Contest Log Danny'z Contestlog 2014

[dannyz]

Niet de trap 2x op voor kuiten?

Ziet eruit als een vermoeiende training hehehe...

Kan ik trouwens nog steeds iemand mee nemen bij club, of is die actie al voorbij?

Klik om te verkleinen...

Dat was 'ie ook haha, kuiten waren al leeg na dit circuitje

Die actie is helaas al voorbij maar je kunt het altijd nog een keer proberen.

---------- Toegevoegd om 14:39 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:31 ----------

Armen:

Tricep pushdown (met van die balletjes)

10x20kg
10x25kg
8x30kg

Dip machine:

15x70kg
12x82kg
dropset: 8x90kg -> 7x64kg -> 10x35kg

Overhead machine:

12x20kg
8x25kg
Dumbbells (single arm) 10x7kg
10x7kg

Dumbbell curl:

12x14kg
8x18kg
6x20kg alternate

Preacher curl (single arm)

10x15kg
10x15kg

Incline db curl:

12x5kg
10x5kg
8x5kg

Hierna voor onderarmen nog wat reverse curls gedaan, veeel reps

Farmer's:

24kg kettlebell te licht
38kg dumbbell

Nog wat crunches enz.

Al met al wel een lekkere training, goeie pomp, kracht was ook wel oké

Mini update:

De voorbereiding voor de foto's gaat zoals geplanned, ik verlies langzaam nog vet maar ik blijf wel vol omdat ik m'n koolhydraten hoog houd.
De komende 5 weken (op de week vóór de foto's na) eet ik gewoon op onderhoud en creëer ik een deficit door cardio enz.
Op deze manier blijven m'n trainingen goed, voel ik me goed en zo maak ik tóch langzaam maar zeker de laatste progressie.

 

[BeastMode0N]

Training was weer lekker vandaag vooral die incline curls heerlijke oef

 

[bricone]

Lekkerre training jullie armen zouden wel een paar cm's dikker zijn geweest na de training.

 

[dannyz]

Lekkerre training jullie armen zouden wel een paar cm's dikker zijn geweest na de training.

Klik om te verkleinen...

Absoluut! Pomp zat er weer goed in

 

[DJR89]

holy f**k

 

[bricone]

Damn.

 

[BeastMode0N]

Redelijk

 

[dannyz]

Redelijk

Klik om te verkleinen...

Vergeleken met hoe het er in de gym uit ziet is dit inderdaad maar redelijk

 

[BeastMode0N]

Vergeleken met hoe het er in de gym uit ziet is dit inderdaad maar redelijk

Klik om te verkleinen...

Vind het eerlijk gezegt nu beter uitzien dan vandaag in de gym, nu zie je de aders er meer uit poppen ! Die tuinslang op je bicep is ook ziek trouwens

 

[dannyz]

Vind het eerlijk gezegt nu beter uitzien dan vandaag in de gym, nu zie je de aders er meer uit poppen ! Die tuinslang op je bicep is ook ziek trouwens

Klik om te verkleinen...

Buiten de gym voel ik me altijd ecto

 

[BeastMode0N]

Buiten de gym voel ik me altijd ecto

Klik om te verkleinen...

Hahaha, zo voel ik me binnen en buiten de gym en al helemaal als ik naast jou loop

 

[Atreus]

Buiten de gym voel ik me altijd ecto

Klik om te verkleinen...

not sure if srs

 

[dannyz]

Wilde vandaag eigenlijk nog cardio doen maar heb vannacht amper geslapen dus dat kan ook als cardio meegerekend worden

Dan maar gewoon morgen ná m'n training 15-20 minuutjes

 

[dannyz]

Vandaag schouders en buik gedaan. Duurde allemaal té lang omdat ik veel heb staan praten

Reverse pec deck (1 arm per keer)

10x20kg (2 armen)
10x30kg
10x40kg
7x45kg
10x30kg
16x20kg (2 armen)

Face pulls:

12x20kg
10x30kg
10x35kg
15x15kg squeeeeeze

Side raises:

15x5kg
12x8kg
12x10kg

Upright row (wide grip)

8x30kg
10x30kg
deed pijn die tweede set, dus gestopt

Machine shoulder press:

10x20kg
10x30kg
8x40kg
5-4-3-2-1 x45kg (totaal: 15x45kg)
12x20kg leeg

Front raises met hold:

10x5kg
10x5kg
10x10kg

DB shrugs (seated zodat ik niet echt kon cheaten)

15x8kg
12x16kg
12x24kg
8x30kg

Behind the back shrugs in smith:

10x30kg
10x50kg
12x30kg

Hierna nog wat decline crunches en leg raises gedaan.

10 minuten crosstrainer (130 kcal)

Voel me na deze training ook weer optimaal ecto, allemaal door spectacular en een andere buffel die hij meebracht

 

[BeastMode0N]

Goeie train weer,waarom deed je facepulls zittend eigenlijk ?

Zei die vrachwagenchauffeuse nog veel ?

 

[MikieB]

Hehe kun je nagaan dat ik dagelijks met die gast om moest gaan.

 

[dannyz]

Goeie train weer,waarom deed je facepulls zittend eigenlijk ?

Zei die vrachwagenchauffeuse nog veel ?

Klik om te verkleinen...

Zittend om iets minder te cheaten maar vind staand tóch wel iets fijner.

Nahh niet veel bijzonders. Dat ze wedstrijden wil gaan doen, ze een borstvergroting neemt en ze liet haar buik zien en vertelde dat ik er goed uit zag en niet zo arrogant was

---------- Toegevoegd om 15:43 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:42 ----------

Hehe kun je nagaan dat ik dagelijks met die gast om moest gaan.

Klik om te verkleinen...

Ik ben er ook maar niet naast gaan staan niet goed voor mijn zelfbeeld haha

 

[BeastMode0N]

Haha laat der gelijk ook een kont vergroting doen, of ze had verkeerde broek aan, buik liet ze ook al aan die instructeur zien.

Dirty sl*t

---------- Toegevoegd om 13:47 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:45 ----------

Voel me na deze training ook weer optimaal ecto, allemaal door spectacular en david hofman look-a-like die hij meebracht

Klik om te verkleinen...

Fixed*

 

[dannyz]

Haha laat der gelijk ook een kont vergroting doen, of ze had verkeerde broek aan, buik liet ze ook al aan die instructeur zien.

Dirty sl*t

---------- Toegevoegd om 13:47 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:45 ----------



Fixed*

Klik om te verkleinen...

Haha jaa ze wilde haar borsten ook al laten zien, of nouja.. beter gezegd haar pecs

 

[BeastMode0N]

Haha jaa ze wilde haar borsten ook al laten zien, of nouja.. beter gezegd haar pecs

Klik om te verkleinen...

Lekker laten zien ! Kunnen jullie later lekker met ze 2en in de vrachtwagencabine chillen haha.

Nee niets mis mee qua uiterlijk, wel een beetje apart vrouwtje