Claire
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 jun 2019
- Berichten
- 1.193
- Waardering
- 4.229
- Lengte
- 1m62
Crashen met chrash strongman uitprobeersels
- Topic starter chrash
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.335
- Weergaven 176.759
- Volgers 93
- Lid sinds
- 24 jul 2007
- Berichten
- 12.898
- Waardering
- 23.782
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 20%
Ik vind de training leuk om te doen (week 1 zit erop) maar echt zwaar vind ik het tot nu toe niet
zonder warming up en cardio duurt de training maar een uurtje, veel korter dan dat ik normaal train. Maar mss werkt dit wel beter. Ik ga het enkele maanden draaien want slapper zal ik er niet van worden denk ik Ik dacht dat ik je er al eens een keer op gewezen had, maar kennelijk niet. Ik zou eens wat filmpjes van Brian Alsruhe kijken over zijn programma‘s ik denk dat die perfect aansluiten bij je doelen.
www.youtube.com
Programs
Geniet van je favoriete video's en muziek, upload originele content en deel alles met vrienden, familie en anderen op YouTube.
www.youtube.com
- Lid sinds
- 24 jul 2007
- Berichten
- 12.898
- Waardering
- 23.782
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 20%
Ik ga ze straks eens bekijken, tnxIk dacht dat ik je er al eens een keer op gewezen had, maar kennelijk niet. Ik zou eens wat filmpjes van Brian Alsruhe kijken over zijn programma‘s ik denk dat die perfect aansluiten bij je doelen.
Programs
Geniet van je favoriete video's en muziek, upload originele content en deel alles met vrienden, familie en anderen op YouTube.
5/3/1 session
Date: Wednesday, 5 August 2020
Duration: 00:40:00
Warmup sets Squat
----------------------------
✔︎ 5 x 65.0
✔︎ 5 x 80.0
✔︎ 3 x 95.0
Main sets Squat
----------------------------
✔︎ 3 x 110.0
✔︎ 3 x 125.0
✔︎ 4 x 145.0
Boring But Big sets Dead Lift
----------------------------
✔︎ 10 x 105.0
✔︎ 10 x 105.0
✔︎ 10 x 105.0
✔︎ 10 x 105.0
✔︎ 10 x 105.0
Trap bar deadlift
----------------------------
✔︎ 6 x 195.0
✔︎ 6 x 195.0
✔︎ 6 x 195.0
farmer walks
----------------------------
✔︎ 1 x 100.0
✔︎ 1 x 100.0
✔︎ 1 x 150.0
✔︎ 1 x 150.0
✔︎ 1 x 190.0
✔︎ 1 x 190.0
squat viel dik tegen, had meer reps verwacht maar gisteren weer teveel gedronken dus vandaag weer op de blaren zitten. Tijd dat het verlof gedaan is want geen regelmaat hebben is echt niks voor mij.
eten was vandaag ook weer wat ongezonder
Leeuwarden1998
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 nov 2019
- Berichten
- 1.468
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 21%
Burrito
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2020
- Berichten
- 1.644
- Waardering
- 3.290
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 100kg
- Lid sinds
- 24 jul 2007
- Berichten
- 12.898
- Waardering
- 23.782
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 20%
Een beetje te zwaar na een drank dag
gelukkig lekker kort. welkom, 5x10 is wel killing
gelukkig niet al te hoog gewicht snowke90
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 jan 2019
- Berichten
- 2.401
- Waardering
- 3.731
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 30%
serieus kapot zware en lange trainingen, als je dit vol kan houden zonder kapot te gaan dan moet je wel serieus sterk worden EN een serieuze work capacity hebben. Ideale voorbereiding op strongman trainingen en/of wedstrijden, die vaak lang duren (zit dan wel veel rust tussen, maar vaak/soms te kort om echt te herstellen). Ik zou niet kijken naar (rep)prs maar gewoon naar je minimum reps. Geen dikke rep prs halen terwijl je 4 trainingen in de week doet met giga volume is begrijpelijk, zeker als je levensstijl erbuiten geen 100% is. Het heeft ook echt wel een aanpassingsperiode nodig om dit soort volumes gewoon te raken. Het is pittig en zwaar en het is belachelijk om te denken dat (zelfs met juice) je op zelfs maar 80% van je kunnen zal zitten in dit soort periodes. Het is geen bodybuilding (no disrespect intended) waarbij je misschien wel 6x per week traint maar waarbij veel volume komt van curls, side raises en calf raises. Elke lift die je nu doet is bijna een fullbody lift en heeft invloed op je CNS, pezen, gewrichten en conditioning. Dit hindert je main lifts (zeker in begin) echt wel.
Echter, denk ik wel dat het nodig is. Enerzijds omdat work capacity, handigheid en atletisch vermogen (incl. conditioning) je met jou basis meer brengt als nog meer focus op massa/ruwe kracht. Anderzijds omdat je power nu niet relevant is, het gaat erom wat je doet als je 100% bent. Als je nu op 80% oid bent door cumulatieve vermoeidheid dan is dat een noodzakelijk kwaad, als je straks na een deload fitter/sterker/atletischer bent EN dikke pr's zet op 100%.
Moraal; goed bezig, niks veranderen zolang je de 5/3/1 minimum requirements haalt. Als je na 2/3 maanden nog altijd je heel erg sub-par voelt op elke rep out, dan maar verder kijken.
Echter, denk ik wel dat het nodig is. Enerzijds omdat work capacity, handigheid en atletisch vermogen (incl. conditioning) je met jou basis meer brengt als nog meer focus op massa/ruwe kracht. Anderzijds omdat je power nu niet relevant is, het gaat erom wat je doet als je 100% bent. Als je nu op 80% oid bent door cumulatieve vermoeidheid dan is dat een noodzakelijk kwaad, als je straks na een deload fitter/sterker/atletischer bent EN dikke pr's zet op 100%.
Moraal; goed bezig, niks veranderen zolang je de 5/3/1 minimum requirements haalt. Als je na 2/3 maanden nog altijd je heel erg sub-par voelt op elke rep out, dan maar verder kijken.
Daar ben je wel ff zoet mee
. Maar beter nu beginnen dan pas als je met dit schema klaar bent.
- Lid sinds
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.416
- Waardering
- 4.516
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
Wat me vooral opvalt is dat het maar 40 min heeft geduurd 
nice one! die 5 sets van 10 reps, lekkere cardio
btw weer gezopen man En ja verlof biedt idd minder regelmaat. Vandaag ook mijn laatste dag verlof van de 2.5 week . En tegenwoordig was het s'avonds kwark eten met blauwe bessen om dan de mond te spoelen met een pintje of despo
Biertechnisch toch wat oké met die squat?
nice one! die 5 sets van 10 reps, lekkere cardio btw weer gezopen man
En ja verlof biedt idd minder regelmaat. Vandaag ook mijn laatste dag verlof van de 2.5 week . En tegenwoordig was het s'avonds kwark eten met blauwe bessen om dan de mond te spoelen met een pintje of despo Biertechnisch toch wat oké met die squat?
- Lid sinds
- 24 jul 2007
- Berichten
- 12.898
- Waardering
- 23.782
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 20%
Na 40min moest ik mijn farmer nog doen, en die duurde wel even voor ik de moed vondWat me vooral opvalt is dat het maar 40 min heeft geduurd
btw weer gezopen man
Biertechnisch toch wat oké met die squat?
Ik heb nog 2flessen cava staan als die op zijn is het wel weer genoeg geweest voor eventjes
Morgen werken dus? Wel wat minder met de aankomende hittegolf.
- Lid sinds
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.416
- Waardering
- 4.516
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
Ik heb nog 2flessen cava staan als die op zijn is het wel weer genoeg geweest voor eventjes
Morgen werken dus? Wel wat minder met de aankomende hittegolf.
Ja heb een doenbare actieve job, maar het is maar 2 dagen voor deze week en hoop stiekem dat het met de vroege post nog wel oké gaat zijn
. Nu ook met dat mondmasker op en ik zweet bij 25 graden me soms al kapot. Ik ben een zweter 1ste klasse Nu ook bekijken wat ik zaterdag op deadlift day ga doen Waarschijnlijk toch maar niet in de oude gym gaan zonder airco Nu mijn verlof gedaan is zal het drinken van bier ook terug minder worden
- Lid sinds
- 24 jul 2007
- Berichten
- 12.898
- Waardering
- 23.782
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 20%
5/3/1 session
Date: Thursday, 6 August 2020
Duration: 01:09:57
Warmup sets Bench Press
----------------------------
✔︎ 5 x 60.0
✔︎ 5 x 75.0
✔︎ 3 x 90.0
Main sets Bench Press
----------------------------
✔︎ 3 x 105.0
✔︎ 3 x 120.0
✔︎ 7 x 135.0
Boring But Big sets Overhead Press
----------------------------
✔︎ 10 x 35.0
✔︎ 10 x 35.0
✔︎ 10 x 35.0
✔︎ 10 x 35.0
✔︎ 10 x 35.0
Close grip bench press
----------------------------
✔︎ 10 x 100.0
✔︎ 10 x 110.0
✔︎ 6 x 120.0
Dumbbell row
----------------------------
✔︎ 15 x 53.0
✔︎ 15 x 53.0
✔︎ 15 x 53.0
Kettlebell swings
----------------------------
✔︎ 1 x 32.0
✔︎ 1 x 32.0
✔︎ 1 x 32.0
training ging best lekker, BBB sets vind ik bij OHP zelfs met dit gewicht zwaar :0
shape (in goede belichting)
Date: Thursday, 6 August 2020
Duration: 01:09:57
Warmup sets Bench Press
----------------------------
✔︎ 5 x 60.0
✔︎ 5 x 75.0
✔︎ 3 x 90.0
Main sets Bench Press
----------------------------
✔︎ 3 x 105.0
✔︎ 3 x 120.0
✔︎ 7 x 135.0
Boring But Big sets Overhead Press
----------------------------
✔︎ 10 x 35.0
✔︎ 10 x 35.0
✔︎ 10 x 35.0
✔︎ 10 x 35.0
✔︎ 10 x 35.0
Close grip bench press
----------------------------
✔︎ 10 x 100.0
✔︎ 10 x 110.0
✔︎ 6 x 120.0
Dumbbell row
----------------------------
✔︎ 15 x 53.0
✔︎ 15 x 53.0
✔︎ 15 x 53.0
Kettlebell swings
----------------------------
✔︎ 1 x 32.0
✔︎ 1 x 32.0
✔︎ 1 x 32.0
training ging best lekker, BBB sets vind ik bij OHP zelfs met dit gewicht zwaar :0
shape (in goede belichting
)
rbn87
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 dec 2018
- Berichten
- 1.223
- Waardering
- 1.665
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 15%
Goeie shape kerel! Lijkt me idd pittig zo’n volume OHP na zo’n zware bench.5/3/1 session
Date: Thursday, 6 August 2020
Duration: 01:09:57
Warmup sets Bench Press
----------------------------
✔︎ 5 x 60.0
✔︎ 5 x 75.0
✔︎ 3 x 90.0
Main sets Bench Press
----------------------------
✔︎ 3 x 105.0
✔︎ 3 x 120.0
✔︎ 7 x 135.0
Boring But Big sets Overhead Press
----------------------------
✔︎ 10 x 35.0
✔︎ 10 x 35.0
✔︎ 10 x 35.0
✔︎ 10 x 35.0
✔︎ 10 x 35.0
Close grip bench press
----------------------------
✔︎ 10 x 100.0
✔︎ 10 x 110.0
✔︎ 6 x 120.0
Dumbbell row
----------------------------
✔︎ 15 x 53.0
✔︎ 15 x 53.0
✔︎ 15 x 53.0
Kettlebell swings
----------------------------
✔︎ 1 x 32.0
✔︎ 1 x 32.0
✔︎ 1 x 32.0
training ging best lekker, BBB sets vind ik bij OHP zelfs met dit gewicht zwaar :0
shape (in goede belichting
- Lid sinds
- 24 jul 2007
- Berichten
- 12.898
- Waardering
- 23.782
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 20%
thnx, nu begin ik te snappen waarom de BBB sets zo laag in gewicht zijn
ook onderrug voelde redelijk snel wat vervelend bij de ohp (denk door het vele deadliften gisteren). Mja, tot zaterdag platte rust aan het zwembad
rbn87
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 dec 2018
- Berichten
- 1.223
- Waardering
- 1.665
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 15%
Haha geniet ervan, heerlijk met dit weer!
Ik vind het wel karig kwa rows doe je die op een andere dag veel?5/3/1 session
Date: Thursday, 6 August 2020
Duration: 01:09:57
Warmup sets Bench Press
----------------------------
✔︎ 5 x 60.0
✔︎ 5 x 75.0
✔︎ 3 x 90.0
Main sets Bench Press
----------------------------
✔︎ 3 x 105.0
✔︎ 3 x 120.0
✔︎ 7 x 135.0
Boring But Big sets Overhead Press
----------------------------
✔︎ 10 x 35.0
✔︎ 10 x 35.0
✔︎ 10 x 35.0
✔︎ 10 x 35.0
✔︎ 10 x 35.0
Close grip bench press
----------------------------
✔︎ 10 x 100.0
✔︎ 10 x 110.0
✔︎ 6 x 120.0
Dumbbell row
----------------------------
✔︎ 15 x 53.0
✔︎ 15 x 53.0
✔︎ 15 x 53.0
Kettlebell swings
----------------------------
✔︎ 1 x 32.0
✔︎ 1 x 32.0
✔︎ 1 x 32.0
training ging best lekker, BBB sets vind ik bij OHP zelfs met dit gewicht zwaar :0
shape (in goede belichting
- Lid sinds
- 24 jul 2007
- Berichten
- 12.898
- Waardering
- 23.782
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 20%
Ik was ze aan het supersetten met de kb-swings en ik ging zowat dood
andere dag is chin-ups
(is wel het gewicht per dumbell, alleen mijn farmers tel ik samen omdat Sanca mij anders uitlacht
)
- Lid sinds
- 24 jul 2007
- Berichten
- 12.898
- Waardering
- 23.782
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 20%
Dat was wat (denk ik) jij bedoelde met het supersetten bij de BBB sets? Hier denk ik wel naartoe te gaan werken (bv 10xohp ss met 10xrow) maar dan ga ik de gewichten weer wat moeten verlagen (iets waar ik bijzonder veel moeite mee heb)
