Cut of Bulk?

[mister88]

Hallo,

Ik ben 20 jaar, 1,84cm lang, weeg 78,9 kg en heb een vetpercentage van 18,6%.
Ik ben ongeveer een jaar bezig met fitness, maar ik wil nu serieus letten op voeding, oefeningen en rust. Ik wil meer spiermassa, maar tegelijkertijd wil ik ook wat droger worden zodat de spieren (vooral buikspieren) beter zichtbaar zijn.
Mijn begeleider van de sportschool zegt dat ik me beter kan richten op krachttraining en als ik goed train, eet en rust dat het vet ook weggetraint wordt. Dik ben ik niet, maar er is wel degelijk vet bij mijn buik. Nou hoorde ik dat het beter is om eerst droog te worden en om dan te richten op krachttraining.

Nu zit ik te twijfelen tussen een cut-programma of een bulk-programma. Kan iemand mij tips geven?

Klik om meer te lezen...

 

[WHC]

ik zou gaan cutten tot 13%, daarna pas bulken. Dan heb je naar mijn idee een goede basis om echt te gaan knallen

 

[BigMaus]

ik zou gaan cutten tot 13%, daarna pas bulken. Dan heb je naar mijn idee een goede basis om echt te gaan knallen

Klik om te verkleinen...

10 a 12% is een goed percentage off season imo.

Onder de 10% in de zomer