crossfit + pl

[JoHn87]

Zat jij niet op 300+, Klus?

 

[Starter20]

haha

victor, ben benieuwd man succes weer

 

[klusmier]

Zat jij niet op 300+, Klus?

Klik om te verkleinen...

bench: 100
squat: 190 parallel ( 150 full/170 box)
deadlift: 210

eerder 500 dus!

 

[victormor]

24-01-08

full snatch
heel wat geoefend op techniek, ik was ongeveer een uurtje bezig. Na een tijdje was ik met een snatch attempt uitgegleden, gelukkig had ik de baar onder controle.

Four rounds for time:
Run 400 meters
Rest 2 minutes

Ronde 1: 1:16
Ronde 2: 1:30
Ronde 3: 1:36
Ronde 4: 1:22

Totaal: 11:44

Commentaar:
- 400m is echt k*t, te zwaar om te sprinten en te langzaam om te rennen.
- Ik heb nog wel een beetje last van mijn shin splints, maar dit gaat vanzelf wel over.

 

[Anoniem23518]

Hoe oefen je snatches?
Heb je iemand naast je staan die commentaar/kritiek levert of doe je zelf maar wat?

 

[Anoniem_1990_1]

Goeie laatste ronde.

Heb je iemand die je helpt met de techniek?

 

[victormor]

Ik heb inderdaad een maatje die zelf ervaring heeft met de oly lifts, hij had me eerst de basis dingen geleerd, en toen lukte het me om een redelijke snatch te maken. Maar de vloer was glad daar dus na die val was ik gekapt, in zijn nieuwe huis heeft hij matten dus dan kan ik binnenkort het gewicht gewoon laten fl*kkeren.

 

[Ari70]

24-01-08

full snatch
heel wat geoefend op techniek, ik was ongeveer een uurtje bezig. Na een tijdje was ik met een snatch attempt uitgegleden, gelukkig had ik de baar onder controle.

Four rounds for time:
Run 400 meters
Rest 2 minutes

Ronde 1: 1:16
Ronde 2: 1:30
Ronde 3: 1:36
Ronde 4: 1:22

Totaal: 11:44

Commentaar:
- 400m is echt k*t, te zwaar om te sprinten en te langzaam om te rennen.
- Ik heb nog wel een beetje last van mijn shin splints, maar dit gaat vanzelf wel over.

Klik om te verkleinen...

Nog geen bijzondere tijden.. 400 meter is inderdaad een k*t afstand. maar 4 keer achter elkaar met 2 minuten rust echt respect.. Weet precies hoe zwaar dat het is!

 

[victormor]

Ja het was mijn eerste 400 meter run, in ieder geval ben ik wel benieuwd wat mijn tijden van de zomer zijn

 

[wackonielsie]

goeie training

 

[victormor]

25-01-08

Grip
COC 2
2x0 almost close

COC 1
5x

COC 2 (negatives)
3x3

Pinch flips
3x10, 3x3x15 met links 2 fails ertussen

"Nasty Girls"
3 rounds for time of:
50 Squats
7 Muscle-ups
135 pound Hang power cleans, 10 reps

Ik deed in plaats van 7 muscle ups 21 pull ups en 21 dips. Hang clean met 65 kg i.p.v. 60kg omdat ik er even niet aan dacht dat de bar 65 kg was.

Tijd 29 minuten.

Commentaar:
- Zwaar, vooral de pull ups en dips, ik moet snel leren kippen.
- Muscle ups ga ik binnenkort leren als ik ringen heb.

 

[Starter20]

waarom heet dat nasty girls..?? leuke grip training ook

en de bar was 25 bedoel je?

 

[victormor]

Zo heet de WOD (workout of the day), ik zou ook niet weten waarom ze het zo genoemd hebben
De bar was indd 25kg.

 

[Starter20]

waar vind jij die WOD dan

 

[victormor]

Welcome to CrossFit: Forging Elite Fitness

 

[IJSer]

Intressant log victor. succes met je nieuwe manier van trainen.

 

[Anoniem23518]

Squats zijn met welk gewicht?

 

[victormor]

Intressant log victor. succes met je nieuwe manier van trainen.

Klik om te verkleinen...

Thx IJSer!

Squats zijn met welk gewicht?

Klik om te verkleinen...

Vergeten te vermelden ja, het zijn gewoon air squats.

 

[JoHn87]

Heeft Locust die workouts al via PM gestuurd, of gaat hij ze hier nog plaatsen? Ben er namelijk ook wel benieuwd naar.

 

[victormor]

Ik heb hem net een pm gestuurd, hij zal het dan wss in mijn log posten.