Sticky De laatst genomen foto topic

[Hoody]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Kom maar op ;-)

Nice fysiek.

Ik wist niet dat je op 75kg 10% een slang bij je fysiek krijgt.

 

[Marvin2985]

Nice fysiek.

Ik wist niet dat je op 75kg 10% een slang bij je fysiek krijgt.

Die slang is niet mee gerekend hoor. slang alleen is 28 kg met wrs een hogere vvm dan ik :-)

 

[Hard Gains]

Bryce woont hier niet meer dus hou het maar op #nohomo

iets met forumcultuur

 

[Hasjkikkertje]

puffy nips I know

Ik zou mij eerder serieus zorgen maken om je gyno

 

[Sanca Saxon]

iets met forumcultuur

Maar wie was Mat ?

 

[Ano_32130]

onderhoud is ~4100.

2 low dagen: 2180kcal, 75gr vet, 52gr carbs, 312gr eiwit
1 high dag: 53-5400kcal, 38gr vet, 904gr carbs, 351gr eiwit

repeat.

+iedere dag 30 min fasted cardio en in het weekend minimaal 2x30min maar laatste week 2x45min.
rustdagen idem 30 min fasted en 45-60min na werk.

mss vanaf morgen naar de 2100kcal

Klinkt als mijn cut altijd Lekker bezig! Ik deed alleen op een gegeven moment 3 dagen. Vond 4200 kcal. in de min per week door iets minder te eten en cardio toch wel de max.

 

[Ano_32130]

Klinkt als mijn cut altijd Lekker bezig! Ik deed alleen op een gegeven moment 3 high dagen. Vond 4200 kcal. in de min per week door iets minder te eten en cardio toch wel de max.

 

[vntl]

opzich zijn die low dagen zo wel te doen maar goed heb nog ffies :-) eerste keer dat ik het zo doe en het bevalt veel beter!

 

[Ano_87987]

Artemis 2016, masters 50+

 

[Jasenko]

Nog even en ik sta ook op het podium!

http://instagr.am/p/BNfGsfgA7ER/

 

[barebald]

Nog even en ik sta ook op het podium!

http://instagr.am/p/BNfGsfgA7ER/

Lijkt wel fucking vage verhouding arm - torso

 

[Dr X]

opzich zijn die low dagen zo wel te doen maar goed heb nog ffies :-) eerste keer dat ik het zo doe en het bevalt veel beter!

Same here. Ga als een trein en heb veel minder honger dan een steady kcal cut. 1.5% per week droppen motiveert ook wel enorm natuurlijk.

 

[Pillz]

Same here. Ga als een trein en heb veel minder honger dan een steady kcal cut. 1.5% per week droppen motiveert ook wel enorm natuurlijk.

Ja maar jij kwam ook van 20 % ja

 

[vntl]

Weer een beetje droger!

 

[Shadow Project]

Weer een beetje droger!

Potdomme vriend staat er lekker bij.

 

[dannyz]

Weer een beetje droger!

Bekijk bijlage 81558 Bekijk bijlage 81559 Bekijk bijlage 81560

Nette shape!

 

[Dr X]

Ja maar jij kwam ook van 20 % ja

 

[Skatermarvin]

Nog even en ik sta ook op het podium!

http://instagr.am/p/BNfGsfgA7ER/

Holy shit! Ziek grote chest in verhouding of lijkt dat maar zo!

 

[Skatermarvin]

Weer een beetje droger!

Bekijk bijlage 81558 Bekijk bijlage 81559 Bekijk bijlage 81560

Bruut dit!

 

[Jasenko]

Lijkt wel fucking vage verhouding arm - torso

Zie dat maar als groot compliment

Holy shit! Ziek grote chest in verhouding of lijkt dat maar zo!

Ja en nee. Mijn chest is inderdaad prima en blij mee. Mijn middel is van de zijkant ook erg smal dus in deze pose komt dat extra naar voren. Maar heb vrij brede heupen waardoor in een front pose het niet zo smal oogt