Cutten/resultaat

[chucky828]

Hey peeps,

Ik ben nu een goede 2 weken aan het cutten maar ik zie nog niet echt resultaat bij mijzelf.

Doe ik iets verkeerd ofzo??¿¿

Op een dag eet ik

-ontbijt 1 boterham met hagelslag(voor de lekker)+ 1 boterham met mager vlees
-tussendoor 3 boterhamen met kip filet
-tussen de middag 4 boterham (2 caselerib+2 kipfilet
-tussendoor 2 boterhamen pindakaas en 2 stuks fruit
-s'avonds wat de pot schaft (thuis wonende)

Dan ga ik s'avonds zo'n 2 a 3 uur sporten (30 min cardio) 2 tot 2,5 uur kracht)

Wat doe ik verkeerd

 

[newguy10]

waar haal jij je eiwitten uit...
eten is voornamelijk koolhydraten

en dat doe je dus verkeerd

 

[Victory]

en veel te korte periode cardio en veel te lange KT ;-)

 

[gosha09]

mag ook wel wat boterhammen schrappe

 

[chucky828]

moet ik dan ipv de boterhammen tussendoor een eiwitshake nemen.

Wat ik alleen wel al ervaren heb is dat ik persoonlijk een heel opgeblazen gevoel krijg van een eiwit shake.

Ligd dit dan aan het merk of aan mijzelf

 

[wazzup]

Hey peeps,

Ik ben nu een goede 2 weken aan het cutten maar ik zie nog niet echt resultaat bij mijzelf.

Doe ik iets verkeerd ofzo??¿¿

Op een dag eet ik

-ontbijt 1 boterham met hagelslag(voor de lekker)+ 1 boterham met mager vlees
-tussendoor 3 boterhamen met kip filet
-tussen de middag 4 boterham (2 caselerib+2 kipfilet
-tussendoor 2 boterhamen pindakaas en 2 stuks fruit
-s'avonds wat de pot schaft (thuis wonende)

Dan ga ik s'avonds zo'n 2 a 3 uur sporten (30 min cardio) 2 tot 2,5 uur kracht)

Wat doe ik verkeerd

- Je focust niet genoeg op eiwit
- Je traint te lang (iedere avond ook nog eens ?, dan ook te vaak)
- Je verwachtingen zijn te hoog gespannen... 2 weken is niks.

Hoeveel pond ben je afgevallen in die 2 weken ?

 

[chucky828]

oke in ponden 2 dus ongeveer een 1 kilo

iedere dag was mss wel wat overdone maar ik doe dit wel 4 keer per week+ sporten voor mijn opleiding

ik ga wel eens kijken of er ook eiwit shakes zijn die een wat minder opgeblazen gevoel geven.

 

[Noeloe]

oke in ponden 2 dus ongeveer een 1 kilo

iedere dag was mss wel wat overdone maar ik doe dit wel 4 keer per week+ sporten voor mijn opleiding

ik ga wel eens kijken of er ook eiwit shakes zijn die een wat minder opgeblazen gevoel geven.

Ik zou zeggen bereken het aantal kcal dat je nodig hebt per dag en trek daaruit je conclusies. Zorg voor 35-45-20 verhouding hoe dieper je in je cut gaat hoe hoger je de eiwitten kunt gooien en de koolhydraten wat lager. Wees niet te fanatiek in het begin, en besef dat je beter iets langzaam kunt doen ipv snel en belangrijkste niet meteeen de moed opgeven

 

[MNM]

Stel realistische doelen (elk doel is in principe haalbaar als je tijdsperiode maar ruim genoeg is); haast en spoed is zelden goed, als ik kijk naar je handtekening dan wil je alles véél en véél te snel:

lengte: 190 cm
gewicht: 103 kg
BF veel en veel te veel in ieder geval boven de 20%
-------------------------------------
Doel Juni 2008

gewicht 110 kg
BF onder de 15 %

Stel dat je huidige vetpercentage 20% is (is meer zeg je maar stel dat het nu 20% is) bij een gewicht van 103Kg.

Als je op 15% wil komen, zal je dus 5Kg verliezen (5% vet minder op iets meer dan 100Kg is iets meer dan 5Kg vet) => je gewicht zal 98Kg zijn op 15% (in het ALLERbeste geval dan wel, ervan uitgaande dat je 0.0% spier verliest wat met je huidige KH-rijk en Eiwit-arm schema zeker niet mogelijk is)

Stel dat je voor die 5Kg 5 weken nodig hebt (1Kg vet per week is mogelijk mits goed schema) => begin april zit je op je 15%. Dan heb je nog 2 maand om 12 Kg (110-98) pure spiermassa bij te winnen ==>

Zelf met anabolen of andere rotzooi lukt dat amper denk ik

 

[chucky828]

oké

nou dan zit er niks anders op dan me doelen bijstellen.

Thanks for the reply's

 

[Ano_43562]

less kt more cardioooo