Contest Log Danny'z Contestlog 2014

dannyz · 19 aug 2014

Wat een drama, stond er vandaag tijdens m'n training alwéér beter bij dan tijdens de fotoshoot :/ Feels batman.

Push:
Trainingstijd, klein uurtje

Slight incline Benchpress:

15x40kg
12x60kg
6x80kg
1x90kg (2e was een fail, de bar van me af moeten gooien)
dropset: 5x80kg -> 10x60kg -> 14x40kg
8x40kg (4 sec negatief, paused onderin en zo explosief mogelijk omhoog)

Incline Bench:

8x40kg
6x50kg
8x45kg + 6x40kg
Niet zwaarder gegaan want op de een of andere manier voel ik deze oefening op déze bankjes teveel in de schouder. Volgende week maar in het powerrack proberen.

Pec deck:

15x30kg
10x40kg
12x40kg

Machine press (close neutral grip)

12x50kg
12x50kg

Machine shoulder press:

8x20kg
12x20kg

Side raises:

15x5kg
12x8kg
10x10kg
10x10kg laatste 2 reps gesmokkeld

Machine dips:

3 sets

Rope extension:

4 sets, waarvan de laatste 2 high rep

---------- Toegevoegd om 17:35 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:31 ----------

Macro's van vandaag:

306 / 495 / 93

Pleurklaat · 19 aug 2014

dannyz zei:
Wat een drama, stond er vandaag tijdens m'n training alwéér beter bij dan tijdens de fotoshoot :/ Feels batman.

damn gecondoleerd

echt respect dat jij toch nog doorgaat met leven ondanks dit soort tegenslagen

FTIO · 19 aug 2014

Is dat een nieuwe meme waar ik nog niks van af weet? Feels batman?

dannyz · 19 aug 2014

FTIO zei:
Is dat een nieuwe meme waar ik nog niks van af weet? Feels batman?

Pleurklaat · 19 aug 2014

FTIO zei:
Is dat een nieuwe meme waar ik nog niks van af weet? Feels batman?

zo onbewust :'(

FTIO · 19 aug 2014

Pleurklaat zei:
zo onbewust :'(

dannyz zei:
http://img.4plebs.org/boards/pol/image/1390/86/1390867395865.jpg

: (

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

chrisje123 · 19 aug 2014

http://forum.dutchbodybuilding.com/f62/grote-feels-topic-371505/

Skatermarvin · 20 aug 2014

Ik zag er gisteren tijdens mijn training ook een stuk beter uit! Note to self voor volgend jaar. Niet alleen carbs loaden, maar ook wat vettigheid en juist wel zout nemen.

Verder een prima training alweer en ook lekker hoog in de kcals zo na de shoot zie ik al (4000+)

dannyz · 20 aug 2014

Skatermarvin zei:
Ik zag er gisteren tijdens mijn training ook een stuk beter uit! Note to self voor volgend jaar. Niet alleen carbs loaden, maar ook wat vettigheid en juist wel zout nemen.

Verder een prima training alweer en ook lekker hoog in de kcals zo na de shoot zie ik al (4000+)

Yess, ik denk dat ik minder clean moet loaden de volgende keer.

4000 kcal richt ik me inderdaad op, 500 boven onderhoud is dat.
Heb al lang genoeg in een deficit gezeten haha

FTIO · 20 aug 2014

Skatermarvin zei:
Ik zag er gisteren tijdens mijn training ook een stuk beter uit! Note to self voor volgend jaar. Niet alleen carbs loaden, maar ook wat vettigheid en juist wel zout nemen.

Verder een prima training alweer en ook lekker hoog in de kcals zo na de shoot zie ik al (4000+)

Dit had ik je ook wel kunnen vertellen

:

dannyz · 20 aug 2014

Pull:
Trainingstijd: 65 min

Pull ups:

6xBW wide
6xBW +5kg wide
6xBW +10kg normaal
5xBW +15kg normaal + 5xBW wide
5xBW +5kg wide

Wide grip seated cable row:

15x40kg
12x45kg
12x50kg

Seated cable row:

15x40kg
15x50kg
12x60kg

Pulldowns:

15x40kg
12x40kg
10x40kg

DB Rows:

12x16kg
12x20kg
8x30kg

Rear delt flyes:

10x4kg
8x4kg
10x3kg

Seated shrugs:

3x12x20kg

DB Preachers:

12x14kg
8x16kg
9x16kg (laatste 2 spot)

Hammer curls:

10x14kg
10x14kg
10x14kg + 12x8kg

spectacular · 20 aug 2014

ziet er wat vrolijker uit hehehe , zag der goed uit

BeastMode0N · 20 aug 2014

Goed bezig man, keep it up !

Draidy · 22 aug 2014

dannyz zei:
Foto's zijn gemaakt gister.
Ben ik er tevreden over? Nee dat niet. Ik stond er naar mijn mening absoluut niet op m'n best bij wat ik tch wel jammer vond. In ieder geval erg veel geleerd over m'n lichaam en hoe ik reageer op het carbloaden en depleten.

Jammer man. Ben toch benieuwd naar de foto's.

dannyz zei:
Mijn eerste ontbijt in de "bulk" zag er zo uit:

2 hele eieren
200gr mager gehakt
kopje koffie
halve komkommer

Zoals je kan zien, geen carbs in maaltijd 1.
Vanaf maaltijd 2 zal ik pas de carbs gaan eten aangezien ik me slaperig en sloom kan voelen wanneer ik carbs als ontbijt eet.

Heb dat nu ook meerdere malen voorbij zien komen, geen carbs bij ontbijt. Ik ga het ook eens proberen komende tijd

FTIO zei:
Dit had ik je ook wel kunnen vertellen :

Waarom dan precies?

dannyz · 22 aug 2014

spectacular zei:
ziet er wat vrolijker uit hehehe , zag der goed uit

Goed gezien! Heb nu weer echt energie tijdens m'n training en dat heb ik toch écht wel gemist.

---------- Toegevoegd om 14:27 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:26 ----------

Draidy zei:
Heb dat nu ook meerdere malen voorbij zien komen, geen carbs bij ontbijt. Ik ga het ook eens proberen komende tijd

Het bevalt mij in ieder geval erg goed. Niet die drang om meteen terug m'n bed in te gaan na het ontbijt.

joostd · 22 aug 2014

dannyz zei:
Goed gezien! Heb nu weer echt energie tijdens m'n training en dat heb ik toch écht wel gemist.

---------- Toegevoegd om 14:27 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:26 ----------

Het bevalt mij in ieder geval erg goed. Niet die drang om meteen terug m'n bed in te gaan na het ontbijt.

ik vanaf volgende week weer havermout, ben benieuwd of ik nu in slaap ga vallen, anders zijn de eieren zo terug in me dieet.

dannyz · 22 aug 2014

joostd zei:
ik vanaf volgende week weer havermout, ben benieuwd of ik nu in slaap ga vallen, anders zijn de eieren zo terug in me dieet.

Gewoon experimenteren inderdaad. Elk lichaam reageert anders natuurlijk.

---------- Toegevoegd om 20:06 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:30 ----------

Het was vanavond net een mini DBB meet in de gym, Beastmode0N, MikieB, MironT, allemaal waren ze er

Legs

Lying leg curl:

20x25kg
15x30kg
15x40kg
12x45kg

Reverse Hack squat:

20x40kg
20x80kg
15x110kg
15x120kg

Leg Press:

20x80kg
15x120kg
20x140kg
Helemaal kapot na deze set, kotsmisselijk en een pomp die erg veel pijn deed

Leg extension (single leg)

15x
15x
15x

Seated calfs:

3x15

Calfs op leg press:

2x10x100kg

BeastMode0N · 22 aug 2014

Lekkere train manke !

dannyz · 22 aug 2014

BeastMode0N zei:
Lekkere train manke !

Thanks voor de spot en mp3 nog!
Volgende keer wel een Platz setje haha, het zat er vandaag niet meer in

BeastMode0N · 22 aug 2014

dannyz zei:
Thanks voor de spot en mp3 nog!
Volgende keer wel een Platz setje haha, het zat er vandaag niet meer in

Geen probleem man !
Ja platz setje had ik wel zin in ! Volgende keer dan maar, je had al moeilijk genoeg

Contest Log Danny'z Contestlog 2014

Freaky Bodybuilder

Colossal Veteran

Competitive Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Colossal Veteran

Competitive Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Superior Athlete

Freaky Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Dutch Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Cool Novice

Freaky Bodybuilder

Huge Freak

Freaky Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Soortgelijke topics