Sticky De laatst genomen foto topic

[Hertog_Jan]

@diaephi nog maar 1 maandje, klaar ervoor?

 

[diaephi]

@diaephi nog maar 1 maandje, klaar ervoor?

Klik om te verkleinen...

yes ik heb mijn verlofaanvraag voor 11/11 en 12/11 al de deur uit !

 

[Steensteen]

Hallo ben ik weer

Foto's zijn allen zonder pomp en inclusief poverty pose, maar wel redelijk duidelijk dus een prima maatstaf hoop ik

Voorkant 1 :

Spoiler

Voorkant 2:

Spoiler

Been:

Spoiler

Rug 1:

Spoiler

Rug 2:

Spoiler

Ondertussen van de 86 teruggecut naar de 82.5 om in september te competen in de -83kg klasse voor de sub-junioren onder team PHM. Doelen daar zijn ongeveer 165/85/190, wat zal resulteren in drie Nederlandse records (squat, deadlift, totaal). Op de beginnerswedstrijd twee maanden terug 160/87.5/195 neergezet op een weging van 84.1kg.

Update: Juli 2015
Squat - 5x1x145kg / 5x3x130 / 3x8x110 / 3x'6'x130
Deadlift - 3x3x160 / 1x170
Bench - 3x1x80 + 4x3x70kg / 6x5x60
Gewicht - 83kg, vetpercentage van ongeveer 13-14%.

Update: Augustus 2015
Squat - 5x130kg beltless / 3x6x135kg / 3x3x140kg / 1x150kg / 3x3x120kg paused
Deadlifts - 1x160kg deficit / 2x170kg / 3x3x160kg
Bench - 3x10x60kg / 3x3x70kg / 1x75kg / 3x5x65kg
Gewicht - 82.7kg, vetpercentage van ongeveer 13% ?

Klik om te verkleinen...

Volgensmij heb ik ondertussen ook al ergens een update geplaatst maar die is kwijt in de zoekfunctie groet steensteen

Torso gaat compleet poverty sinds ik bij de wedstrijd 6 september m'n rib kneusde, everyday be leg/back day

Update: Augustus 2015
Squat - 5x130kg beltless / 3x6x135kg / 3x3x140kg / 1x150kg / 3x3x120kg paused
Deadlifts - 1x160kg deficit / 2x170kg / 3x3x160kg
Bench - 3x10x60kg / 3x3x70kg / 1x75kg / 3x5x65kg
Gewicht - 82.7kg, vetpercentage van ongeveer 13% ?

Update: September 2015
Squat - 1x190kg / 3x150kg
Deadlift - 1x200kg / 2x175kg / 3x3x170kg
Bench - 1x90kg / 3x80kg / 5x75kg
Gewicht - 85.5kg, vetpercentage van ongeveer 14%

Update: Oktober 2015
Squat - 4x150kg / 3x3x140kg
Deadlift - 3x180kg / 7x165kg (sumo)
Bench - 3x3x70kg (rib gekneusd @meet)
Gewicht - 87-88kg, vetpercentage van ongeveer 15%

Omtrek rechterbeen na training: 69cm
Omtrek rechterarm op rustdag: 36cm (vorige meting maand of 3 terug was 34.5cm na training)

Doel is om voor eind november de 91kg aan te tikken, 200kg squat, 100kg bench en 210 deadlift te bereiken

 

[Sylve]

Lekker lekker man! Wat een statistieken, knap!

 

[Fallingout]

goed bezig steener.

natuurlijk heb ik alle pics van jou al gezien

moet ook maar eens benen gaat meten na training.

 

[Ot92]

hoi,

Ik vind dat Rachelle gewoon goed er uit ziet. Mooie shape!

Klik om te verkleinen...

Puaantje strikes again

 

[Skatermarvin]

Goede rug Steen!

 

[GPRO]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Spoiler

#nofilter

 

[meaantje]

bohhh delts,

wat zijn je stats nu?

 

[GPRO]

107 natty o' hearn kilos

 

[Obee]

Zooooowww das een buffe n*ger

 

[Pillz]

@GPRO wanneer ga jij 60 kilo db delt press doen dan?

Wedstrijdje?

Wel filmen dan.

Volgend jaar contest of is dat niks voor jou?

 

[ijzer]

Wat zijn dat voor wedstrijden. Doe ook een wedstrijd dumbell tricep kickbacks dan

 

[Pillz]

Wat zijn dat voor wedstrijden. Doe ook een wedstrijd dumbell tricep kickbacks dan

Klik om te verkleinen...

Je mag mee doen, eerste prijs is een mooie grapefruit.

 

[GPRO]

db's gaan maar tot 50 hier bro dus kan ook niet echt oefenen :')

 

[Pillz]

db's gaan maar tot 50 hier bro dus kan ook niet echt oefenen :')

Klik om te verkleinen...

Kan je er al 10 reps mee dan?

 

[Gast 2008]

wie doet er nou dumbbell delt presses :S ?

 

[Skatermarvin]

Holy shit GPRO! Dat carbs timen moet ik toch ook eens in overweging nemen..

 

[GPRO]

Holy shit GPRO! Dat carbs timen moet ik toch ook eens in overweging nemen..

Klik om te verkleinen...

Let wel op dat je dan alsnog meer dan je huidige 2500kcal moet gaan eten.....

 

[Skatermarvin]

Let wel op dat je dan alsnog meer dan je huidige 2500kcal moet gaan eten.....

Klik om te verkleinen...

Dat weet ik wel zeker.. Heb ik overigen geen problemen mee. En mocht ik besluiten carbs te gaan timen, dan ga ik uiteraard ook niet van dat debiele vreetgedrag vertonen..