Contest Log Danny'z Contestlog 2014

[FTIO]

Welkom!

Ik heb me eerlijk gezegd nog nooit voorbereid op een shoot of wedstrijd. Dit is ook het eerste jaar dat ik onder de 10% vet ben gekomen.
Ik ben al druk bezig om de laatste dagen/weken te plannen. Ik wil niets aan de toeval overlaten.

Klik om te verkleinen...

Ik ben benieuwd hoe je dit gaat doen Same here. Ik ben bezig met een reguliere cut, maar ik ben van plan om wel wat foto's te schieten aan het eind en wil een soortgelijke wedstrijd prep hanteren. Dus ik ben zoekend naar mensen met ervaring of een goed plan!

 

[spectacular]

Ah, jij was bij club toch afgelopen zondag?

 

[dannyz]

Ah, jij was bij club toch afgelopen zondag?

Klik om te verkleinen...

Yepp dat klopt! Dat zal eind van de ochtend geweest zijn waarschijnlijk?

 

[johnyyy]

Joaaaaaaaaaaaaaaaa ik ga je log volgen!!!!
Vind het gaaf dat je er zoveel vanaf weet!
Goed bezig (En is ook best leerzaam)

Succes ermee! en mocht je tijd over hebben, mag je altijd mijn log eventjes bezoeken

 

[Atreus]

Ik verplaats ook naar hier!
Succes, hoop dat je ver komt in de contest man

 

[spectacular]

Yepp dat klopt! Dat zal eind van de ochtend geweest zijn waarschijnlijk?

Klik om te verkleinen...

Klopt! Was er met me vrouwtje rug aan t trainen. Zag der goed uit

 

[dannyz]

Klopt! Was er met me vrouwtje rug aan t trainen. Zag der goed uit

Klik om te verkleinen...

Aah ja dat vermoede ik al. Je bent moeilijk te missen

---------- Toegevoegd om 10:01 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:53 ----------

Joaaaaaaaaaaaaaaaa ik ga je log volgen!!!!
Vind het gaaf dat je er zoveel vanaf weet!
Goed bezig (En is ook best leerzaam)

Succes ermee! en mocht je tijd over hebben, mag je altijd mijn log eventjes bezoeken

Klik om te verkleinen...

Doet me goed te horen! Ik zal ook zeker een kijkje nemen in jouw log

---------- Toegevoegd om 10:01 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:01 ----------

Ik verplaats ook naar hier!
Succes, hoop dat je ver komt in de contest man

Klik om te verkleinen...

Thanks! Ik doe m'n best

---------- Toegevoegd om 10:01 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:01 ----------

Pre workout meal van vandaag:

-5 hele eieren
-25gr pure hazelnoot pasta

 

[tunux]

damnn wat een fysiek!

 

[BeastMode0N]

Eet jd die eieren gewoon rauw of kook je ze ?

 

[dannyz]

Eet jd die eieren gewoon rauw of kook je ze ?

Klik om te verkleinen...

Ik bak ze in PAM cooking spray.
Daarna doe ik er nog een paar drupjes Sriracha overheen.

 

[joostd]

in! je hebt nu al een dik fysiek

 

[dannyz]

Vandaag armen getraind. Had slecht geslapen vannacht dus was blij dat er relatief kleine spiergroepen aan de beurt waren.

Dumbbell Skulls:

15x10kg
10x14kg
8x16kg

Single arm overhead DB extension:

10x8kg
8x9kg
8x10kg

Pushdown:

12x40kg
10x50kg
8x55kg

Dumbbell curl:

12x14kg
10x16kg
8x18kg

Cable curls (als in een front double bicep)

15x15kg
10x20kg
9x20kg

Seated incline DB curls:

8x8kg
6x8kg
8x6kg

Hierna nog wat reverse curls gedaan.

 

[Pleister]

Succes kerel

 

[johnyyy]

Heb jij bij die triceps pushdown een vaste greep, of van die touwtjes?
Verder netjes.
Vind het knap dat je zoveel weet over je voeding enzo, en wat je allemaal klaar maakt voor jezelf.
Waar heb je al die info vandaan? Alles gelezen op internet en boeken, of heb je iets gestudeerd wat ermee te maken heeft?

 

[dannyz]

Heb jij bij die triceps pushdown een vaste greep, of van die touwtjes?
Verder netjes.
Vind het knap dat je zoveel weet over je voeding enzo, en wat je allemaal klaar maakt voor jezelf.
Waar heb je al die info vandaan? Alles gelezen op internet en boeken, of heb je iets gestudeerd wat ermee te maken heeft?

Klik om te verkleinen...

Dankje! Ik haal al mijn info uit boeken en van internet (nee niet van flex magazine's 20 ways to pump up your muscles) maar uit studies die veelal wetenschappelijk onderbouwd zijn. Dit kan gaan over van alles, voeding, organen, trainingsprincipes enz enz.

 

[bricone]

Inn, succes jij komt er wel zo te zien

 

[BeastMode0N]

Goeie train man ! Lekkere pomp wss

 

[dannyz]

Inn, succes jij komt er wel zo te zien

Klik om te verkleinen...

Daar gaan we wel van uit

---------- Toegevoegd om 15:28 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:23 ----------

22-06-2014

Delts, traps & abs

Reverse pec deck (single arm)

15x20kg
15x25kg
12x30kg
10x35kg
8x40kg

Rope Face Pulls:

15x20kg
10x25kg
10x25kg

Twee setjes rear delt flyes gedaan maar die voelde ik niet meer zo goed.

Side raises:

15x5kg
12x8kg
10x10kg
10x10kg
20x5kg + 20x3kg

Seated shoulder press (machine)

10x25kg
9x25kg
8x25kg
Piramide set: 8x5kg -> 8x10kg -> 8x15kg -> 8x10kg -> 8x5kg

Front raises (liggend op een bankje)

15x2kg
16x3kg
10x5kg

Barbell shrugs:

15x60kg
10x80kg
8x100kg

Shrugs op chest press machine:

10x40kg
8x70kg

Hierna nog wat abs gedaan, crunch machine, decline crunches en leg raises

 

[BeastMode0N]

Lekkere training hoor, facepulls heerlijke oefening !

 

[TheRay]

.