- Lid sinds
- 6 jul 2009
- Berichten
- 694
- Waardering
- 80
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 12%
Contest Log Danny'z Contestlog 2014
- Topic starter dannyz
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 481
- Weergaven 43.782
- Volgers 35
-
- Tags
- contestlog log
BeastMode0N
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 aug 2013
- Berichten
- 6.395
- Waardering
- 2.182
- Lengte
- 1m83
- Vetpercentage
Benieuwd hoe je er nu bij staat
Bruut
- Lid sinds
- 6 jul 2009
- Berichten
- 694
- Waardering
- 80
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 12%
kvs
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 apr 2014
- Berichten
- 257
- Waardering
- 21
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 10%
BeastMode0N
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 aug 2013
- Berichten
- 6.395
- Waardering
- 2.182
- Lengte
- 1m83
- Vetpercentage
Mijn bruut verschilt waarschijnlijk een heel klein beetje met jou bruut, neemt niet weg dat hij er de laatste keer zeker goed bij stond
Hoelaat trainen jullie normaal gesproken?
Rond 12/half 1
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
Mijn bruut verschilt waarschijnlijk een heel klein beetje met jou bruut, neemt niet weg dat hij er de laatste keer zeker goed bij stond
Hoelaat trainen jullie normaal gesproken?
Ik ben er eigenlijk altijd rond de klok van half 1 's middags
Ik verschil niet zo heel veel met de laatste keer dat je me zag, ik ben alleen nog de puntjes op de i aan het zetten mbt voorbereiding.
---------- Toegevoegd om 15:27 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:26 ----------
Welkom! Hoe meer volgers hoe beter.
---------- Toegevoegd om 15:31 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:27 ----------
Vandaag upper back gedaan, zo'n 5 kwartier bezig geweest.
Plate loaded machine row
10x30kg
10x60kg
8x80kg
6x90kg
Deze oefening staand ipv zittend uitgevoerd zodat ik vanaf schuin omlaag moest trekken, dit voel ik beter in de lower lats.
Seated cable row:
8x60kg
12x70kg (laatste 4 niet zo strikt)
7x80kg
Bent Over Barbell row:
8x50kg
7x70kg (was me iets te zwaar dit)
12x50kg
15x40kg (eerste 6-7 met hold bovenin)
Machine pulldown (plate loaded):
10x30kg
12x40kg (eerste 10 met hold onderin)
15x50kg (eerste 8 met hold onderin)
Lat pulldown (front):
10x45kg
10x50kg
8x55kg
Behind the neck pulldown:
12x30kg
10x40kg
10x50kg
Hammer curls
10x12kg
8x14kg
links 5 reps -> rechts 5 reps -> links 4 reps -> rechts 4 reps -> links 3 reps -> rechts 3 reps -> links 2 reps -> rechts 2 reps -> links 1 rep -> rechts 1 rep (Totaal: 15x14kg)
Als cardio farmer's walk:
24kg per hand 2 sets
Was een lekkere training, mooi tempo en de rug zat écht goed vol
- Lid sinds
- 6 jul 2009
- Berichten
- 694
- Waardering
- 80
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 12%
Jij bent dan ook een klein beetje gehandicapt mikey
Kom zondag mss wel ff trainen met de vrouw bij club, stukkie droger gok ik zo?
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
Ik werk in m'n rug training de rug van onder naar boven af qua bewegingen (bro science?
)Bij een front pulldown trek je nooit loodrecht naar beneden, wat bij een BTN Pulldown wel gebeurt. Het probleem bij veel mensen is dat ze de bar naar hun schouders/lower traps willen trekken. Dat is naar mijn mening nergens voor nodig, ik trek de bar langs m'n achterhoofd en stop de beweging wanneer de bar nét m'n nek aanraakt. Daar houd ik het gewicht even vast en squeeze ik.
---------- Toegevoegd om 15:44 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:42 ----------
Jij bent dan ook een klein beetje gehandicapt mikey
Kom zondag mss wel ff trainen met de vrouw bij club, stukkie droger gok ik zo?
Nice! Jaa misschien net een half/kwart procent vet minder en iets voller doordat de carbs weer wat hoger zijn.
Gewicht is nog nagenoeg hetzelfde.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Hoeveel % schat je jezelf nu dan?
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
Lastig.. maar ik denk zo'n 8-9%
---------- Toegevoegd om 14:20 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:24 ----------
Vandaag stond chest op het programma, BeastMode0n was een no show dus alleen getraind
Pre exhaust pec deck:
12x40kg
12x50kg
7x60kg
5-4-3-2-1 x55kg (totaal: 15x55kg)
Flat bench:
8x60kg
8x64kg
6x70kg
5x74kg
10x60kg paused
Incline machine press:
10x40kg
piramide set: 8x10kg - 8x20kg - 8x30kg - 8x20kg - 8x10kg
Incline DB Flye:
8x8kg
8x10kg
5x14kg te zwaar
Machine press:
piramide set: 8x30kg - 8x50kg - 6x60kg - 6x50kg - 8x30kg
Rope pushdown:
3x10x30kg
Hier was ik drie kwartier mee bezig dus hierna nog 10 minuten crosstrainer gedaan, 130 kcal
- Lid sinds
- 17 okt 2012
- Berichten
- 7.512
- Waardering
- 6.323
BeastMode0N
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 aug 2013
- Berichten
- 6.395
- Waardering
- 2.182
- Lengte
- 1m83
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
Kon BeastmodeOn je trainingen niet handelen haha?
Merk je eigenlijk positieve effecten in spiergroei wanneer je voor de training een 'pre exhaust' set doet? Bijv op leg extensions/curls op leg day en pec deck op chest day?
Ik merk dat ik méér uit de andere oefeningen kan halen wanneer ik een pre exhaust heb gedaan. Vooral bij borst (nemen bij mij zonder pre exhaust de schouders het té vaak over) en bij quads zijn het de glutes, hams en onderrug die dan het gros van de belasting overnemen.
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
Bevalt mij ook op sommige bodyparts erg goed.
---------- Toegevoegd om 15:28 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:24 ----------
Onderrug, hams, kuiten
Deadlift:
warmup:
10x20kg
10x60kg
10x60kg
6x100kg
8x100kg
5x140kg
werksets:
5x170kg
3x200kg
1x210kg
15x100kg
15x100kg
Seated leg curl (single legged);
15x30kg
12x40kg
12x45kg
17x30kg + 1 static hold van 15-20sec
Laying leg curl:
15x15kg
15x30kg
8x40kg
Romanian deadlift:
3x8x50kg
Hyperextension:
10xBW
8xBW +10kg + 10xBW
Kuiten circuit (Seated calf raises, calf press op de leg press & standing calf raises):
12x45kg - 12x70kg - 8x45kg
10x50kg - 10x70kg - 8x45kg
8x50kg - 10x100kg - 8x40kg
BeastMode0N
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 aug 2013
- Berichten
- 6.395
- Waardering
- 2.182
- Lengte
- 1m83
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
BeastMode0N
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 aug 2013
- Berichten
- 6.395
- Waardering
- 2.182
- Lengte
- 1m83
- Vetpercentage
Ben ook écht leeg nu, zo maar een dutje doen
Ik ben ook best leeg ja, lig nu half op de bank ahha.
Power perfects net binenn gekomen dus ik heb de ene aangedaan voor het passen maar ook gwen zin meer om ze uit te doen
- Lid sinds
- 6 jul 2009
- Berichten
- 694
- Waardering
- 80
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 12%
Soortgelijke topics
- Gesloten
