Jordi96
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 aug 2014
- Berichten
- 699
- Waardering
- 43
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 76kg
Danny'z road to greatness
- Topic starter dannyz
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.131
- Weergaven 131.623
- Volgers 82
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
Wat een reps.
Morgen in een rolstoel gok ik zo.
Ik denk dat dat goed gegokt is inderdaad
Lekker manhahaha riperino
De tijden van de crazy high rep leg days zijn nu terug!
Eerste leg day vd week mooi zwaar en de tweede kapotbranden die hap
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.883
- Waardering
- 49.839
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
Heerlijk die reps, lekker in de fik met die poten!
Heb ook wel eens van die circuitjes gezien (en geprobeerd) op de leg press 45o. Achter elkaar bijvoorbeeld 20 reps hoge brede voetenstand, 20 reps hoge smalle voetenstand, 20 reps lage brede voetenstand en afsluiten met 20 reps lage smalle voetenstand. Ik beloof je, ook dan krijg je een heerlijke burn
Heb ook wel eens van die circuitjes gezien (en geprobeerd) op de leg press 45o. Achter elkaar bijvoorbeeld 20 reps hoge brede voetenstand, 20 reps hoge smalle voetenstand, 20 reps lage brede voetenstand en afsluiten met 20 reps lage smalle voetenstand. Ik beloof je, ook dan krijg je een heerlijke burn
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
Had deze week ook zo'n high rep legday, echt heftig was dat dus ik ken het gevoel
Heb wel het idee dat m'n benen toch wel het beste groeien wanneer ik 1 keer per week een high rep leg day pak dus dat blijf ik, naast het zware squatten ook maar doen
Volgende keer ook de squats 20 reps
Goede volume.
Thanks! Had alweer een back pump dus kón gewoon niet meer reps op de squat. Zal ze de volgende keer op het begin pakken.
Heerlijk die reps, lekker in de fik met die poten!
Heb ook wel eens van die circuitjes gezien (en geprobeerd) op de leg press 45o. Achter elkaar bijvoorbeeld 20 reps hoge brede voetenstand, 20 reps hoge smalle voetenstand, 20 reps lage brede voetenstand en afsluiten met 20 reps lage smalle voetenstand. Ik beloof je, ook dan krijg je een heerlijke burn
Die circuitjes zijn inderdaad heerlijk! Alleen vinden m'n knieën niet alle voetenstanden fijn dus ik heb niet heel veel keus in hoe ik ze plaats.
dat beentrain, dit pomp, such veins.
Benen staan vandaag echt HELEMAAL vol veins. In tijden niet meer gezien
BeastMode0N
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 aug 2013
- Berichten
- 6.395
- Waardering
- 2.182
- Lengte
- 1m83
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
Check je app, then comment back to me haha
BeastMode0N
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 aug 2013
- Berichten
- 6.395
- Waardering
- 2.182
- Lengte
- 1m83
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
Gister de eerste push training in weeeeeken
De gewichten gebruikt voor chest zijn het loggen niet waard.
Ben ook de meeste gewichten vergeten aangezien ik haast direct door moest vanuit de gym gister
Chest press machine:
4 sets
Pec deck:
3x12
Cable flyes:
3x15
Flat plate loaded press:
3x12
Wat side raises geprobeerd maar dat wilde nog niet.
Ball pushdown:
3 sets
Omgekeerde pushdown:
3 sets
Cable overhead (single handed)
15x10kg
15x15kg
12x20kg
8x25kg
Enige push oefening waar ik nu de gewichten nog van weet
Kuiten waren weer hersteld, dus die kregen meteen weer een opdonder.
Seated calf raises (single leg)
3x15x20kg
Calf press op vertical leg press (single leg)
12x50kg
10x70kg
3x100kg + 3x100kg negatief
De gewichten gebruikt voor chest zijn het loggen niet waard.
Ben ook de meeste gewichten vergeten aangezien ik haast direct door moest vanuit de gym gister
Chest press machine:
4 sets
Pec deck:
3x12
Cable flyes:
3x15
Flat plate loaded press:
3x12
Wat side raises geprobeerd maar dat wilde nog niet.
Ball pushdown:
3 sets
Omgekeerde pushdown:
3 sets
Cable overhead (single handed)
15x10kg
15x15kg
12x20kg
8x25kg
Enige push oefening waar ik nu de gewichten nog van weet
Kuiten waren weer hersteld, dus die kregen meteen weer een opdonder.
Seated calf raises (single leg)
3x15x20kg
Calf press op vertical leg press (single leg)
12x50kg
10x70kg
3x100kg + 3x100kg negatief
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
Ik volg het principe van volgens mij Hany Rambod.
"If they're not sore, you can train them"
Dat betekent dus dat zodra m'n kuiten geen pijn meer doen van de vorige training, ik ze direct weer pak.
Soms zitten er dan dus 4 dagen tussen, soms ook maar 1. Ben hier net mee begonnen dus kan nog niet echt een oordeel vellen. Wel weet ik dat ik die krengen echt een keer wat groter moet krijgen
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.883
- Waardering
- 49.839
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
Eigenlijk rustdag vandaag maar had toch zin om te trainen. Pull maar gedaan
Seated cable row
12x40kg (1-2sec vasthouden achterin)
8x50kg (1-2sec vasthouden achterin) + 4x50kg normaal
6x60kg (1-2sec vasthouden achterin) + 4x60kg normaal
4x70kg (1-2sec vasthouden achterin) + 6x70kg normaal
12x80kg normaal
Pulldown:
12x50kg
12x55kg
12x60kg
BOR:
12x40kg
12x60kg
12x80kg
11x90kg
15x40kg onderhands
V grip pulldown (omgekeerd zittend)
15x30kg
12x40kg
12x50kg
Machine preacher curl (single handed)
12x20kg
8x20kg
15x15kg
Reverse straight bar curl:
3x10x20kg
2x10x10kg
Reverse pec deck:
15x15kg
2x12x20kg
Seated cable row
12x40kg (1-2sec vasthouden achterin)
8x50kg (1-2sec vasthouden achterin) + 4x50kg normaal
6x60kg (1-2sec vasthouden achterin) + 4x60kg normaal
4x70kg (1-2sec vasthouden achterin) + 6x70kg normaal
12x80kg normaal
Pulldown:
12x50kg
12x55kg
12x60kg
BOR:
12x40kg
12x60kg
12x80kg
11x90kg
15x40kg onderhands
V grip pulldown (omgekeerd zittend)
15x30kg
12x40kg
12x50kg
Machine preacher curl (single handed)
12x20kg
8x20kg
15x15kg
Reverse straight bar curl:
3x10x20kg
2x10x10kg
Reverse pec deck:
15x15kg
2x12x20kg
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 20 jun 2010
- Berichten
- 5.901
- Waardering
- 1.760
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 8%
Flinke training voor een rustdag! Wat meten die guns onderhand!
Voelde goed inderdaad. Ze zullen tussen de 44-45cm meten
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
