Cutlog

[Bokito]

Netjes qua massa. Lijkt wel of je de afgelopen weken(t.o.v eerdere foto's) aardig wat vet hebt aangezet. Maar goed, als je gaat cutten heb je dat ook zo weer er af.

 

[TT&A]

Netjes qua massa. Lijkt wel of je de afgelopen weken(t.o.v eerdere foto's) aardig wat vet hebt aangezet. Maar goed, als je gaat cutten heb je dat ook zo weer er af.

Klik om te verkleinen...

Klopt, maar ligt ook wel een beetje aan belichting ed

zo stond ik op @94kg:

Spoiler

geeft dan toch weer een heel ander beeld

 

[Strive4muscle]

Klopt, maar ligt ook wel een beetje aan belichting ed

zo stond ik op @94kg:

Spoiler

geeft dan toch weer een heel ander beeld

Klik om te verkleinen...

Flink wat massa opgebouwd kerel! Nu tijd om te cutten idd, ik zou je vetpercentage niet verder laten oplopen.

 

[Vypaw]

Klopt, maar ligt ook wel een beetje aan belichting ed

zo stond ik op @94kg:

Spoiler

geeft dan toch weer een heel ander beeld

Klik om te verkleinen...

Hoelang ben je?

 

[TT&A]

Hoelang ben je?

Klik om te verkleinen...

1,79

 

[RonnReeves]

Ik mis de adductor machine wel
Een apparaat met super veel toegevoegde waarde, goed ontwikkelde adductors maken je benen zoveel indrukwekkender.

Klik om te verkleinen...

Dacht altijd dat dat een oefening voor vrouwen was. Maar als jullie hem doen.... Zondag heb ik de adductor machine maar eens uitgeprobeerd, halve stack 50kg. Kan vandaag nauwelijks normaal lopen

 

[mucci]

Kan vandaag nauwelijks normaal lopen

Klik om te verkleinen...

Flinke spierpijn aan je adductoren voel je wel hard idd.

 

[mucci]

Gaat na deze cut de naald erin trouwens?

 

[TT&A]

Gaat na deze cut de naald erin trouwens?

Klik om te verkleinen...

Eind dit jaar is de bedoeling ja

 

[mucci]

Ben benieuwd.

 

[TT&A]

Ben benieuwd.

Klik om te verkleinen...

Even lekker kickstarten met 50mg/dbol toch

 

[mucci]

Even lekker kickstarten met 50mg/dbol toch

Klik om te verkleinen...

Doe.

 

[Bokito]

Lekker houden op test only 300/400 en kijken hoe je reageert.

Orals zijn voor shemales joh

 

[TT&A]

Feels goed om weer op 80-90% benen te kunnen trainen. Kan niet all-out gaan, ik moet ook rustig de change of direction initiëren, dus doe vrijwel alles met een lichte pause. Daarom is de load (nu nog) sub-max

1-6-2021: Quads / Biceps
93,7kg / Medium day: 3900 kcal

Adductor (2 tel in stretch , 1 in squeeze)
Stack + alle add-ons die ik kon vinden x 14 , x 12
Hopelijk voor de volgende sessie is de gympin binnen

Leg ext x 9 , x 11 , x 9

Hack squat:
7p x 11 maar 1 rep verwijderd van all-time PB als back-off + hield in op deze set
6p x 11 met 2 tel pause

Leg press:
9pps x 7
7pps x 8

DB split (2 tel stretch) x 11 , drop

BW lunges 1 x F

Quad stretch

DB curl x 8 , x 9 , x 12 + 4 rp
Machine curl x 11 , x 12 , x 13 + drop x2
Bicep stretch

Wrist curl 2 sets

Morgen high day / push en 2e fysiobehandeling

 

[neet61]

Zijn er mensen die ervaring hebben met een Fitbit of een soortgelijke activity tracker?

John Jewett gebruikt deze om zijn daily steps te meten, opzich leek me dat niet heel verkeerd als ik de cut in ga, aangezien die cardio variabele dan makkelijk(er) te tracken is

Klik om te verkleinen...

Fitbit heeft een shit accu. Zou mi fit van xiaomi kopen. Werkt prima en is cheap.

Klik om te verkleinen...

Ben wel tevreden met FitBit, hij telt alle stappen op een dag, maar als je een activiteit start en stopt rekent hij stappen, kilometers (via je telefoon GPS) gemiddelde hartslag en energieverbruik van die oefening uit.
Ik doe dag of 5-6 met een lading (uur opladen via USB), weet niet of je dat shit moet noemen

Het display van mijn eerste werd na een jaar heel slecht (donker) en heb een nieuwe gekocht. Geen ervaring met xiaomi, is prijstechnisch wel aantrekkelijker....

 

[TT&A]

Dag 3 cut

Elke training begint met 5-7 min incline loopband

2-6-2021: Push
93,0kg / High day: 4300 kcal

Cuffed lateral x 11 , x 13

Incline BB:
90kg x 4 + 2 spot
82,5kg x 7 + 1 spot
Ik stop vanaf nu zo'n 2cm boven mn borst, voelt een stuk beter en merk dat ik veel minder front delt involvement krijg. De komende tijd stick ik dus even hiermee

Moest hierna lang wachten op de shoulder press. Normaal zou ik gewoon overgaan op dumbells maar wilde niks riskeren met mijn onderrug

Shoulder press:
2 1/2pps + 5 x 6 (diepte moest beter)
2pps + 5 + 2,5 x 8
2pps x 9

Chest press:
3pps + 2,5 x 7
2 1/2pps + 2,5 x 9
2pps + 2,5 x 11

HS flat press:
2 1/2pps + 2,5 x 8
2pps x 10 + 3 rp

Incline DB fly x 11 + 5 rp

DC chest stretch

Prime pushdown x 9 , x 11 , x 13 + 6 rp
Overhead extension (2 tel in stretch) x 8 , x 12, x 15 + drop x2
Tricep stretch

Machine lateral x 11 , x 14 , drop

HS seated calf x 9 , x 11 , x 11 , x 12 + 4 rp
Calf stretch

 

[TT&A]

170 x 6 sldl zonet voor t eerst weer na back injury

feelsgood.jpg

 

[TT&A]

@93kg na high day gister

veel buiten geweest dus lichte tan en redelijk wat vocht kwijt, geeft toch een heel ander beeld al

Spoiler

redelijk content met dit startpunt , denk dat ik wel wat moois neer kan zetten

 

[Robin]

Ben ik weer met commentaar op BDB. Zou je achterste been op je tippen meer naar achter doen, wijdte is nu wel beter dan vorige keer.
Kan je normaal je glutes, hammies en wss kuiten harder aanspannen

 

[TT&A]

Ben ik weer met commentaar op BDB. Zou je achterste been op je tippen meer naar achter doen, wijdte is nu wel beter dan vorige keer.
Kan je normaal je glutes, hammies en wss kuiten harder aanspannen

Klik om te verkleinen...

Zolang t opbouwend/inhoudelijk is altijd welkom in dit log