1.70 - 3.40
Opgelet!
Nieuwe referentiewaarden!
Transferrine saturatie 44 % 20 - 50
Opgelet!
Nieuwe referentiewaarden!
Ferritine 78.7 ug/L 23.9 - 336.0
Vitamine B12 * 169 ng/L 180 - 914
Folaat (serum) 5.39 ug/L >= 3.50
CRP 1.9 mg/L <= 5.0
Chemie Schildklierfunctie
19-07-2021 12:24 - serum/plasma
TSH 1.100 mU/L 0.380 - 5.330
Vrij T4 * 18.78 pmol/L 7.86 - 14.41
Opgelet!
Nieuwe referentiewaarden!
Endocrinologie
Calciummetabolisme
19-07-2021 12:24 - serum/plasma
25-OH-vitamine D 39.72 ng/mL
Referentiewaarden:
- Deficient: <20 ng/mL
- Insufficient: 20 - 29 ng/mL
- Sufficient: 30-100 ng/mL
- Potential toxicity: > 100 ng/mL
 
Als de nierproblemen louter zijn gebaseerd op één meting van de creatininewaarde, dan kan deze in de prullenbak. Het schatten van de GFR op basis van de creatininewaarde is onbetrouwbaar bij mensen met een grote spiermassa. Met jouw stats is het simpelweg onbetrouwbaar. (Tenzij er i.p.v. een milde een sterke verhoging wordt gezien, dan is de waarde nog steeds onbetrouwbaar, maar is dat hoe dan ook een sterke indicatie van een afgenomen nierfunctie.)

Anders is het als je spiermassa hetzelfde is gebleven over de tijd, maar je creatininewaarde wel duidelijk is toegenomen. Dat kan duiden op een vermindering van de nierfunctie.

Ik heb er inderdaad onlangs een artikel aan gewijd: https://thinksteroids.com/articles/measuring-kidney-function-in-anabolic-steroid-users/
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.533
Galen zei:
Als de nierproblemen louter zijn gebaseerd op één meting van de creatininewaarde, dan kan deze in de prullenbak. Het schatten van de GFR op basis van de creatininewaarde is onbetrouwbaar bij mensen met een grote spiermassa. Met jouw stats is het simpelweg onbetrouwbaar. (Tenzij er i.p.v. een milde een sterke verhoging wordt gezien, dan is de waarde nog steeds onbetrouwbaar, maar is dat hoe dan ook een sterke indicatie van een afgenomen nierfunctie.)

Anders is het als je spiermassa hetzelfde is gebleven over de tijd, maar je creatininewaarde wel duidelijk is toegenomen. Dat kan duiden op een vermindering van de nierfunctie.

Ik heb er inderdaad onlangs een artikel aan gewijd: https://thinksteroids.com/articles/measuring-kidney-function-in-anabolic-steroid-users/
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Thnx. Dat was inderdaad het artikel van jouw dat ik recent had gelezen :)
 
Crohn en bruin brood.... dat is ook niet goed, hè?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.535
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.538
Rug training

-lat pull breed: 15x40/60/80 3x8x100
-lat pull smal: 5x100/110/120/120
-hex bar DL: 3x70/120/160/180 1x200/240/250
-DB row: 3x15x40
-shrugs; 3x20 met schijf van 25

-hex bar dl vorige week nog een Max van 220, vandaag 250 nipt gelukt. Voel me sinds het bijnemen van B12 terug stukken energieker en sterker.

huidige Shape @109kg, beetje obees, zou een kg of 10 vanaf moeten om terug “goed” te staan. Cutten zie ik momenteel niet zitten maar hoop toch een beetje te recompen ofzo.
image.jpg
 
Laatst bewerkt:
:thumb:
zo'n blonde baard geeft wel een beetje Thor vibes :D
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

T
Bulk of cut?
Reacties
15
Weergaven
2.285
martinnoppert
martinnoppert
Terug
Naar boven