Creatine voor langere tijd gebruiken?

[Redeem]

300 gram kip, 300 gram haring en de rest uit mijn lever (eiwitten en vetten zijn dan voor de grap extra).
Dan heb ik het nog niet over spier massa..... 4,1 gram per dag.
Mijn spiermassa kan volgens mij niet die 5 gram vasthouden..... (niet eens in de buurt van....)
Creatine wordt toch opgeslagen in spiermassa?

farmacokinetiek..... daar heb ik geen verstand van

Bedenk mij nu dat door mijn autisme het allemaal aanvallend kan worden aanschouwd, zo bedoel ik dat niet! Vind het gewoon interessant en ben niet de slimste van de wereld dus verbetering zou prettig zijn.

En zou je hier ook nog een reactie op willen geven? https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12793840-pharmacokinetics-of-the-dietary-supplement-creatine/ Ik lees hier op mijn vreemde manier in dat bij een overdosis het negatief kan zijn, maar dat zal ik dan wel mis hebben. "As such, when these stores are saturated, both volume of distribution and clearance can decrease, thus leading to complex pharmacokinetic situations."

Zou je mij kunnen uitleggen hoe jij tot de conclusie komt dat gebruik van creatine geen kwaad kan?

 

[imnewhere]

Ik neem aan dat je de wash_out periode bedoel, die is 4-6 weken.

Dat bedoel ik inderdaad. Na 4-6 weken zou de helft van de verhoogde creatineconcentratie in de spieren als gevolg van creatinesuppletie weer zijn verdwenen. En daarmee dus ook de helft van het vocht...

 

[3XL]

4-6 wkn wash-out betekend dat na 4-6 wkn de extra ingenomen Creatine volledig weg is, dus niet gehalveerd.

Als je uit gaat van halfwaarde zou het een half jaar duren eer dit het geval was.

 

[imnewhere]

4-6 wkn wash-out betekend dat na 4-6 wkn de extra ingenomen Creatine volledig weg is, dus niet gehalveerd.

Als je uit gaat van halfwaarde zou het een half jaar duren eer dit het geval was.

OK. Ik ben ook geen specialist op dit gebied, maar hier hadden ze het over een halfwaardetijd van 4-6 weken:
https://www.deonlinedrogist.nl/bonusan-topsport-creatine-poeder-350gr-p-19746.html

 

[3XL]

OK. Ik ben ook geen specialist op dit gebied, maar hier hadden ze het over een halfwaardetijd van 4-6 weken:
https://www.deonlinedrogist.nl/bonusan-topsport-creatine-poeder-350gr-p-19746.html

Effects of repeated creatine supplementation on muscle, plasma, and urine creatine levels.

Rawson ES, Persky AM, Price TB, Clarkson PM.


Source

Department of Exercise Science, University of Massachusetts, Amherst, Massachusetts 01003, USA. erawson@bloomu.edu


Abstract


The purpose of this case study was to examine the effects of repeated creatine administration on muscle phosphocreatine, plasma creatine, and urine creatine. One male subject (age, 32 years; body mass, 78.4 kg; height, 160 cm; resistance training experience, 15 years) ingested creatine (20 g.d(-1) for 5 days) during 2 bouts separated by a 30-day washout period. Muscle phosphocreatine was measured before and after supplementation. On day 1 of supplementation, blood samples were taken immediately before and hourly for 5 hours following ingestion of 5 g of creatine, and a pharmacokinetic analysis of plasma creatine was conducted. Twenty-four-hour urine collections were conducted before and for 5 days during supplementation. Muscle phosphocreatine increased 45% following the first supplementation bout, decreased 22% during the 30-day washout period, and increased 25% following the second bout. There were no meaningful differences in plasma creatine pharmacokinetic parameters between bouts 1 and 2. Total urine creatine losses during supplementation were 63.2 and 63.4 g during bouts 1 and 2, respectively. The major findings were that (a) a 30-day washout period is insufficient time for muscle phosphocreatine to return to baseline following creatine supplementation but is sufficient time for plasma and urine creatine levels to return to presupplementation values; (b) postsupplementation muscle phosphocreatine levels were similar following bouts 1 and 2 despite 23% higher presupplementation muscle phosphocreatine before bout 2; and (c) the increased muscle phosphocreatine that persisted throughout the 30-day washout period corresponded with maintenance of increased body mass (+2.0 kg). Athletes should be aware that the washout period for muscle creatine to return to baseline levels may be longer than 30 days in some individuals, and this may be accompanied by a persistent increase in body mass.

 

[Redeem]

Beetje jammer Galen dat ik niet even gezocht heb en punt 8 nu pas lees over creatine..... Heb ik weer iets te leren De vragen die ik heb komen daarin aan bod dus kan mij er nu beter in verdiepen.

Edit: Had even verteld dat dit in het boek stond van jou... Scheelde mij dan weer domme vragen stellen. Moet het originele boek nu wel hebben ivm de verwijzingen naar wetenschappelijke literatuur.

 

[Col_inc]

year round creatine monohydrate

 

[Ano_261020]

year round creatine monohydrate

Ah daarom ben je dus zo huge

 

[Col_inc]

Ah daarom ben je dus zo huge

valt best mee. Vind me zelf echt niet huge

 

[GymJabronis]

creatine kan je blijven nemen zolang je wilt. Lekker dat vocht blijven vasthouden, wel genoeg water drinken he!

 

[assie]

creatine kan je blijven nemen zolang je wilt. Lekker dat vocht blijven vasthouden, wel genoeg water drinken he!

kan, maar wil je dan nooit cutten en er mooi droog uitzien in de zomer?

 

[GymJabronis]

ook juist tijdens het droogtrainen moet je creatine gebruiken, creatine houdt vocht vast binnen de spiercellen. Je spieren komen dus nog beter uit tijdens het droogtrainen

 

[Kaassaus]

Geloof jij in de correlatie van creatine gebruik en haaruitval door versnelde dht omzetting?
Mijnheer Galen

 

[imnewhere]

Geloof jij in de correlatie van creatine gebruik en haaruitval door versnelde dht omzetting?
Mijnheer Galen

Mag ik een voorzetje geven?
https://examine.com/nutrition/does-creatine-cause-hairloss/

 

[Kaassaus]

Mag ik een voorzetje geven?
https://examine.com/nutrition/does-creatine-cause-hairloss/

Ja 'might' Zal wel niet zo erg zijn als halve liter tren neem ik aan?

 

[Galen]

Geloof jij in de correlatie van creatine gebruik en haaruitval door versnelde dht omzetting?
Mijnheer Galen

Ik ken geen enkele studie die een correlatie aantoont tussen creatinegebruik en haaruitval.

 

[3XL]

kan, maar wil je dan nooit cutten en er mooi droog uitzien in de zomer?

Creatine bindt vocht in de spiercel, Ik zou dus niet weten waarom je in de cut geen Creatine zou kunnen nemen?

 

[assie]

Creatine bindt vocht in de spiercel, Ik zou dus niet weten waarom je in de cut geen Creatine zou kunnen nemen?

ik heb sinds ik creatine gebruik ook een opgeblazen buik, dat komt dus niet door de creatine?

 

[3XL]

Hoe neem je het.

Opgeblazen, onderhuids vocht, enz heeft meer te maken met extra koolhydraten en water dan met een paar gram Creatine per dag.

 

[Brab0]

Ik ken geen enkele studie die een correlatie aantoont tussen creatinegebruik en haaruitval.

+1

Misschien zeikerig: een correlatie wil ook nog niks niks zeggen mocht deze er wel zijn. Zou het een causaal verband zijn dan wordt het een ander verhaal.
Maar dat hoef ik een PhD-er zoals Peter uiteraard niet uit te leggen.