Contest Log Danny'z Contestlog 2014

[Skatermarvin]

Nice !!
Je oogt een stuk zwaarder dan die 91 kg

Klik om te verkleinen...

+1! Goed fysiek én goede trainingen Danny!

 

[dannyz]

Thanks guys! Blijkt maar weer dat gewicht niet zo heel veel zegt.
Vanochtend gaf de weegschaal 89.5kg aan.

Ik wilde eigenlijk deze cut niet onder de 90kg komen maar ik oog beter dan wanneer ik een paar kilo zwaarder was enkele weken terug.


27-06-2014

Armen

Energie was wéér top! Weet niet wat dat is de laatste week maar I like it!!

Dips:

8xBW
8xBW +10kg
8xBW +20kg
5xBW +25kg + 3xBW
6xBW +15kg slowwww
6xBW leeg

Dumbbell skulls:

15x10kg
12x12kg
9x14kg

Overhead extension (machine)

8x20kg
5x25kg + 5x15kg
12x15kg

Cable kick backs

12x5kg
10x5kg

Single arm preacher curl (machine)

15x20kg
8x25kg
10x25kg (met een paar forced reps)

Cable curls (als in front double bicep)

15x15kg
10x20kg
10x20kg

Hammer curls:

12x12kg
10x12kg
10kg, zoveel mogelijk reps, 10 sec rust, zoveel mogelijk reps, 10 sec rust, zoveel mogelijk reps.

Wrist curls (met barbell en ellebogen op een bankje)

15x20kg
12x25kg
12x25kg

Farmer carries (dumbbells van 30kg) /superset/ bumper plate carries (10kg schijven)

 

[Yasunni]

Nice, man. Zo chill als je in een flow zit van goede trainingen.

Ik heb trouwens ook de grens getrokken van 80KG. Maar om eerlijk te zijn alleen omdat 79KG bij 1.85 zoveel sneuer klinkt dan 80 bij 1.85. Ondanks dat ik er bij 79 misschien beter uit zie misschien moet je je weegschaal gewoon niet gebruiken

 

[BeastMode0N]

Dat dere curls, lekker man !

 

[Draidy]

Damn die eerste rug foto!
In

 

[dannyz]

Nice, man. Zo chill als je in een flow zit van goede trainingen.

Ik heb trouwens ook de grens getrokken van 80KG. Maar om eerlijk te zijn alleen omdat 79KG bij 1.85 zoveel sneuer klinkt dan 80 bij 1.85. Ondanks dat ik er bij 79 misschien beter uit zie misschien moet je je weegschaal gewoon niet gebruiken

Klik om te verkleinen...

Werkt vaak alleen maar demotiverend de weegschaal

---------- Toegevoegd om 13:20 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:15 ----------

29-06-2014

Schouders, traps en abs

Seated machine press:

10x30kg
10x40kg
8x40kg
5x50kg

Dumbbell front raises (met hold bovenin)

10x5kg
10x6kg
8x9kg
6x10kg

Side raises:

15x6kg
10x9kg
10x9kg

Upright rows:

12x20kg
10x30kg
10x36kg

Reverse pec deck (single arm)

10x30kg
10x35kg
10x40kg
20x15kg

Face pulls:

15x15kg
15x25kg
15x25kg

Seated Dumbbell shrugs:

15x12kg
10x18kg
10x18kg

Behind the back shrugs in de smith:

15x20kg
12x30kg
10x40kg

Hierna nog wat crunch dingen gedaan en jawel.. 10 minuten op de stairmaster

 

[MikieB]

Goed bezig! Binnenkort maar x samen een workout pakken?

 

[dannyz]

Goed bezig! Binnenkort maar x samen een workout pakken?

Klik om te verkleinen...

Yess! Benieuwd of ik nog een beetje met je mee kan komen

 

[MikieB]

Yess! Benieuwd of ik nog een beetje met je mee kan komen

Klik om te verkleinen...

Hehe moet wel goedkomen lijkt me. Keer een back-workout ben ik wel voor in, kan ik vast nog wat van leren

 

[BeastMode0N]

Lekker bezig weer man

 

[bricone]

Mooie training weer, en stairmaster altijd goed.

 

[dannyz]

Thanks guys!

Vandaag maar eens iets anders gedaan voor quads (afgeleid uit de mountain dog training van Centopani en Meadows). Beviel érg goed!

Leg extension (single leg)

8x20kg (voeten naar onder wijzend) + 8x20kg normaal
8x30kg (voeten naar onder wijzend) + 8x30kg normaal
6x40kg (voeten naar onder wijzend) + 6x40kg normaal
5x50kg (voeten naar onder wijzend) + 5x50kg normaal
Voeten naar onder wijzend om de teardrop beter aan te spreken, werkte goed!

Bulgarian squat (met dumbbell)

10x12kg
10x20kg
10x24kg
10x32kg

Back squat

8x60kg
8x80kg
6x100kg
8x60kg paused
Gewicht geeft hier al wel aan hoe vol m'n quads al zaten, had een balkje onder m'n hakken gelegd zodat deze wat hoger stonden

Hack Squat (Tom Platz manier, dus hakken omhoog laten komen en op de tenen staan)

8xBW
8xBW
8xBW
8xBW +10kg
8xBW +20kg

Seated calf raises:

4x8x55kg

 

[BeastMode0N]

Lekkere train man, die manier van platz werkte goed ?

Kom btw morgen denk ik over naar clubfit of donderdag

 

[MiTrenZ]

Mooi om te lezen hoe je echt gaat voor kwaliteit ipv kwantiteit.
Iets wat denk ik binnen deze tak van sport toch wel essentieel is uiteindelijk.

 

[dannyz]

Lekkere train man, die manier van platz werkte goed ?

Kom btw morgen denk ik over naar clubfit of donderdag

Klik om te verkleinen...

Jaa ik voelde hem zeer goed in m'n quads.
Had veel setjes gedaan zonder extra gewicht vanwege alle waarschuwingen dat het funest voor de knieën zou zijn maar daar heb ik uiteindelijk niks van gemerkt en ik heb toch niet eens de beste knieën meegekregen.

Nicee! Laat maar weten wanneer, ik ben er altijd wel zo rond het middaguur

 

[BeastMode0N]

Beide dagen ben je er ?

 

[dannyz]

Mooi om te lezen hoe je echt gaat voor kwaliteit ipv kwantiteit.
Iets wat denk ik binnen deze tak van sport toch wel essentieel is uiteindelijk.

Klik om te verkleinen...

Je doelt op m'n bodyweight of gewichten die ik tijdens m'n training gebruik?

Nouja, komt op hetzelfde neer eigenlijk.. Ik heb me té lang blindgestaard op gewicht (zowel in de gym als mijn eigen bodyweight). Ik heb al eens gebulkt tot 105-106kg maar zag ik er toen beter uit dan nu? Absoluut niet.
Tevens heb ik al een aantal blessures opgelopen door structureel teveel gewicht te gebruiken op oefeningen.
Een pijntje hier en daar lette ik niet op zolang ik die kilo's maar omhoog kreeg.

Nu ik m'n ego thuis laat voel ik me beter, train ik lekkerder én zie ik er beter uit. Win win

---------- Toegevoegd om 14:47 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:46 ----------

Beide dagen ben je er ?

Klik om te verkleinen...

Yess, morgen rug en donderdag deadlift, hamstrings en kuiten.

 

[BeastMode0N]

Okeoke, denk dat ik donderdag kom.. lowerbody begin met squats even kijken nog anders morgen begin deadlift

 

[dannyz]

Okeoke, denk dat ik donderdag kom.. lowerbody begin met squats even kijken nog anders morgen begin deadlift

Klik om te verkleinen...

Ben benieuwd wat je er van vindt

 

[BeastMode0N]

Ben benieuwd wat je er van vindt

Klik om te verkleinen...

Ik ook, kijk wel even welke dag kom wel rond het middag uur ! Wel wat vroeg mja haha