- Lid sinds
- 6 jan 2003
- Berichten
- 361
- Waardering
- 0
ben 5 weken geleden begonnen met dieeten en heb naar mijn idee al goeie resultaten gehaald(de spiegel en de weegschaal met kracht verhouding is mijn graad meter) we hebben op de sportschool aleen zo ding die je voor je moet houden en je gewicht en leeftijd moet intoetsen maar daar geloof ik niet zo in.
ben zo'n 6kg lichter en heb aan kracht niks hoeven in te leveren
en de spiegel liegt er ook niet om begin al aardig wat defenitie te krijgen denk zelf dat ik rond de 12/14% zit maar ik wil dat naar de 10 of mischien nog wel wat lager krijgen mijn vorige dieet
zat rond de 2400kcal.
hier mijn updat:
04.00
40gr whey met water
3 volkorn brood met dun pindakaas
07.00
10ml lijnzaadolie
2 volkorn brood
3 eieiwit
50 gr runderrookvlees
10.00
10ml lijnzaadolie
2 volkorn brood
100gr kipfilet
12.30
150gr aard+150gr groente of 300gr mac,rijst,volkorn pasta
150gr kipfilet
17.00 voor trainen
50gr havermout
100 gr kipfilet
direct na de training
banaan
300ml m yochurt
60gr druivensuiker
uur na trainen 40gr whey met water
voor bed
300ml kwark met aardbei voor de smaak!!
en natuurlijk veel water de hele dag door.
graag op of aanmerkingen.
twijfel zelf aan de maaltijd voor trainen.
tussen de warme maal en die voor trainen zit 4,5 uur dit omdat ik meestal om 3 uur even gaat slapen.
ben zo'n 6kg lichter en heb aan kracht niks hoeven in te leveren
en de spiegel liegt er ook niet om begin al aardig wat defenitie te krijgen denk zelf dat ik rond de 12/14% zit maar ik wil dat naar de 10 of mischien nog wel wat lager krijgen mijn vorige dieet
zat rond de 2400kcal.
hier mijn updat:
04.00
40gr whey met water
3 volkorn brood met dun pindakaas
07.00
10ml lijnzaadolie
2 volkorn brood
3 eieiwit
50 gr runderrookvlees
10.00
10ml lijnzaadolie
2 volkorn brood
100gr kipfilet
12.30
150gr aard+150gr groente of 300gr mac,rijst,volkorn pasta
150gr kipfilet
17.00 voor trainen
50gr havermout
100 gr kipfilet
direct na de training
banaan
300ml m yochurt
60gr druivensuiker
uur na trainen 40gr whey met water
voor bed
300ml kwark met aardbei voor de smaak!!
en natuurlijk veel water de hele dag door.
graag op of aanmerkingen.
twijfel zelf aan de maaltijd voor trainen.
tussen de warme maal en die voor trainen zit 4,5 uur dit omdat ik meestal om 3 uur even gaat slapen.