TT&A
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 okt 2020
- Berichten
- 1.164
- Waardering
- 2.482
Cutlog
- Topic starter TT&A
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 959
- Weergaven 82.079
- Volgers 47
Robin
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2019
- Berichten
- 5.836
- Waardering
- 9.561
- Lengte
- 1m80
- Lid sinds
- 1 apr 2013
- Berichten
- 2.753
- Waardering
- 4.301
- Lengte
- 2m01
+1
Je wilde gaan beginnen nadat de gyms weer open gingen of was dat iemand anders?
TT&A
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 okt 2020
- Berichten
- 1.164
- Waardering
- 2.482
Ik ook man maar upper (chest shoulders triceps) hebben werk nodig
Ja man. Volgende bulk hopelijk (eerst rebounden into lichte rev diet en dan on gaan)
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.989
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Dikke poten man. UB is ook flink gegroeid. Je harde werken en serieuze aanpak hebben duidelijk z'n vruchten afgeworpen. Als je gaat kuren ben ik benieuwd hoe je er over een paar jaar uit ziet.Intra quad sessie pic
- Lid sinds
- 16 jun 2019
- Berichten
- 4.573
- Waardering
- 8.521
Dat kan ik je wel vertellen: massiveDikke poten man. UB is ook flink gegroeid. Je harde werken en serieuze aanpak hebben duidelijk z'n vruchten afgeworpen. Als je gaat kuren ben ik benieuwd hoe je er over een paar jaar uit ziet.
TT&A
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 okt 2020
- Berichten
- 1.164
- Waardering
- 2.482
Thanks maar heb echt meer chest nodig in front en side shotsDikke poten man. UB is ook flink gegroeid. Je harde werken en serieuze aanpak hebben duidelijk z'n vruchten afgeworpen. Als je gaat kuren ben ik benieuwd hoe je er over een paar jaar uit ziet.
sorry voor de potato quality, poseren deed ik altijd in de gym want ik heb thuis geen goeie plek
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.191
- Waardering
- 14.740
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
Armen lopen ver achter in double biceps. Benen 10-, bijna van de schaal af.Thanks maar heb echt meer chest nodig in front en side shots
sorry voor de potato quality, poseren deed ik altijd in de gym want ik heb thuis geen goeie plek
Apw
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2019
- Berichten
- 2.792
- Waardering
- 6.468
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
TT&A
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 okt 2020
- Berichten
- 1.164
- Waardering
- 2.482
Welke shot doel je op?
Ik bench evenveel als jij op een lager BW
Apw
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2019
- Berichten
- 2.792
- Waardering
- 6.468
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
Alleen ben ik 3 jaar jonger en bench ik dat pauze ipv t&g. Goeie try joost goeie tryWelke shot doel je op?
Ik bench evenveel als jij op een lager BW
TT&A
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 okt 2020
- Berichten
- 1.164
- Waardering
- 2.482
Gaan we t baby argument gooien?
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.191
- Waardering
- 14.740
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
Apw
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2019
- Berichten
- 2.792
- Waardering
- 6.468
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
TT&A
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 okt 2020
- Berichten
- 1.164
- Waardering
- 2.482
Jij bent gewoon skinnyfat
Tuurlijk, altijd lekker
23-3-2021: Quads + Biceps
91,1kg / Medium day: 4100 kcal
Wide stance squat (adductor) x 11 , x 13
Banded leg ext x 7 , x 8 , x 9
Smith squats:
3pps + 2,5 + 1,25kg x 6
3pps x 5 paused
2 1/2 pps + 1,25kg x 9
Unracken nog steeds een b*ch in de smith maar ging deze keer andersom staan en dat ging al beter
Platz squat:
2pps + 5 + 1,25kg x 8
2pps + 2,5kg x 10
Cluster leg ext: 4p + 0,5kg x 11 - 5 - 5 - partials
DB split squat (2 tel in deep stretch) x 13 , drop
Quad stretch
DB hammer x 10 , x 12 , x 11 + 5 rest-pause
1-arm cable curl x 11 , x 11 , x 9 + assisted reps
Bicep stretch
DB rear delt x 15 , x 15 , drop elastiek
Standing calf x 7 , x 9 , x 11 , x ? kreeg kramp in voet
Top training
@Schwarzeneggertje ik kan je bericht niet citeren, maar vind het wel interessant, dus doe het zo
Ik geef je gelijk dat in mijn backshots mijn biceps achterlopen. Wat ik nu ga zeggen is niet om mezelf te verdedigen, want ik wil mijn armen ook groter (koud flexed zijn ze 41cm), maar de meeste nattys (die ik heb gezien tenminste) hebben echt geen uitzonderlijk goeie armen. Maar ik train ze net zo intensief als al mijn andere lichaamsdelen. Ik wilde misschien zelfs een DC approach gaan volgen waar je dus bijvoorbeeld je bicep work doet alvorens je quad work.
Vervolgens wil ik graag even inhaken op wat je erna zegt, over 'probeer mind-muscle connection' te verbeteren. Hier heb ik 2 dingen op te zeggen:
1. Ik denk dat velen een beetje een misconceptie hebben over mijn training / JP / load style training. Ookal schrijf ik ALLE werksets op die ik doe, het is niet zo dat het doel is om x gewicht voor y herhalingen te verplaatsen. Op je heavy ass topsets voor bijvoorbeeld squats, presses, rows, deadlifts, etc. in de 5-8 reprange is het doel simpelweg zo sterk mogelijk te worden dmv (micro-)loading en je vorm goed te houden. Bij deze sets focus ik dus ook niet op 'maximale contractie' of 'MMC', daar zijn namelijk de back-off sets voor die je in een hogere range uitvoert. Voor biceps doe ik zo'n 6 sets, waarvan er max 1 <10 reps is en ik vaak eindig met een dropsets voor pump/failure.
2. Ik vind dat de term 'MMC' links en rechts gegooid wordt zonder echt betekenis eraan te hechten. Ik snap wat je bedoelt hoor, je denkt dat ik teveel focus op gewicht en te weinig op contracties, maar voor mij is MMC gewoon een verkeerde verzamelnaam voor: vorm, neurologische stimulus, pump, etc. Maar again, ik begrijp je argument, maar ik kan je verzekeren dat mijn contracties gewoon goed zijn en dat mijn biceps behoorlijk pumped zijn na de sets.
Ook grappig dat je zegt van de 'mmc' methode voor benen, dit is juist het lichaamsdeel (vooral quads) waar ik het meeste load toepas tov 'mmc'. Dit doe ik omdat er zoveel progressiemogelijkheden zijn op oefeningen zoals squats, leg presses, etc. En dat werpt zijn vruchten af. Quads zijn verreweg mijn sterkste punt.
Overigens @Schwarzeneggertje wordt (opbouwende) kritiek/input altijd gewaardeerd in dit log. Ik vind dat @Camelus daar een heel goed voorbeeld van is: hij zegt wat je goed doet maar is ook bereid je op je plaats te zetten als dingen beter kunnen (laatst met mijn DB rows bijvoorbeeld). Daar heb ik gewoon veel aan.
Genoeg geluld
TT&A
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 okt 2020
- Berichten
- 1.164
- Waardering
- 2.482
@Schwarzeneggertje overigens ben ik het volledig met je eens hoor
zal meer focussen op de bicep in de stretched position (incline DB/cable curls)
wellicht zelfs de 1e training vd week 2-3 setjes biceps invoegen
zal meer focussen op de bicep in de stretched position (incline DB/cable curls)
wellicht zelfs de 1e training vd week 2-3 setjes biceps invoegen
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
TT&A
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 okt 2020
- Berichten
- 1.164
- Waardering
- 2.482
Ik ben al 22 , kijk maar op mn profielhuh is Joost pas 20 en hij gaat kuren
ohohhh magnieeee
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Ook al zou je 20 zijn, je hebt een betere basis en mindset dan veel oudere juicers dus mijn toestemming heb je Joost.
TT&A
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 okt 2020
- Berichten
- 1.164
- Waardering
- 2.482
Thanks man dat waardeer ik
ik heb gewoon doelen gesteld, weet wat ik wil en wat ik daarvoor moet doen. De meeste mensen verklaren me voor gek maar ooit zal ik het tegendeel bewijzen
