Crashen met chrash strongman uitprobeersels

chrash · 12 aug 2020

5/3/1 session
Date: Wednesday, 12 August 2020
Duration: 01:38:12

Warmup sets Squat
----------------------------
✔︎ 5 x 65.0
✔︎ 5 x 80.0
✔︎ 3 x 95.0

Main sets Squat
----------------------------
✔︎ 5 x 120.0
✔︎ 3 x 135.0
✔︎ 4 x 150.0

Boring But Big sets Dead Lift
----------------------------
✔︎ 10 x 105.0
✔︎ 10 x 105.0
✔︎ 10 x 105.0
✔︎ 10 x 105.0
✔︎ 10 x 105.0

Trap bar deadlift
----------------------------
✔︎ 6 x 195.0
✔︎ 6 x 195.0
✔︎ 9 x 195.0

farmer walks
----------------------------
✔︎ 1 x 100.0
✔︎ 1 x 100.0
✔︎ 1 x 150.0
✔︎ 1 x 150.0
✔︎ 1 x 190.0
✔︎ 1 x 190.0

daud, dit is niet te doen met dit weer.
squat sets gehaald, happy.

Shadow Project · 12 aug 2020

chrash zei:
daud, dit is niet te doen met dit weer.

Als ik jou was zou ik lekker chillen in dat zwembad ipv trainen

chrash · 12 aug 2020

Shadow Project zei:
Als ik jou was zou ik lekker chillen in dat zwembad ipv trainen

Daar zitten mijn schoonouders ook, dan is trainen soms leuker

Shadow Project · 12 aug 2020

chrash zei:
Daar zitten mijn schoonouders ook, dan is trainen soms leuker

Neem je de kleintjes mee en instrueer je ze vooral je schoonouders bezig te houden

snowke90 · 12 aug 2020

Stelletje jankerds! Goede training wel

psycomantje · 12 aug 2020

5x10 deadlift in die warmte. Rip

chrash · 12 aug 2020

snowke90 zei:
Stelletje jankerds! Goede training wel

Moeten toch ergens over kunnen reclameren

vind het wel lekkere trainingen nu, niet te veel flauwekul en de rep-out is uitdagend en leuk om te doen.

psycomantje zei:
5x10 deadlift in die warmte. Rip

zweten als een gek

Stijneke · 12 aug 2020

Haha man sowieso zweten

goeie training weer!

floris.sp · 12 aug 2020

Hoeveel meter pak je de farmer walks?

BB_ · 12 aug 2020

Misschien heb ik het ergens gemist, maar is er een specifieke reden dat je deadlifts redelijk hoog in reps pakt? Lekkere volumetraining zeg met dit weer.

chrash · 12 aug 2020

floris.sp zei:
Hoeveel meter pak je de farmer walks?

20m ongeveer, geen heel grote afstanden dus

draaien lukt ook nog niet zo goed dus het is steeds een enkeltje.

BB_ zei:
Misschien heb ik het ergens gemist, maar is er een specifieke reden dat je deadlifts redelijk hoog in reps pakt? Lekkere volumetraining zeg met dit weer.

het is gewoon de wendler app die ik volg, dus 1xpw deads voor pure kracht (5/3/1) en 1xpw voor hypertrofie (5x10 tegen 50%)

Burrito · 12 aug 2020

BB_ zei:
Misschien heb ik het ergens gemist, maar is er een specifieke reden dat je deadlifts redelijk hoog in reps pakt? Lekkere volumetraining zeg met dit weer.

Boring But Big

Without a doubt, the Boring But Big is the most popular assistance template for the 5/3/1 training program. This is because it is easy to program, easy to use and great for both strength and size. There are two basic ways to do the Boring But Big template: Example 1

jimwendler.com

chrash · 13 aug 2020

5/3/1 session
Date: Thursday, 13 August 2020
Duration:

Warmup sets Bench Press
----------------------------
✔︎ 5 x 60.0
✔︎ 5 x 90.0
✔︎ 3 x 90.0

Main sets Bench Press
----------------------------
✔︎ 5 x 110.0
✔︎ 3 x 125.0
✔︎ 7 x 140.0

Boring But Big sets Overhead Press
----------------------------
✔︎ 10 x 35.0
✔︎ 10 x 35.0
✔︎ 10 x 35.0
✔︎ 10 x 35.0
✔︎ 10 x 35.0

Close grip bench press
----------------------------
✔︎ 10 x 100.0
✔︎ 10 x 110.0
✔︎ 8 x 120.0

Dumbbell row
----------------------------
✔︎ 15 x 53.0
✔︎ 15 x 53.0
✔︎ 15 x 53.0

Kettlebell swings
----------------------------
✔︎ 1 x 32.0
✔︎ 1 x 32.0
✔︎ 1 x 32.0

bench ging echt lekker, zat meer in maar wou iets reserve houden voor cgbp. Toch wel een PR voor reps

psycomantje · 13 aug 2020

Wat een goeie bench baas! Alleen vraag ik me af wat je close grip bench is, want je normale bench is al close grip

Btw nog eens zulke close grip na die gewone bench is echt sterk

chrash · 13 aug 2020

psycomantje zei:
Wat een goeie bench baas! Alleen vraag ik me af wat je close grip bench is, want je normale bench is al close grip

Btw nog eens zulke close grip na die gewone bench is echt sterk

Maar een beetje dichter

ben er ook bijna even sterk mee, laatst met @Brab0 140kg kunnen reppen op cgbp, dus eigenlijk niet veel verschil

Brab0 · 13 aug 2020

chrash zei:
Maar een beetje dichter ben er ook bijna even sterk mee, laatst met @Brab0 140kg kunnen reppen op cgbp, dus eigenlijk niet veel verschil

Ik wist niet wat ik zag. Die Belg doet gewoon 140 KG close grip

Monster!

Brab0 · 13 aug 2020

Maar eerlijk is eerlijk. Een trainingsmaatje hebben is wel fijn.
Ik kom nog een keer benchen samen met jou C

chrash · 13 aug 2020

Brab0 zei:
Maar eerlijk is eerlijk. Een trainingsmaatje hebben is wel fijn.
Ik kom nog een keer benchen samen met jou C

Deal,

vind samen trainen ook net wat leuker, motiveert om die paar reps extra te doen :flexbiceps:

chrash · 13 aug 2020

psycomantje zei:
Wat een goeie bench baas! Alleen vraag ik me af wat je close grip bench is, want je normale bench is al close grip

Btw nog eens zulke close grip na die gewone bench is echt sterk

Dit is mn cgbp, heb het stukje dat ik onder de bar moest uitkruipen weggeknipt, beetje te hoog gegrepen na de training

maar Toch 2x140

psycomantje · 13 aug 2020

chrash zei:
Dit is mn cgbp, heb het stukje dat ik onder de bar moest uitkruipen weggeknipt, beetje te hoog gegrepen na de training maar Toch 2x140

Nice hoor! De mooie stukjes moet je niet wegknippen hoor

Crashen met chrash strongman uitprobeersels

Monstrous Giant

#Freecamelus

Monstrous Giant

#Freecamelus

Competitive Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Monstrous Giant

Ripped Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

💪

Monstrous Giant

Competitive Bodybuilder

Monstrous Giant

Freaky Bodybuilder

Monstrous Giant

Omertà

Omertà

Monstrous Giant

Monstrous Giant

Freaky Bodybuilder

Soortgelijke topics