crossfit + pl

[victormor]

Locust post het na het weekend.

27-01-08

oh press
5x65, 4x75(5f) PR, 2x3x75, 8x65

full squat (back to back met trainingsmaat, steeds schijven erop en er af doen)
10x1x180 in 10 minuten

dumbbell row (op bankje)
3x50, 3x3x60 PR

Commentaar:
- Lekkere training, ik merk dat ik niet meer snel buiten adem raak.

 

[wimmos]

Commentaar:
- Lekkere training, ik merk dat ik niet meer snel buiten adem raak.

Klik om te verkleinen...

van die paar conditietrainingen? Of was je al langer daarmee bezig dan je log oud is?

 

[victormor]

Ik was al wat langer bezig

 

[Anoniem23518]

Nette OHP.

 

[Starter20]

van die paar conditietrainingen? Of was je al langer daarmee bezig dan je log oud is?

Klik om te verkleinen...

serieus, als je de eerste keer gaat hardlopen ben je kapot, de 2e keer doe je hetzelfde al met groot gemak, de derde keer is een peuleschilletje... conditie naar een 'okee' niveau brengen is echt niet zo heel moeilijk.. je merkt echt snel progressie (ik persoonlijk dan)

 

[Genetic]

Super die overhead Victor!

 

[victormor]

Thx gasten, de progressie van conditie gaat inderdaad snel, het is dan ook uiteraard meer pijn lijden.

 

[victormor]

28-01-08

"Cindy"
Complete as many rounds in 20 minutes as you can of:
5 Pull-ups
10 Push-ups
15 Squats

Ik had 11 rondes gehaald. PR

Commentaar:
- Vorige keer 10 rondes gehaald.
- Push-ups zijn gewoon het zwaarst.

 

[Starter20]

nice cindy..!

 

[JoHn87]

Leuke namen ook zo. Wordt er elke keer zo'n routine geplaats op die site?

 

[victormor]

Ja klopt ja het zijn er heel wat, de mannen namen zijn dan hero workouts. Die zijn extreem zwaar en komen zelden voor.

 

[victormor]

29-01-08

Grip
COC 2
wat negatieven

V-bar lift met het uiteinde van een oly barbell
1x42,5; 1x62,5; 1x67,5; 1x72,5 PR

"Grace"
135 pound Clean and Jerk, 30 reps
Use 95 pounds, 65 pounds or broomstick as needed and post time and load to comments.

Ik deed powercleans met af en toe een jerk, meer en deel was een pushpress.

Tijd was 5.30

Commentaar:
- Niet zo super zwaar.
- Ik had ook nog een half uurtje geoefend op full squat cleans.

 

[klusmier]

Locust post het na het weekend.

27-01-08

oh press
5x65, 4x75(5f) PR, 2x3x75, 8x65

full squat (back to back met trainingsmaat, steeds schijven erop en er af doen)
10x1x180 in 10 minuten

dumbbell row (op bankje)
3x50, 3x3x60 PR

Commentaar:
- Lekkere training, ik merk dat ik niet meer snel buiten adem raak.

Klik om te verkleinen...

fullsquat is netjes...........dat duurt voor mij nog even voor ik zover ben!

 

[Ari70]

30x60k Cleans is nice iedere 11 seconden een?

 

[IJSer]

V-bar lift met het uiteinde van een oly barbell

Klik om te verkleinen...

Hoe bedoel je deze precies?

 

[victormor]

30x60k Cleans is nice iedere 11 seconden een?

Klik om te verkleinen...

Bij het begin wel heel wat in 30 sec, dan een korte rust pauze van 15 sec en zo ging ik door tot het einde.

Hoe bedoel je deze precies?

Klik om te verkleinen...

Het uiteinde van een barbell er af sleutelen, dan heb je al een soort van een vertical bar.

YouTube - Training Atlas Stones Without Atlas Stones

Zoals het hier op het begin wordt gedaan.

 

[Willy7]

Die oefening is vet man!!!!
Morgen ff proberen!

 

[g-men]

gave cindy, laura en priscilla trainingen.

Zal de conditie wel aardig op weg helpen.

 

[victormor]

Thx all!

31-01-08

bench press
3x75, 2x3x95, 2x95, 5x85

deadlift
20x190 PR

pull up
3x5xbw

Commentaar:
Kapot. Sommige reps slordig uitgelockt, volgende keer beter.

 

[Anoniem23518]

Lol zieke deadlift..