Cut-log
- Topic starter Redmuscle
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 12
- Weergaven 2.622
- Volgers 4
Obeb
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 mrt 2007
- Berichten
- 4.460
- Waardering
- 171
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 81kg
Succes! 90 kg moet wel haalbaar zijn voor de zomer 
Je gebruikt geen supps maar wel whey... Dan drink ik geen alcohol alleen maar bier
Ik zou als ik jou was whey idd smorgens maar ipv savonds ná de training nemen.
Als dit je voeding is:
Dan zou ik dit drastisch gaan veranderen. Hoe kun tot de middag teren op een banaantje met je 1.90 en 100 kg
Lees de stickies goed door want voeding is de key, en je zegt wel dat je geen spier verliest maar dit is wel het geval als voeding zo blijft.
Je gebruikt geen supps maar wel whey... Dan drink ik geen alcohol alleen maar bier
Ik zou als ik jou was whey idd smorgens maar ipv savonds ná de training nemen.
Als dit je voeding is:
Dan zou ik dit drastisch gaan veranderen. Hoe kun tot de middag teren op een banaantje met je 1.90 en 100 kg
Lees de stickies goed door want voeding is de key, en je zegt wel dat je geen spier verliest maar dit is wel het geval als voeding zo blijft.
haha, ja ik gebruik dan idd wel supps, maar ik bedoelde eigenlijk geen fatburners..
Maar is dat zo weinig dan? want ik moet zeggen dat geen honger heb ofzo.. Mocht ik toch honger hebben dan vul ik dat met komkommer of sla.. Maar dit is eigenlijk nooit het geval..
Ik zal de stickies is even goed doorlezen..
Maar is dat zo weinig dan? want ik moet zeggen dat geen honger heb ofzo.. Mocht ik toch honger hebben dan vul ik dat met komkommer of sla.. Maar dit is eigenlijk nooit het geval..
Ik zal de stickies is even goed doorlezen..
baksteen123
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 sep 2008
- Berichten
- 6.475
- Waardering
- 289
raven32
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 mrt 2008
- Berichten
- 258
- Waardering
- 26
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 10%
Marten
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 feb 2009
- Berichten
- 1.319
- Waardering
- 36
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 91kg
Als je vaker eet op een dag, verbrand je ook meer. Je zit nu misschien op zo'n 1800 kcal. terwijl je ongeveer 2600 nodig hebt. Als je meer maaltijden hebt, krijg je geen honger, en wordt je metabolisme ook verhoogt.
Even simpel;
's morgens brinta met whey en water(!)
Omdat je water gerbruikt, is het net weer even wat kh kwijt, maar krijg je wel genoeg eiwitten
10 uur
2 sneetjes brood
12 uur
2 sneetjes brood
14 uur
2 sneetjes brood
16 uur
2 sneetjes brood.
18 uur
avond eten. Wat de pot schaft, geen toetje
20 uur
2 sneetjes brood
22.30 uur
500 gram magere kwark.
Natuurlijk doe je wel beleg op je brood.
Je zit met bovenstaand schema nog redelijk hoog in carbs, dus er valt wat aan te knutselen.
Voorderest goed bezig.
Maar als je zo doorgaat verlies je op een gegeven moment bijna niets meer in de week, krijg je honger, en verlies je spier.
Voorderest succes!
Ik denk persoonlijk dat je eind juni wel een kilo of 5 of zelfs meer kwijt kunt zijn!
Mits je goed eet en genoeg sport
Even simpel;
's morgens brinta met whey en water(!)
Omdat je water gerbruikt, is het net weer even wat kh kwijt, maar krijg je wel genoeg eiwitten
10 uur
2 sneetjes brood
12 uur
2 sneetjes brood
14 uur
2 sneetjes brood
16 uur
2 sneetjes brood.
18 uur
avond eten. Wat de pot schaft, geen toetje
20 uur
2 sneetjes brood
22.30 uur
500 gram magere kwark.
Natuurlijk doe je wel beleg op je brood.
Je zit met bovenstaand schema nog redelijk hoog in carbs, dus er valt wat aan te knutselen.
Voorderest goed bezig.
Maar als je zo doorgaat verlies je op een gegeven moment bijna niets meer in de week, krijg je honger, en verlies je spier.
Voorderest succes!
Ik denk persoonlijk dat je eind juni wel een kilo of 5 of zelfs meer kwijt kunt zijn!
Mits je goed eet en genoeg sport
Even een update, heb een lange tijd niet goed opgelet, door onder andere paaspop (evenement bij ons in het dorp), koninginnedag, verjaardagen...
Ben nu dus blijven hangen op 98kg (afgelopen woensdag gewogen). Ga nu weer streng aan de gang, no excuses.. Zal mezelf iedere woensdag wegen en hier de resultaten plaatsen.
Ben nu dus blijven hangen op 98kg (afgelopen woensdag gewogen). Ga nu weer streng aan de gang, no excuses.. Zal mezelf iedere woensdag wegen en hier de resultaten plaatsen.
Marten
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 feb 2009
- Berichten
- 1.319
- Waardering
- 36
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 91kg
luvQvist
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 okt 2009
- Berichten
- 3.081
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
@ Maarten: Je metabolisme verhoogt niet door je eten te spreiden over meer maaltijden hoor. Maar inderdaad zorgt vast voedsel voor een stijging van het metabolisme.
Marten
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 feb 2009
- Berichten
- 1.319
- Waardering
- 36
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 91kg
Nee, dat zeggen wel meer. Ik doe het zelf nog altijd wel. Ook is het dan makkelijker om te eten! in 1 keer alles naar binnen proppen is ook wat moeilijk!
luvQvist
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 okt 2009
- Berichten
- 3.081
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Je kan het ook ofcourse in 3 keer doen. En als je aan het cutten bent is dat heus niet zo veel
Maar idd, toch beter 6 maaltijden
Ik stop met deze log, want ik heb het dieet afgeschaft, ben bezig met een nieuw schema voor mezelf te ontwikkelen.. Ben er nu bijna klaar mee..
http://forum.dutchbodybuilding.com/f9/hulp-feedback-op-voedingsschema-246829/
lees daar voor informatie en als je eventuele feedback wilt geven, is altijd welkom
http://forum.dutchbodybuilding.com/f9/hulp-feedback-op-voedingsschema-246829/
lees daar voor informatie en als je eventuele feedback wilt geven, is altijd welkom
- Lid sinds
- 24 nov 2007
- Berichten
- 2.060
- Waardering
- 1.282
