- Lid geworden
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.936
- Waardering
- 1.764
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
- Topic Starter
- #441
Wéér strompelend de gym uit! Love it
Legs
Trainingstijd: 65-75 min
Reverse hack squat:
10xBW
10x40kg
8x80kg
8x120kg
12x140kg
10x160kg
15x80kg
Squat:
10x60kg
8x100kg
8x100kg
20x60kg
Lying leg curl:
15x30kg
15x35kg
12x35kg
Leg extension:
single leg: 15x25kg
15x30kg
twee benen: 30x40kg
Kuiten op leg press:
15x100kg
10x120kg
8x140kg
7x150kg fullstack
15x80kg
Legs
Trainingstijd: 65-75 min
Reverse hack squat:
10xBW
10x40kg
8x80kg
8x120kg
12x140kg
10x160kg
15x80kg
Squat:
10x60kg
8x100kg
8x100kg
20x60kg
Lying leg curl:
15x30kg
15x35kg
12x35kg
Leg extension:
single leg: 15x25kg
15x30kg
twee benen: 30x40kg
Kuiten op leg press:
15x100kg
10x120kg
8x140kg
7x150kg fullstack
15x80kg