Fitness Seller

Crashen met chrash strongman uitprobeersels

  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.541
Training borst

-tricep rope pushdowns 4x10x30
-db side raises 3x10x10
-plate front raises 2x10x5
-BP 5x60/80/100 1x130 15x90
-dips 3x10xBW

ik denk dat 140 volgende week er wel weer inzit

 
al die schouder miserie en dan nog zo erg met uw bench bezig zijn.... whyyyyyyy?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.543
en pijn is fijn? :P
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.545
P
neet61 zei:
en pijn is fijn? :P
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Pijn valt nogal mee de afgelopen dagen, zelfs OHP begint terug te lukken na goed opwarmen. Zolang ik maar niet te gek veel oefeningen doe lukt t momenteel met de schouder.
In vergelijking met ondertussen meer dan een half jaar geleden zijn dit nog steeds matige trainingen en gewichten hoor, alleen rug is een beetje op niveau gebleven.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.547
Sanca Saxon zei:
Heb je de strongman plannen in de vriezer gezet?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Nope, ben aan het proberen terug een beetje op kracht te komen voor ik terug zware farmers enzo ga doen. OHP en deadlift zitten ondertussen al terug in het programma en beginnen terug te komen. Wedstrijden ofzo ben ik toch niet sterk en technisch genoeg voor maar elementen van strongman in m’n training hebben vind ik wel veel leuker dan gewoon high rep schema’s te volgen. Al heeft dat laatste wel geholpen de afgelopen maanden te overbruggen zonder alles te verliezen. Nu ga ik terug richting een combinatie
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.548
Training

-box squat: 10x60 5x110/150 1x180/190 (PR :) )
-deadlift: 3x60/110/150/190 1x220 (heel nipt)
-pulley crunches 3x20x?

Niet veel energie vandaag, toch blij met de training ondanks laag volume.
 
Dikke singles al weer
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.550
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.551
Training:

-db side raises 3x20x10
-plate front raises 3x15x5
-triceps pushdowns 4x20x?
-hammer curl 3x10x20
-OHP 3x10/40/60 1x70/75
04C62786-6186-4838-9F20-52FB6C862208.jpeg
 
Buff! Goed strength fysiek. Niet te laag in vet maar zeker ook niet te hoog, mss nog 2%tjes zakken voor een goeie hybrid fysiek. Zou er year round zo bij lopen dan denk ik :p
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.553
psycomantje zei:
Buff! Goed strength fysiek. Niet te laag in vet maar zeker ook niet te hoog, mss nog 2%tjes zakken voor een goeie hybrid fysiek. Zou er year round zo bij lopen dan denk ik :p
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Thnx, maar denk dat het in irl met mindere belichting eerder toch wel minstens een procentje of 5 is voor het terug allround OK is ;p
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.554
Training @040

-single leg extensions 4x20x30
-leg extensions 4x8x150
-single leg Curls 4x20x15
-calf raises (op leg press) 4x15x200
-leg press (incl slede) 5x200/250/300/350/380

Had gehoopt 400 op de leg press te halen, dat zat er nog juist niet in, beetje een tegenvaller maar toch goed gesloopt.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.555
Training:

-lat pulley breed 4x8x100
-lat pulley smal 3x5x130
-hex bar dead 3x70/120/160/200 1x220/240/260/265 (PR)
-curls 4x20x10

Sinds enkele dagen 40mg cardarine erbij aan het nemen

504A7799-971A-4EE6-80EF-49FBE58EDB86.jpeg
 
Lekkere hex bar ! Die pulldowns zijn anders ook wel hard shiiiit :p
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.557
mooie PR!
 
Poeh, dikke PR man!

In 🤝
 
Merk jij in je trap bar deadlift nog wat beengains? Ik trok op een gegeven moment 280kg op dat ding maar merkte eigenlijk amper tot geen groei en ook amper carryover naar andere lifts dus ben ik er mee gestopt. Een Squat/deadlift combo is mijns inziens een stuk effectiever.
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

T
Bulk of cut?
Reacties
15
Weergaven
2.285
martinnoppert
martinnoppert
Terug
Naar boven