Fitness Seller

Sticky De laatst genomen foto topic

Bezoekers in topic

Hoody

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
12 aug 2010
Berichten
20.377
Waarderingsscore
4.846
Lengte
1m77
Massa
83kg
Vetpercentage
10%

Marvin2985

GOAT
Elite Member
Lid geworden
25 jul 2016
Berichten
134
Waarderingsscore
36
Lengte
1m85
Massa
84kg
Vetpercentage
13%
Nice fysiek.

Ik wist niet dat je op 75kg 10% een slang bij je fysiek krijgt.
Die slang is niet mee gerekend hoor. slang alleen is 28 kg met wrs een hogere vvm dan ik :-)
 

Ano_32130

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
3 apr 2007
Berichten
156
Waarderingsscore
105
Lengte
1m78
Massa
100kg
Vetpercentage
9%
onderhoud is ~4100.

2 low dagen: 2180kcal, 75gr vet, 52gr carbs, 312gr eiwit
1 high dag: 53-5400kcal, 38gr vet, 904gr carbs, 351gr eiwit

repeat.

+iedere dag 30 min fasted cardio en in het weekend minimaal 2x30min maar laatste week 2x45min.
rustdagen idem 30 min fasted en 45-60min na werk.

mss vanaf morgen naar de 2100kcal

Klinkt als mijn cut altijd :) Lekker bezig! Ik deed alleen op een gegeven moment 3 dagen. Vond 4200 kcal. in de min per week door iets minder te eten en cardio toch wel de max.
 
  • Like
Waarderingen: vntl

Ano_32130

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
3 apr 2007
Berichten
156
Waarderingsscore
105
Lengte
1m78
Massa
100kg
Vetpercentage
9%
Klinkt als mijn cut altijd :) Lekker bezig! Ik deed alleen op een gegeven moment 3 high dagen. Vond 4200 kcal. in de min per week door iets minder te eten en cardio toch wel de max.
 

vntl

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
16 mei 2009
Berichten
9.812
Waarderingsscore
20.804
Lengte
1m85
Massa
108kg
Vetpercentage
10%
opzich zijn die low dagen zo wel te doen maar goed heb nog ffies :-) eerste keer dat ik het zo doe en het bevalt veel beter!
 
  • Like
Waarderingen: Dr X

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waarderingsscore
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Artemis 2016, masters 50+
2s0hbmw.jpg
 

Dr X

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
5 jun 2016
Berichten
1.773
Waarderingsscore
1.528
Lengte
1m93
Massa
111kg
Vetpercentage
9%
opzich zijn die low dagen zo wel te doen maar goed heb nog ffies :-) eerste keer dat ik het zo doe en het bevalt veel beter!

Same here. Ga als een trein en heb veel minder honger dan een steady kcal cut. 1.5% per week droppen motiveert ook wel enorm natuurlijk.
 
  • Like
Waarderingen: vntl

Pillz

Colossal Veteran
Elite Member
Lid geworden
9 feb 2015
Berichten
15.032
Waarderingsscore
10.789
Lengte
1m84
Massa
96kg
Vetpercentage
8%
Same here. Ga als een trein en heb veel minder honger dan een steady kcal cut. 1.5% per week droppen motiveert ook wel enorm natuurlijk.

Ja maar jij kwam ook van 20 % ja :D
 

Jasenko

Ripped Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
5 aug 2014
Berichten
3.055
Waarderingsscore
3.039
Lengte
1m79
Massa
90kg
Vetpercentage
12%
Lijkt wel fucking vage verhouding arm - torso
Zie dat maar als groot compliment :)

Holy shit! Ziek grote chest in verhouding of lijkt dat maar zo!
Ja en nee. Mijn chest is inderdaad prima en blij mee. Mijn middel is van de zijkant ook erg smal dus in deze pose komt dat extra naar voren. Maar heb vrij brede heupen waardoor in een front pose het niet zo smal oogt
 
Naar boven