chillcat345
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 aug 2013
- Berichten
- 362
- Waardering
- 24
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 19%
Danny'z road to greatness
- Topic starter dannyz
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.131
- Weergaven 131.542
- Volgers 82
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
Leg dayyyy, na maar 1 goede maaltijd 
(Bij Basic Fit)
Er liep echt een heel klein schattig turkje, hij zal misschien net 1.50m en 40-50kg geweest zijn terwijl ik hem wel gewoon in de 20 schatte. Dit vond ik wel leuk, erg komisch gezicht naast mij met m'n 1.91m
Warm up:
15xBW crunches
12xBW Side crunch
Squat:
8x60kg
5x60kg
Had een vreemde dikke bar, dat voelde kut dus maar even gewisseld
8x60kg
5x100kg
3x140kg
3x165kg
3x165kg
3x165kg
3x165kg
3x165kg
Na m'n eerste werksetje begon mn rug alweer te bloeden rip. Onderrug voelde ook niet super aan door stiekeme deadlift gister. Toch gewoon m'n sets gehaald.
45 graden leg press
15x160kg
12x200kg
8x240kg
10x280kg
8x310kg
Leg extension (single leg)
3x15x25kg
Seated leg curl (single leg)
3x12x20kg
Een of ander raar kuiten apparaat:
10x40kg
10x60kg
10x80kg
Kuiten in leg press:
2x8x120kg
8x80kg
Vier boeloe's, woohoo
EDIT Oohja bijna vergeten. Ik heb ook nog na afloop 15 minuten op de stairmaster gestaan!
(Bij Basic Fit)Er liep echt een heel klein schattig turkje, hij zal misschien net 1.50m en 40-50kg geweest zijn terwijl ik hem wel gewoon in de 20 schatte. Dit vond ik wel leuk, erg komisch gezicht naast mij met m'n 1.91m
Warm up:
15xBW crunches
12xBW Side crunch
Squat:
8x60kg
5x60kg
Had een vreemde dikke bar, dat voelde kut dus maar even gewisseld
8x60kg
5x100kg
3x140kg
3x165kg
3x165kg
3x165kg
3x165kg
3x165kg
Na m'n eerste werksetje begon mn rug alweer te bloeden rip. Onderrug voelde ook niet super aan door stiekeme deadlift gister. Toch gewoon m'n sets gehaald.
45 graden leg press
15x160kg
12x200kg
8x240kg
10x280kg
8x310kg
Leg extension (single leg)
3x15x25kg
Seated leg curl (single leg)
3x12x20kg
Een of ander raar kuiten apparaat:
10x40kg
10x60kg
10x80kg
Kuiten in leg press:
2x8x120kg
8x80kg
Vier boeloe's, woohoo
EDIT Oohja bijna vergeten. Ik heb ook nog na afloop 15 minuten op de stairmaster gestaan!
Laatst bewerkt:
Jordi96
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 aug 2014
- Berichten
- 699
- Waardering
- 43
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 76kg
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 21 apr 2013
- Berichten
- 2.004
- Waardering
- 610
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 77kg
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
4 boeloe's en een turk toch?
En wat een sets bij je squats, moet heerlijk voelen.
Een mini turk hehe. Squats voelden wel aardig ja, beetje last vd onderrug alleen.
Helemaal geil omdat legging :$
maar wel écht een GOEIE maaltijd.toch
vreemde dikke bar? ze hebben iig geen gekke draaibarbells bij basic.fit :$
maarreee zeker lekkere training! nog steeds wel kut van je rug...kan zo ook niet.genezen natuurlijk met 2x pw legday
Jaaa was een goei meal! Nee gelukkig niet de barbells from hell die ze bij Club hebben.
Het bloedde wel minder dan de vorige keer dus misschien geneest het wel een beetje. Momenteel valt er allemaal dood vel onder m'n shirt vandaan
- Lid sinds
- 21 apr 2013
- Berichten
- 2.004
- Waardering
- 610
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 77kg
inb4 -1kg bw door velverlies [emoji33]Een mini turk hehe. Squats voelden wel aardig ja, beetje last vd onderrug alleen.
Helemaal geil omdat legging :$
Jaaa was een goei meal! Nee gelukkig niet de barbells from hell die ze bij Club hebben.
Het bloedde wel minder dan de vorige keer dus misschien geneest het wel een beetje. Momenteel valt er allemaal dood vel onder m'n shirt vandaan
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.783
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 25 nov 2011
- Berichten
- 2.473
- Waardering
- 891
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 90kg
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.871
- Waardering
- 49.814
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
En ook al mn baard eraf geschoren.. rip bw
Beste cardio voor een bodybuilder vind ik dat
Goeie 10x200kg deadlift! Nette squat ook nog.
Goedzo jonge
Thanks jonge, tik hem aan ouwe
Thanks, squats zit zelfs nog wel wat speling in.
Mijn eeltplek is kapot gegaan en dat heelt niet omdat ik er 2x pw weer een bar op leg
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.871
- Waardering
- 49.814
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
Eelt op je rug?
Heb het zelf behoorlijk op mijn handen (net als de rest van dbb waarschijnlijk), maar rug heb ik nog nooit gezien/gehoord
Haha yep, op de plek waar de bar ligt wanneer ik squat.
Door die stomme draaistangen van clubfit is er een stukje open gegaan
rob91
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 feb 2010
- Berichten
- 5.466
- Waardering
- 1.742
- Lengte
- 1m87
BeastMode0N
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 aug 2013
- Berichten
- 6.395
- Waardering
- 2.182
- Lengte
- 1m83
- Vetpercentage
Hoe krijg je het voor elkaar om een bloedende rug te krijgen van squats? Zelfs als die bar een beetje zou rollen zie ik niet hoe daar je rug van open kan gaan.Waar zit die wond eigenlijk? Ter hoogte van je ruggengraat?
die knurl is echt super scherp...
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Eelt op je rug?
Heb het zelf behoorlijk op mijn handen (net als de rest van dbb waarschijnlijk), maar rug heb ik nog nooit gezien/gehoord
Ik join the club! Zit een heel litteken op die plek..
joostd
Huge Freak
- Lid sinds
- 26 apr 2012
- Berichten
- 9.460
- Waardering
- 1.627
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
Push train bij een andere Basic Fit. Heeeeerlijke gym was deze
Plate loaded chest press:
15x40kg
12x80kg
8x100kg
2x15x60kg
Plate loaded incline chest press:
20x40kg
12x60kg
7x80kg
8x60kg
Standing cable flyes:
15x10kg
15x15kg
10x17.5kg
8x20kg
Liggende incline cable flyes:
15x5kg
12x7.5kg
20x5kg
15x7.5kg
Single handed rope extensions:
2x15x10kg
Overhead extension (single handed):
15x7.5kg
15x15kg
Tricep machine:
15x60kg
2x10x70kg fullstack
Machine shoulder press:
2x15x25kg
Kettlebell side raises:
2x12x8kg
Plate loaded chest press:
15x40kg
12x80kg
8x100kg
2x15x60kg
Plate loaded incline chest press:
20x40kg
12x60kg
7x80kg
8x60kg
Standing cable flyes:
15x10kg
15x15kg
10x17.5kg
8x20kg
Liggende incline cable flyes:
15x5kg
12x7.5kg
20x5kg
15x7.5kg
Single handed rope extensions:
2x15x10kg
Overhead extension (single handed):
15x7.5kg
15x15kg
Tricep machine:
15x60kg
2x10x70kg fullstack
Machine shoulder press:
2x15x25kg
Kettlebell side raises
:2x12x8kg
