OP
BigGuy84
Advanced Bodybuilder
- Lid geworden
- 29 dec 2021
- Berichten
- 995
- Waardering
- 922
- Lengte
- 2m02
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 23%
- Topic Starter
- #581
Vanmorgen had ik zin om pulls ups en dips te doen, en aldus geschiedde. Omdat de Smith machine bezet was heb ik de oefeningen wat vreemd afgewisseld, waardoor ik heel veel rust had tussen m'n sets op de calf raise en de nummers niet representatief zijn. De Copenhagen plank ging qua uitvoering een stuk beter dan de vorige keer.
Assist pull up (neutral grip)
@112kg - 16,3kg: 6x, 6x, 5x, 5x, 4x
Dip assist
112kg - 11,3kg: 8x, 8x, 8x, 8x
Superset
Smith machine belt squat march
40kg: 200x, 140x, 100x
Wall leaning tib raise (norm. sportschoenen)
13x, 10x, 9x
———————————————————————
Standing calf raise @ 25kg
20x, 20x, 15x
———————————————————————
Superset
Overhead upside down kb carry L&R @ 8kg
Meters: 36, 36, 24
Copenhagen plank L&R @ knee
6x, 6x, 6x
Assist pull up (neutral grip)
@112kg - 16,3kg: 6x, 6x, 5x, 5x, 4x
Dip assist
112kg - 11,3kg: 8x, 8x, 8x, 8x
Superset
Smith machine belt squat march
40kg: 200x, 140x, 100x
Wall leaning tib raise (norm. sportschoenen)
13x, 10x, 9x
———————————————————————
Standing calf raise @ 25kg
20x, 20x, 15x
———————————————————————
Superset
Overhead upside down kb carry L&R @ 8kg
Meters: 36, 36, 24
Copenhagen plank L&R @ knee
6x, 6x, 6x
Laatst bewerkt: