Dave-Getting serious.

[dave7777]

spierpijn in benen en onderrug is echt niet te doen zo erg. dan maar morgen rug

 

[IJSer]

still strong davie

 

[Viking1012]

spierpijn in benen en onderrug is echt niet te doen zo erg. dan maar morgen rug

Klik om te verkleinen...

Dat is je straf voor te weinig trainen.

 

[dave7777]

still strong davie

Klik om te verkleinen...

hey ben je daar weer geile

Dat is je straf voor te weinig trainen.

Klik om te verkleinen...

rofl vannacht echt totaal NIET geslapen... die harde klote muziek bleef maar door mn hoofd spoken dan maar maandag

 

[dave7777]

Vandaag

Rug

Deadlift (zo'n 10cm van de grond)

8x140
5x170 PR
8x100
6x150
2x5x150

Rows (onderhands)

12x60
12x65
12x70
12x75
12x80

Latpulldowns

4sets

Dumbbell rows

3x12x24

Biceps:

Db curls

3x12x12

Hammer curls

3x12x12

BB curls

3x12x30



Commentaar: Deadlifte met iemand mee maar wist niet dat er zoveel op de bar lag dus slecht opgewarmd.. vandaar de terugval naar lager gewicht. Nu beetje last van onderrug maar trekt hopelijk wel weg.

 

[michiel4]

Train je nog samen met IJser? Zijn pc nog niet hersteld? Ben benieuwd hoe hij het stelt met de trainingen

nice deadlift btw

 

[dave7777]

ja normaliter train ik nog samen met hem maar hij ging vanavond ff ergens anders showen met zn ecto friends. zn pc doet het alleen niet meer dacht ik.

 

[Pumped]

goeie deadlift(!!!) en rows, de rest van je training was nogal p*ssy dude..
kwam dat omdat je nog pijn in je onderrug had ?

 

[dave7777]

db rows gingen idd moeizaam, de rest was gewoon lekker strikt volgende week weer wat hoger.

 

[Gillian]

Dikke deadlift

 

[Ano_1992_2]

Vette DL, maar sorry, ik moet het zeggen, ik vind die DB rows dan weer tegenvallen. Kwam dit omdat je onderrug niet lekker voelde?

 

[dave7777]

ja dat typte ik toch! heb ze maanden geleden nog met 46kg gedaan

 

[dave7777]

13nov

Rug

Deadlift

12x70
10x90
8x110
6x130
5x140
5x150
2x165 PR

Bor onderhands

3x12x80 PR
10x75

last van rug dus verder met triceps

Dips

12xbw
10xbw+10
8xbw+10

1arm extension

3sets

2arm extension

3sets


****ing weinig geslapen/gegeten dus weinig energie...

 

[Viking1012]

Goede DL! Train je minder regelmatig of zet je niet alles meer in je log?

 

[dave7777]

laatste tijd erg weinig getraind en veel gefeest ook 2kg afgevallen ofzo hehe..

 

[Viking1012]

laatste tijd erg weinig getraind en veel gefeest ook 2kg afgevallen ofzo hehe..

Klik om te verkleinen...

Mwah...feesten is ook leuk

Je moet toch af en toe ontspannen. Zie het maar als een extra lange deload!

 

[dave7777]

precies

 

[JudokaDomie]

extra extra extra lange deload... maar je hebt tenminste nog motivatie niet zoals andere personen van jou leeftijd die met jou getraind hebben...

Spoiler

begint met een L en eidigt op UCAS

 

[Masallah]

Hey bastard wil je weer effe serieus bezig gaan je gaat me ownen op de deadlift en bent me al aan het ownen op de squat en dat terwijl je niet serieus bezig bent!

 

[erca]

goede deadlift koorknaap