cut schema

[Janbaum]

ik wil dit schema gaan volgen alleen ben er niet zeker van dat het helemaal in orde is dus geef jullie mening a.u.b

8:00 havermout 50 gr met 250 ml warme melk

10:00 2 boterhammen met pindakaas/kipfilet

12:00 4 boterhammen met kipfilet/rosbief/kalkoenfilet/ pindakaas

15:00 snelle jelle koek + appel

18:00 Avondeten meestal gewoon Pasta/Aardappelen/rijst met kip of vlees en groenten

19:00 training

21:00 250 gr kwark

gr

Klik om meer te lezen...

 

[hofmania]

nee

 

[MastaguyB]

Na je training nog een volwaardige maaltijd nemen!

Om 15.00 uur nog een boterham met bassie & adriaan worst erbij

EKV verhoudingen?? aantal kcal?

---------- Toegevoegd om 18:06 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:04 ----------

nee

Klik om te verkleinen...

Tips?

 

[Janbaum]

Ik kom via de berekening op 2159 aantal calorieen dat ik nodig heb zonder te sporten/werken erbij te rekenen...

en zo vlug via mijn berekeningen komt het schema uit rond de 2000 calorieen

 

[AncientOne]

Probeer brood te vermijden als je in de cut zit(veel koolhydraten). Wat zijn de verhoudingen bij dit eet-schema?(ei/kol/vet) Probeer de koolhydraten in de ochtend naar voor en na je training te schuiven.

Ga voor 500 gram kwark, 250 is echt te weinig. Als je aan het cutten ben moet je veel meer eiwitten eten dan normaal. Probeer ook 1 of 2 whey-shakes in je eet-schema te stoppen.

 

[MastaguyB]

Je hoeft niet al het brood te mijden hóor, tenzij je echt droog wilt staan. Paar sneetjes brood per dag kan best. Wat minderen zou wel kunnen. Zelfde geldt voor de whey, kan ook eieren of extra vlees nemen.