buffelaarke
Cool Novice
- Lid sinds
- 25 okt 2009
- Berichten
- 70
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 85kg
cutschema goed??
- Topic starter buffelaarke
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 15
- Weergaven 1.242
- Volgers 3
blackeyed
Cool Novice
- Lid sinds
- 24 aug 2009
- Berichten
- 165
- Waardering
- 32
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 15%
modifast intensive, nooit van gehoord en maar ff opgezocht...
Nou jij denkt ook wel ff vlug te cutten met instant dieet maaltijdjes...
je bent op dit vlak wel erg lui en weinig inventief. je schema is gewoon crap.
om je op weg te helpen:
-onderhoud berekenen en 300 a 500 kcal onderzitten (sporttoeslag niet vergeten)
-'s ochtends complexe koolhydraten met eiwitten en doorheen de dag kh afbouwen
-eiwitten halen uit schone voeding en geen maaltijdvervangers (whey natuurlijk wel) zoals tonijn, kwark, steak, kip,...
succes!
Nou jij denkt ook wel ff vlug te cutten met instant dieet maaltijdjes...
je bent op dit vlak wel erg lui en weinig inventief. je schema is gewoon crap.
om je op weg te helpen:
-onderhoud berekenen en 300 a 500 kcal onderzitten (sporttoeslag niet vergeten)
-'s ochtends complexe koolhydraten met eiwitten en doorheen de dag kh afbouwen
-eiwitten halen uit schone voeding en geen maaltijdvervangers (whey natuurlijk wel) zoals tonijn, kwark, steak, kip,...
succes!
LIL Priest
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mrt 2006
- Berichten
- 2.802
- Waardering
- 152
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
- 18%
buffelaarke
Cool Novice
- Lid sinds
- 25 okt 2009
- Berichten
- 70
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 85kg
tog besloten om t anders te gaan doen..
6:30
modifast intensive(wil t tog effe gaan gebruiken,anders maar voor niks gekocht)als t egt niks is tog maar net als anders melk met brinta..
protein shake
9:30
2 boterhammen met 4 plakjes runderrookvlees
1 gekookt ei
appel
12:30
2 boterhammen met 4 plakjes runderrookvlees
1 gekookt ei
250 ml magere yoghurt
15:00
750 ml magere yoghurt
1 banaan
17:30
wat de pot schaft(vlees groente aardappelen)
als toetje 250 gram magere kwark
18:30
sporte
na t sporte protein shake
22:00
250 gram magere kwark
6:30
modifast intensive(wil t tog effe gaan gebruiken,anders maar voor niks gekocht)als t egt niks is tog maar net als anders melk met brinta..
protein shake
9:30
2 boterhammen met 4 plakjes runderrookvlees
1 gekookt ei
appel
12:30
2 boterhammen met 4 plakjes runderrookvlees
1 gekookt ei
250 ml magere yoghurt
15:00
750 ml magere yoghurt
1 banaan
17:30
wat de pot schaft(vlees groente aardappelen)
als toetje 250 gram magere kwark
18:30
sporte
na t sporte protein shake
22:00
250 gram magere kwark
LIL Priest
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mrt 2006
- Berichten
- 2.802
- Waardering
- 152
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
- 18%
MastaguyB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jul 2004
- Berichten
- 5.178
- Waardering
- 99
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 110kg
LIL Priest
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mrt 2006
- Berichten
- 2.802
- Waardering
- 152
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
- 18%
ja en dan nog met deze schema is er niks snels aan met zoveel suikers in de schema
blackeyed
Cool Novice
- Lid sinds
- 24 aug 2009
- Berichten
- 165
- Waardering
- 32
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 15%
je zit idd nog te hoog in suikers
magere yoghurt (1 l= ong 50 g suikers...) en de banaan eruit gooien--> vervangen door ewitrijk voedsel met zo weinig mogelijk carbs...
aardappelen zijn ook niet meteen aan te raden, en als je ze dan toch eet weinig van eten!!!
zet bij elke maaltijd de voedingswaarden (kcal/eiw/kh/vet) er eens bij en streef een verhouding van 45-35-20 na (ongeveer, is geen mantra)...zorg ook dat je 300 a 500 kcal onder je onderhoud zit...
je komt er wel
magere yoghurt (1 l= ong 50 g suikers...) en de banaan eruit gooien--> vervangen door ewitrijk voedsel met zo weinig mogelijk carbs...
aardappelen zijn ook niet meteen aan te raden, en als je ze dan toch eet weinig van eten!!!
zet bij elke maaltijd de voedingswaarden (kcal/eiw/kh/vet) er eens bij en streef een verhouding van 45-35-20 na (ongeveer, is geen mantra)...zorg ook dat je 300 a 500 kcal onder je onderhoud zit...
je komt er wel
LIL Priest
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mrt 2006
- Berichten
- 2.802
- Waardering
- 152
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
- 18%
je zit idd nog te hoog in suikers
magere yoghurt (1 l= ong 50 g suikers...) en de banaan eruit gooien--> vervangen door ewitrijk voedsel met zo weinig mogelijk carbs...
aardappelen zijn ook niet meteen aan te raden, en als je ze dan toch eet weinig van eten!!!
zet bij elke maaltijd de voedingswaarden (kcal/eiw/kh/vet) er eens bij en streef een verhouding van 45-35-20 na (ongeveer, is geen mantra)...zorg ook dat je 300 a 500 kcal onder je onderhoud zit...
je komt er wel
juist wel aardappelen en een banaan kan ook, alleen de tijdstippen veranderen en gewoon kappen met zoveel yoghurt gaat er nog zuur van kijken
TS heeft duidelijk weinig kennis van voeding
blackeyed
Cool Novice
- Lid sinds
- 24 aug 2009
- Berichten
- 165
- Waardering
- 32
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 15%
juist wel aardappelen en een banaan kan ook, alleen de tijdstippen veranderen en gewoon kappen met zoveel yoghurt gaat er nog zuur van kijken
TS heeft duidelijk weinig kennis van voeding
verklaar je nader...
als hij z'n aardappelen en yoghurt laat vallen en vervangt door eiwitrijk voedsel/goede vetten zit ie toch goed...
buffelaarke
Cool Novice
- Lid sinds
- 25 okt 2009
- Berichten
- 70
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 85kg
LIL Priest
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mrt 2006
- Berichten
- 2.802
- Waardering
- 152
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
- 18%
ok om deze droogkloot ff te helpen en toch is een keer om wat nuttigst te posten in deze topic.
6.30 - gewoon brinta nemen met whey en melk/water met een banaan
9.30 - rijst met kip (niet zeiken dat het daarvoor veel te vroeg voor is)
12.30 - deze zuigt hard, neem dan tonijn met een appel en rauwkorst (weg met die brood)
15.00 - deze zuigt het hardst, kom op zeg 750 ml yoghurt en 1 banaan waar is dat goed voor en dan die suikers van die banaan
kipfilet met noten ofzo (verzin iets)17.30 - rijst met kip en niet wat mammie maakt en **** die kwark
18.30 dit is dus echt het enigste wat goed is
22.00 500 gr kwark en geen 250
blackeyed
Cool Novice
- Lid sinds
- 24 aug 2009
- Berichten
- 165
- Waardering
- 32
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 15%
ok om deze droogkloot ff te helpen en toch is een keer om wat nuttigst te posten in deze topic.
6.30 - gewoon brinta nemen met whey en melk/water met een banaan
9.30 - rijst met kip (niet zeiken dat het daarvoor veel te vroeg voor is)
12.30 - deze zuigt hard, neem dan tonijn met een appel en rauwkorst (weg met die brood)
15.00 - deze zuigt het hardst, kom op zeg 750 ml yoghurt en 1 banaan waar is dat goed voor en dan die suikers van die banaan
17.30 - rijst met kip en niet wat mammie maakt en **** die kwark
18.30 dit is dus echt het enigste wat goed is
22.00 500 gr kwark en geen 250
true, is idd cutmateriaal...
maar ik ga ervan uit dat onze vriend hier geen podiumambities heeft en dit zijn eerste (serieuze) cut is...
dan kan brood, mits de verhouding in totaal en de tijdstippen kloppen, helemaal geen kwaad...
wil hij meteen hardcore moet hij idd meer jouw schema opvolgen...(maar of dit makkelijk vol te houden is als beginner?)
LIL Priest
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mrt 2006
- Berichten
- 2.802
- Waardering
- 152
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
- 18%
true maar hij wilt "snel" cutten als dat uberhaupt bestaat.
heb zoiets van laat het em gelijk voelen wat een goeie cut inhoud
bodybuilding20
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 apr 2010
- Berichten
- 384
- Waardering
- 11
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
ik zal hier ook eens mijn voedingsschemaposten .
zou dit gaan om te clean bulken
ontbijt 100 gr muesli of havermout met magere melk
1glas sinaaselsap
30gr whey proteine
9u00 mass of super gainer feul.
1 stuk fruit
middagmaal 3 sneden brood
200 gr groenten met 1 eetlepel vinaigrtette
100 gr kip , kalkoen , ham of vis
16u00 super gainer feul.
1 stuk fuit
18u00 8 aardappelen of 90 gr rijst of pasta
200 gr groenten met 1 eetlepel vinaigrete
100 gr kip kalkoen ham of vis
voor het slapen 250 gr platte kaas
30 gr noten
wat vinden jullie ervan ??
zou dit gaan om te clean bulken
ontbijt 100 gr muesli of havermout met magere melk
1glas sinaaselsap
30gr whey proteine
9u00 mass of super gainer feul.
1 stuk fruit
middagmaal 3 sneden brood
200 gr groenten met 1 eetlepel vinaigrtette
100 gr kip , kalkoen , ham of vis
16u00 super gainer feul.
1 stuk fuit
18u00 8 aardappelen of 90 gr rijst of pasta
200 gr groenten met 1 eetlepel vinaigrete
100 gr kip kalkoen ham of vis
voor het slapen 250 gr platte kaas
30 gr noten
wat vinden jullie ervan ??
buffelaarke
Cool Novice
- Lid sinds
- 25 okt 2009
- Berichten
- 70
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 85kg
true maar hij wilt "snel" cutten als dat uberhaupt bestaat.
heb zoiets van laat het em gelijk voelen wat een goeie cut inhoud
t eten moet me wel lukken..en rijst smorges ook geen moeite mee..gewoon kipfilet doen dan?moet ik wel effe een magnatron op t werk fixen
want als ik t de dag ervoor op t gas doe kan t dag erop gewoomn in magnatron tog?en t word idd me 1ste cut..dus sorry da ik er nog nie veel verstand van heb..weet iig wel wat ik moet trainen,me BENEN ook
Laatst bewerkt:
